Sportvoeding voor vóór het sporten: begin goed aan je uitdaging!
Een goed begin is het halve werk zeggen ze wel. Bij het sporten is dit niet anders. Een goede nachtrust een goede uitrusting maar niet te vergeten een goed energieniveau. Maar hoe krijg je dit voor elkaar? Sportvoeding voor vóór het sporten kan je hierbij helpen. Deze voorziet je van alle voedingstoffen en energie waarmee je de perfect start kunt maken en alleen nog maar hoeft bij te vullen tijdens de inspanning. Doe je dit niet, dan loop je direct tijdens de inspanning al achter de feiten aan en moet je zoveel aanvullen tijdens, dat je niet meer optimaal kunt presteren. Je lichaam moet dit namelijk allemaal nog verwerken en ook dit kost energie. Maar ook het eten zelf kost kracht. Tijdens het eten kun je namelijk minder adem halen, waardoor je dus minder zuurstof kunt innemen. Hierdoor zullen je spieren minder effectief kunnen werken en zal je prestatie afnemen.
Wat is goede voeding voor vóór het sporten?
Goede voeding vóór het sporten moet energierijk zijn. Vooral voldoende koolhydraten zijn hierin zeer belangrijk. Energierepen, Energiedranken, en zelfs Energierijke cakes, kunnen zeer handig zijn om met voldoende energie aan de start te verschijnen. Zeker wanneer je meerdere trainingen of wedstrijden op één dag doet en je tijd om weer op te laden schaars is. Dan is sportvoeding de ideale manier om zonder maag-darmklachten en met volle energievoorraden er volle bak voor te gaan. Het voordeel van sportvoeding is namelijk dat het zeer energierijk is en toch gemakkelijk wordt opgenomen door het lichaam. Waardoor het je wel de energie geeft die je nodig hebt zonder dat het klachten veroorzaakt. Iets dat met reguliere voeding lastig is te bereiken. Vooral het ontbreken van vet en eiwitten in deze producten en de toevoeging van stoffen als maltodextrine en de juiste verhoudingen tussen glucose en fructose zorgen voor een snelle opname van koolhydraten waardoor je glycogeen (energie) voorraad weer snel is aangevuld. Ben je je echt aan het voorbereiden op een lange duur inspanning als een marathon of fietstocht. Dan is het handig om zelfs 3 dagen van tevoren deze voorraden aan te vullen. Zo kun je deze voorraden vrijwel verdubbelen waardoor je minder hoeft in te nemen tijdens de inspanning. Koolhydraat stapelen wordt dit genoemd.
Hoe werkt Koolhydraten stapelen?
Koolhydraat stapelen doe je in de periode drie dagen voorafgaand aan een belangrijk evenement. Hierbij laat je de voeding voor 80% uit koolhydraten bestaan waardoor je lichaam de voorraden tot vrijwel dubbele omvang zal doen vullen. Sportvoeding kan helpen bij de opgave om je voeding voor zo’n groot gedeelte uit koolhydraten te laten bestaan. Sportrepen, hypertone dranken, (energiedranken) en energierijke cakes zijn hierbij uitermate goede hulpmiddelen.
FuturumShop: dé sportvoeding specialist voor een optimale voorbereiding!
Ook bij FuturumShop kennen we het gezegde 'een goed begin is het halve werk' Daarom hebben we een groot assortiment sportsupplementen aangelegd waarmee jij je optimaal kunt voorbereiden op jouw uitdaging! Bekende merken zijn BORN, Etixx, Maxim, Powerbar. Allemaal geleverd met onze uitstekende leveringsvoorwaarden: vóór 23.00 uur besteld, morgen in huis! En natuurlijk 365 dagen retourrecht met gratis retournering!
