FuturumShop.nl gebruikt cookies voor een betere winkelervaring. Deze melding niet meer tonen.
Voor 23:59 uur besteld, morgen GRATIS bezorgd!
Voor 23:59 uur besteld, morgen GRATIS bezorgd!
FuturumShop - Sport is our passion
Sportvoeding kopen? | FuturumShop.nl geeft je advies!
 
 

Wat is sportvoeding?

 

Sportvoeding is de verzameling van producten in combinatie met je verdere voedingsschema die ervoor zorgen dat je alles uit je getrainde lichaam kan halen. Of je nou doet aan wielrennen, hardlopen of een andere duursport, elke sport kent zijn eigen soort sportvoeding. Hierbij kan gedacht worden aan producten als sportdranken, sportgels, sportrepen, eiwitten, mineralen, creatine en andere voedingssupplementen. Maar ook de koolhydraten, proteïne en calorieën die je al inneemt via je verdere voedingsschema behoren hiertoe. Wij als FuturumShop snappen dat al deze verschillende producten en supplementen keuzestress voor jou als sporter oplevert. Daarom heeft onze sportvoedingsspecialist hieronder alvast de belangrijkste vragen beantwoordt, om jou van het juiste advies te kunnen voorzien.

 
Sportdrank wielrennen

Waarom sportdrank?

1
Voorkom een hongerklop tijdens het fietsen
2
Vul snel je vocht, koolhydraten en mineralen aan op de fiets
3
Belangrijkste onderdeel van je sportvoeding tijdens het wielrennen
Energierepen

Waarom sportrepen?

1
Voorkom een hongerklop tijdens het fietsen
2
Bevat veel koolhydraten, mineralen en de belangrijkste calorieën voor de lange fietstochten
3
Makkelijk mee te nemen snelle energiebron voor op de fiets
Energiegels

Waarom sportgels?

1
Voorkom een hongerklop tijdens het fietsen
2
Geeft een snelle energieboost, handig aan de voet van een zware klim
3
Vul snel je benodigde koolhydraten, mineralen en dus belangrijke calorieën aan!

 

Herstelvoeding

Wat zijn herstelvoeding en eiwitten?
Herstelvoeding en eiwitten kunnen onder dezelfde naam genoemd worden. Het enige verschil is dat specifieke herstelproducten een combinatie van koolhydraten en eiwitten zijn, terwijl eiwitproducten voornamelijk eiwitten bevatten. Voor herstel zijn drie voedingsstoffen nodig: eiwitten, koolhydraten en vocht. Herstelshakes bevatten deze ideale combinatie!

✔️ Eiwitten zijn bedoeld om de scheuren die in de spieren zijn ontstaan te repareren. Spieren bestaan namelijk voornamelijk uit proteïne.
✔️ Koolhydraten zijn bedoeld als energie voor het repareren van de spieren, het aanvullen van de koolhydraatvoorraad en het voorkomen van spiermassaverlies (omdat de spieren zichzelf opeten bij gebrek aan koolhydraten).
✔️ Vocht brengt de vochtbalans van het lichaam weer op peil, waardoor alle voedingsstoffen zo snel mogelijk via het bloed (vocht) naar de juiste plek in het lichaam kunnen worden vervoerd.

 
Vitamines & Mineralen

Voedingssupplementen

Wat zijn voedingssupplementen?
Voedingssupplementen zijn voedingsstoffen of combinaties hiervan die het lichaam op een hoger niveau kunnen brengen. De belangrijkste voorbeelden van deze voedingsstoffen zijn: creatine, beta-alanine en cafeïne.

✔️ Creatine vergroot je maximale kracht en het zeer korte uithoudingsvermogen. Je zal minder snel verzuren tijdens korte inspanningen.
✔️ Beta-alanine stelt het verzuren van de spieren verder uit en begint dus waar creatine ophoudt.
✔️ Cafeïne verhoogt je concentratievermogen en zal je vermoeidheidsgevoel verminderen. Je vindt het vaak terug in sportgels.

Waarom moet ik supplementen gebruiken?
Supplementen kunnen je fysieke capaciteiten verhogen. Wil jij gaan voor die echte topprestaties? Dan zijn voedingssupplementen voor jou een must! Ze gaan verder waar koolhydraten, vocht en eiwitten stoppen.

 
Vitamines & Mineralen

Koolhydraten


Wat zijn koolhydraten?

Koolhydraten is een verzamelnaam voor alle suikers en soorten zetmeel. Koolhydraatrijke producten zijn bijvoorbeeld aardappelen, pasta, rijst, brood, quinoa, fruit, koek, snoep en natuurlijk sportgels, sportrepen en sportdranken. Koolhydraten zijn de belangrijkste brandstof binnen het wielrennen. Doordat ze weinig zuurstof vergen om energie te leveren en je lichaam tijdens zware inspanningen op de fiets naar zuurstof snakt, verbranden je spieren op de fiets voornamelijk koolhydraten. De voorraad in het lichaam is redelijk beperkt, waardoor je eigenlijk altijd koolhydraten moet eten of drinken op de fiets.

Een andere belangrijke functie van koolhydraten is dat het de opname van eiwitten en vocht maar ook van bijvoorbeeld creatine en andere voedingssupplementen versnelt. Kortom: perfect voor snel herstel en prestaties op de fiets. Vergeet dus nooit je gelletje, reepje of sportdrank mee te nemen, al is het maar om een hongerklop te voorkomen!

 
Vitamines & Mineralen

Vitamines & Mineralen


Waarom extra vitamines en mineralen?

Vitamines en mineralen zijn de basis van een gezond leven en daarmee goede prestaties. Naast een goede weerstand en dus voorkoming van ziektes, leveren deze micro voedingsstoffen een grote bijdrage aan jouw sportieve prestaties. Sommige vitamines zijn ook nog lastig binnen te krijgen. Een aantal voorbeelden:

✔️ IJzer is een vervoerder van zuurstof in het bloed. Als duursporter en wielrenner enorm belangrijk!
✔️ Vitamine B6 zet eiwitten om en bevordert het herstel van de spieren.
✔️ Vitamine B1 & B2 zijn belangrijk in de koolhydraatstofwisseling en dus bij het neerzetten van topprestaties.
✔️ Vitamine E & C helpen jouw weerstand in stand houden, zodat je alles iedere keer kan blijven geven.
✔️ Vitamine D is heel belangrijk bij de spier- en botfunctie, maar bevordert ook je weerstand en reactievermogen.
✔️ Magnesium werkt tegen spierkramp en zorgt voor een goede werking van de spieren.
In onderstaand overzicht vind je vier populaire sportvoedingsproducten. Van links naar rechts zie je een hersteldrank, een creatine voedingssupplement, een koolhydraatrijke sportdrank en multivitamine.

 

 

Recente sportvoeding blogs