Sportdrank kopen? | FuturumShop.nl geeft je advies!

Wat is sportdrank?

Met sportdranken vul je tijdens het sporten een aantal verloren voedingsstoffen aan, zonder dat dit een grote aanslag is op je maag- darmstelsel. Bij sportdranken gaat het vooral om de volgende voedingsstoffen: vocht, zout en koolhydraten. Hierbij is de verhouding tussen deze stoffen van groot belang.
Lees meer


Hieraan kunnen nog andere vitamines en mineralen worden toegevoegd om ook deze verliezen op te vangen en de spierfunctie te ondersteunen met bijvoorbeeld magnesium. Echter de basis blijft: vocht, zout en koolhydraten. Deze verlies je namelijk het meest tijdens het sporten. Bij duursport kan sportdrank dus een grote toegevoegde waarde hebben ten opzichte van water, omdat water alleen je verloren vocht weer aanvult. Hierdoor kun je zonder verdere aanvulling van je koolhydraten een hongerklop krijgen, waardoor je tempo drastisch zal zakken. Het vocht in sportdrank is van groot belang. Wanneer een tekort aan vocht ontstaat heeft dit zeer veel invloed op je prestaties. Vooral doordat het bloed (vocht) minder voedingstoffen naar de spieren kan brengen. Het zout in sportdranken heeft een aantal werkingen. Zo vult het je verloren zouten aan waardoor je spieren en hart optimaal blijven werken. Het zout zorgt ervoor dat je vocht vasthoudt en dat koolhydraten en vocht sneller worden opgenomen. Daarnaast zorgt zout ook voor een sneller dorstgevoel waardoor je eerder geneigd bent om te drinken. Hierdoor drink je voordat je teveel vocht bent verloren en voorkom je dat je spieren niet meer optimaal functioneren. De koolhydraten in de sportdranken hebben naast aanvulling ook een prestatieverhogend effect. De zoete smaak zorgt voor een trigger in je hersenen, waardoor je lichaam nét dat beetje extra kan leveren. Doordat de maag vocht (dus sportdrank) altijd door de korte bocht richting de darmen laat gaan en het vrijwel geen vertering nodig heeft in de maag wordt het snel opgenomen en zal je geen last van je maag of darmen krijgen tijdens het fietsen. Tegenwoordig wordt aan de nieuwste dranken ook fructose toegevoegd. Hierdoor kun je meer koolhydraten opnemen per uur.

Een selectie uit onze topmerken

Meer merken
#
Welke soorten sportdrank zijn er?

Welke soorten sportdranken zijn er?


Het verschil tussen de soorten sportdranken zit hem in het algemeen in de verhouding van koolhydraten en vocht. De exacte verschillen zullen hieronder worden uitgelicht.

✓ Hypotoon: Een hypotone sportdrank bevat tussen de 0 tot 4 gram koolhydraten per 100ml drank. Deze drank vult dus weinig koolhydraten aan, maar is zeer geschikt om je vocht en zout weer op peil te brengen. In deze categorie vallen onder andere thee, water, sportdranken zonder suiker en light frisdranken. Hypotone dranken kunnen ook een goede ondersteuning zijn tijdens een koolhydraatarme training. Lees meer...

✓ Isotoon: De isotone sportdrank bevat tussen de 4 en 8 gram koolhydraten en staat ook wel bekend als dorstlesser. De verhouding van vocht en koolhydraten in deze dranken is dezelfde als de verhouding van het bloed, waardoor ze het snelst worden opgenomen. Deze drank is zeer geschikt om zowel koolhydraten, vocht en zout aan te vullen.

✓ Hypertoon: De Hypertone sportdranken bevatten tussen de 8 en 16 gram koolhydraten. Deze drank wordt het minst snel opgenomen en onttrekt juist vocht aan het lichaam. Dit komt doordat het lichaam eerst vocht moet toevoegen aan de drank voordat het bloed het kan opnemen. Deze dranken zijn daarom ideaal wanneer er grote hoeveelheden koolhydraten moeten worden aangevuld.

Naast verschillende verhoudingen in vocht en koolhydraten bevatten sportdranken ook mineralen, zouten en vitamines. Als belangrijkste advies geldt: focus je vooral op de koolhydraatverhouding en de smaak van de drank (zeer persoonlijk). In Nederland krijgen we door onze voeding al voldoende zout binnen en de dranken bevatten altijd voldoende mineralen en vitamines. Dit hoef je daarom niet mee te nemen in je beslissing.

#
Hoe gebruik je sportdrank het beste?

Hoe gebruik je sportdrank het beste?


Hypotone en isotone sportdranken zijn vooral bedoeld om tijdens het sporten ingenomen te worden. Tijdens lange duurinspanningen zijn isotone dranken het beste omdat deze ook je koolhydraten aanvullen, waardoor je een hongerklop voorkomt. Hypertone dranken zijn perfect voor na de inspanning, want zo worden je koolhydraatvoorraden zo snel mogelijk weer aangevuld voor de volgende training of wedstrijd.

Voor lange duurinspanningen in warm weer wil je echter vooral je vocht op peil houden en zijn koolhydraten van minder belang. Dan is het handig om een isotone drank te kiezen die dicht tegen de 4 gram per 100ml aan zit. Zo neem je het snelst vocht op. In kouder weer kun je beter tegen de 8 gram aan gaan zitten omdat de koolhydraten dan van groter belang zijn. Kijk voor deze informatie op onze productpagina’s of op het etiket van het product zelf. Tot slot is het aan te raden om tijdens een duurinspanning minimaal ieder uur een 500ml (1 bidon) isotone sportdrank te drinken, om zo je vocht, koolhydraten en mineralen op peil te houden.

In onderstaand overzicht vind je vier populaire sportdranken. Van links naar rechts zie je een hypotone drank, een hypertone drank en twee isotone dranken.

Sportdrank: de belangrijkste sportvoeding voor een wielrenner

Sportdrank is de belangrijkste vorm van sportvoeding in je arsenaal als wielrenner. Het bevat vocht, zout en koolhydraten.
Lees meer

Door de juiste verhoudingen te kiezen wordt de drank snel opgenomen en vul je snel en zonder maag- of darmklachten je koolhydraten, zout en vocht aan. Sportdranken komen in drie varianten: Isotoon(dorstlesser), hypertoon en hypotoon. Alle drie met hun eigen specifieke voor-en nadelen. Isotoon is de belangrijkste en is vooral bedoeld voor tijdens het fietsen. Deze wordt het snelst opgenomen en vult snel je verliezen aan. Dus vergeet niet je gevulde bidons mee te nemen tijdens het fietsen.