Compressiekousen, compressie tubes, compressiesokken | Wat is het verschil?

Rudi Jansen | 05 augustus 2021

Compressiekleding bevordert doorbloeding en helpt bij spierherstel. Daarnaast helpt compressiewerking voor snellere afvoer van afvalstoffen uit de spieren. Tijdens de activiteit wordt verzuring uitgesteld, in rust bevordert compressiekleding het herstel van de spieren. De meest bekende compressiekleding is waarschijnlijk de compressiekous of compressiesok. Afhankelijk van de fabrikant is de naamvoering niet altijd universeel. Bij FuturumShop maken wij de verdeling in:

  • Compressiekousen: kousen met compressiewerking | met voet | bedekt ook de kuit
  • Compressie tubes: kuitstukken met compressiewerking | zonder voet | bedekt (een deel van) de kuit
  • Compressiesokken: sokken met compressiewerking | met voet | bedekt de kuit niet

» Inhoudsopgave


» Compressiekousen

Compressiekousen hebben, net als overigens andere compressiekleding, een preventieve en een herstellende functie. Je kunt ze dan ook dragen voor, tijdens of na je sportactiviteit. Compressiekousen zitten erg strak rondom je voeten en kuiten. De compressiewerking minimaliseert de belasting op de spieren, doordat er minder trilling en schudbelasting is. Wanneer je kuiten minder “werken” heeft dit ook een voordelig effect op de achillespezen en het scheenbeenvlies. Beide zijn aangehecht aan de kuitspieren en ervaren minder trekkracht wanneer je kuitspieren rustiger werken. Compressiekousen zijn dan ook bij uitstek geschikt voor mensen die gevoelig zijn voor blessures aan de achillespezen of voor shinsplints / scheenbeenvliesontsteking.
Naast het positieve effect van de verminderde trillings- en schudbelasting zorgen compressiekousen ook voor schokdemping en daardoor voor minder spierschade bij belasting.

Veel atleten kiezen er ook voor de kousen na de training of wedstrijd te dragen voor een sneller herstel van de spieren. Compressiekousen zorgen voor afvoer van afvalstoffen, doordat de compressiewerking richting het hart minder wordt. Het werkt net als wanneer je door een masseur onder handen wordt genomen. Een masseur masseert ook naar het hart toe, om zo afvalstoffen met de bloedbaan mee te masseren.
Hetzelfde effect werkt ook voor de afvoer van vocht. Vocht hoopt zich op in de spieren bij spierschade na belasting en de compressiekous voert dit vocht af door de tegendruk die de kousen geven.

Compressiekousen worden ook gedragen door sporters die dagelijks steunkousen dragen. Bijvoorbeeld mensen met oedeemproblemen (vochtophoping) of mensen met trombose of spataderen. Het voordeel van compressiekousen ten opzichte van steunkousen is dat ze gemaakt zijn om te sporten. Ze hebben een goed ademend vermogen en zijn sneldrogend. Perfect dus voor je sport.

Ten slotte zijn compressiekousen ideaal wanneer je veel reist. Vooral in het vliegtuig, omdat je op hoogte meer vocht vasthoudt, bieden compressiekousen uitstekend uitkomst om de vochtophoping te minimaliseren en de bloedstroom positief te beïnvloeden.

» Compressie tubes

Compressie tubes komen in verschillende benamingen; calf sleeves, calf guards en kuitstukken zijn daar voorbeelden van. Wij noemen ze compressie tubes.

Compressietubes hebben hetzelfde effect op de kuiten als compressiekousen. Echter betreft het bij compressie tubes alleen het kuitstuk. De werking op de achillespezen is nog steeds van toepassing. De tril- en schudbelasting op de zware kuitspieren is nog steeds verminderd bij het dragen van tubes. Tubes hebben daardoor feitelijk dezelfde effecten als compressiekousen wanneer het om preventie van blessures gaat. Voor herstel zijn ze minder geschikt, omdat er geen voet aan zit.

