Welke verschillende soorten sportgel zijn er?
De meeste sportgels bevatten tussen de 20 en 30 gram koolhydraten. Echter is aan sommige gels cafeïne toegevoegd en hebben andere gels een 2:1 koolhydraatsamenstelling. Maar wat betekent dit en welk voordeel heeft het?
» 2:1 of zelfs 1:0,8 koolhydraatsamenstelling:
De 2:1 koolhydraatsamenstelling houdt in dat op iedere 2 gram glucose ook 1 gram fructose is toegevoegd. Hierdoor wordt de opname versneld en kan er geen 60 gram maar 90 gram koolhydraten per uur worden opgenomen door het lichaam. Zowel glucose als fructose zijn koolhydraten, waarbij glucose het snelst wordt opgenomen tot 60 gram per uur. Dit komt omdat alle glucose moleculen door één deur moeten. Voeg je er een kleine hoeveelheid fructose aan toe (die in principe minder snel wordt opgenomen), dan kan een gedeelte van de suikers (fructose) door de ‘fructose’ deur en wordt de glucose ingang minder druk. Hierdoor zijn het maag- en darmstelsel en de spieren in staat meer koolhydraten per uur op te nemen, waardoor je dus langer een hoger tempo vol kan houden.
Na veel onderzoek is uitgewezen dat een glucose/fructose verhouding van 1:0.8 gram voor een nog snellere en betere opname van de koolhydraten zorgt. Dit is ook precies de reden dat de
energiegels van Earthfood deze speciale koolhydratenmix bevatten! En dat je met veel training zelfs boven die 90 gram koolhydraten per uur kunt komen qua opname. Wil je precies weten hoe je je darmen hiervoor traint? Je leest het op de
adviespagina van Earthfood! De echte fanatiekelingen gebruiken dan ook steeds vaker deze sportvoeding, voor een maximale prestatie.
» Is de toevoeging van cafeïne de moeite waard?:
Cafeïne verhoogt de concentratie envermindert het vermoeidheidsgevoel. Dit maakt cafeïne zeer geschikt om in te nemen voor een zware klim of een eindsprint. Ook het innemen van koolhydraten is belangrijk bij dit soort momenten. Deze ideale mix maakt gels met cafeïne perfect voor de voorbereiding van zware inspanningen.
» Voor welke soort sporten zijn gels geschikt?:
Sportgels zijn perfect voor duursporten als wielrennen, hardlopen en triathlon, voornamelijk omdat voor deze sporten koolhydraten de belangrijkste brandstof zijn. Gels zijn makkelijk te verwerken voor het lichaam en hoeven niet gekauwd te worden. Ideaal dus tijdens het hardlopen en andere momenten van hoge intensiteit!
