Zo voorkom (of verhelp) je zadelpijn

Als je regelmatig fietst, weet je dat afzien erbij hoort. Maar zadelpijn hoort daar niet bij. Als je het juiste zadel hebt en dat zadel op jouw houding op de fiets hebt afgesteld, kun je uren fietsen zonder zadelpijn. Daarnaast hebben we hier wat tips om zadelpijn te voorkomen.

Wat is zadelpijn?

Zadelpijn komt in allerlei varianten. Voor de een is het een schurend gevoel, bij de ander tintelen of gevoelloosheid. Ook pijn aan het schaambeen of staartbeen zijn veelgehoorde klachten. Dat kan het plezier op de fiets flink verminderen. Toch is het niet nodig. Als je een zadel hebt dat bij je past en deze goed is afgesteld, hoort zadelpijn er niet bij. Maar hoe kom je daar?

(22)

---

Selle Italia Flite Boost Superflow TM S3 Zadel Zwart

144.90

115.95

ja, op voorraad

(1)

---

Fizik Vento Antares R3 Adaptive Zadel Zwart

259.00

ja, op voorraad

Zorg dat je het juiste zadel hebt voor jouw lichaam

Een nieuw zadel kan helpen om zadelpijn te verhelpen. Maar welk zadel heb je nodig en waar kun je op letten bij de aanschaf van een nieuw zadel? Je kunt een aantal stappen doorlopen om tot het juiste zadel te komen:

• Bepaal de activiteit. Op de racefiets heb je een ander zadel nodig dan op de mountainbike
• Bepaal je zitbotbreedte. Op basis daarvan weet je welke zadelbreedte je nodig hebt
• Bepaal je flexibiliteit. Als je met gestrekte knieën bij je tenen kunt, past een ander zadel dan wanneer je tot halverwege je schenen reikt.

Hier heb je vast wat meer info over nodig, lees daarom voor meer informatie ons blog ‘Waar moet je op letten bij de aanschaf van een zadel‘. Daarin gaan we op al deze onderwerpen dieper in en kun jij bepalen wat je ideale zadel is.

Hoe stel je je zadel goed af?

Als je dat zadel eenmaal in huis hebt, moet hij natuurlijk op de fiets worden gemonteerd en afgesteld. Denk daarbij aan de juiste zadelhoogte, de setback (hoe ver het zadel naar voor of achter staat) en de hoek (kanteling) van het zadel. Gelukkig hebben we daar ook een stappenplan voor, bekijk ons blog “Je fiets afstellen, zo werkt het“.

Tips tegen zadelpijn

1. Gebruik chamois creme. Dat beschermt tegen schuren en irritaties.
2. Zorg voor een kwalitatieve fietsbroek met comfortabel zeem.
3. Ga af en toe uit het zadel. Door regelmatig 10 seconden te gaan staan, help je de bloedsomloop op gang te houden.
4. Trek je fietsbroek na het fietsen snel uit en was je broek en zitvlak. Zo maken bacteriën geen kans.
5. Train je zitvlak. Bouw de tijd in het zadel rustig op. Als je regelmatig fietst, wen je snel aan je zadel.
6. Fiets je indoor? Houd de zeem dan zo droog mogelijk, bijvoorbeeld door een ventilator te gebruiken.

(57)

---

FUTURUM Chamois Crème 100% Natuurlijk (200ml)

17.99

ja, op voorraad

(21)

---

Wahoo KICKR HEADWIND

279.00

238.95

ja, op voorraad

(16)

---

Pro Stealth Performance AF Inox Fietszadel Zwart

159.99

127.95

ja, op voorraad

(12)

---

Specialized Power Comp Fietszadel Zwart

99.00

ja, op voorraad