Ideaal voor bepaalde sporten
Bij bepaalde sporten zijn compressie tubes ideaal en beter te gebruiken dan compressiekousen. Denk bijvoorbeeld aan voetballers die de bij het tenue behorende sokken moeten dragen. Om daar een kous met voet onder te dragen is verre van ideaal. Een tube past perfect onder de voetbalkous.
Bij triatleten is er een reglementaire reden om tubes te dragen. Letterlijk geeft de Nederlandse Triathlon Bond (NTB) daarover het volgende aan: “Compressietubes zijn vergelijkbaar met compressiekousen, maar dan zonder voetgedeelte. Compressiekousen (dus mét voet) zijn niet toegestaan tijdens het zwemonderdeel (wél tijdens lopen en fietsen). Compressietubes mogen daarentegen wel gebruikt worden tijdens het zwemonderdeel, maar alleen als het dragen van een wetsuit is toegestaan. Ook als een wetsuit is toegestaan, maar een atleet er vrijwillig voor kiest om geen wetsuit aan te doen, is het dragen van compressietubes toegestaan. Wetsuit niet toegestaan = compressietubes niet toegestaan.”

Compressie tubes zijn goed te combineren met compressiesokken. Je zou bijvoorbeeld bij een long distance triathlon even de tijd kunnen nemen na het zwemonderdeel een compressiesok aan te trekken om de volledige werking van een compressiekous te benutten door het dragen van een tube en een sok. Voor hersteleffect is het echter raadzaam altijd een compressiekous te kiezen.

» Compressiesokken

Compressiesokken hebben geen kuitstuk en hebben daarom niet de positieve effecten op voorkomen van shinsplints en achillespeesklachten, omdat ze simpelweg de verminderde schok-, schud- en trilbelasting op de kuitspieren niet bieden. Compressiewerking bij de sokken gaat tot de enkel (afhankelijk van de hoogte van de sok). Deze sokken geven voetboogondersteuning, helpen klachten aan de hiel voorkomen en verminderen vochtophoping in de voeten. Mensen met hielspoor of peesplaatklachten hebben voordeel aan het dragen van compressiesokken. Doordat ze de voetboog ondersteunen, helpen ze de natuurlijk welving van de voet te ondersteunen.

» Merken

Er zijn een aantal merken die in het bijzonder bekend staan om hun compressiekleding. Wellicht een van de bekendste in Nederland en tevens medisch geëngageerd is Herzog. Het door de Nederlander Harald Herzog opgezette merk is op medisch vlak erg ver en zij wijden veel tijd aan wetenschappelijk onderzoek.
Daarnaast is één van de bekende namen Compressport. Dit Zwitserse merk besteed ook veel tijd en energie aan de wetenschappelijke onderbouwing en ontwikkeling van compressiekleding. Dit merk is bij het grote publiek ook bekend door de samenwerking met verschillende wielerploegen, Ironman atleten en trailrunningcommunity’s. Een van hun paradepaardjes is de R2v2 compressie tube, of “calf sleeve” zoals ze dit zelf noemen.

Andere merken die compressiesokken, -kousen en tubes fabriceren zijn: Sixs, UYN, Zone3, 2XU en X-Bionix.
Daarnaast bieden merken zoals bijvoorbeeld adidas, ASICS, Odlo en Craft ook sokken met voetboogondersteuning en versterkte hielzones.

Voordelen van compressiekousen, compressietubes en compressiesokken

Hieronder de voordelen van compressiekousen, tubes en -sokken op een rijtje, waarbij gezegd moet worden dat ieder voordeel niet voor alle drie types geldt. De werking is soms afhankelijk van het feit of het wel of geen voet heeft en of het wel of geen kuitstuk heeft.

  • Preventieve werking, helpt blessures voorkomen
  • Spiervermoeidheid uitstellen tijdens je activiteit
  • Kramp en spierpijn voorkomen, of tenminste uitstellen
  • Herstellend vermogen door betere doorbloeding en afvoer afvalstoffen
  • Prestatiebevorderend; door beter herstel en minder blessures kun je sneller weer presteren
  • Helpt vocht verdrijven, helpt tegen oedeem
  • Sportgerichte oplossing voor steunkousen
  • Sportgerichte oplossing voor mensen met spataderen of trombose
  • Ideaal voor reizen, waarbij je lang stilzit. Met name voor vliegreizen

Lees verder