Door: Bauke Mollema
Als training rijden veel profs in de wintermaanden regelmatig op de crossfiets of mountainbike. De uren gaan wat sneller voorbij, het is makkelijker om intensief te trainen en in het bos is het vaak minder koud dan op de weg. In november heb ik zelf ook regelmatig op de mountainbike gefietst. Dat was mede omdat ik half november mee deed aan een strandrace. Het was mijn eerste strandrace, maar wat mij betreft niet de laatste. Het was leuk om te doen en goed voor de afwisseling, zeker in november. De stukken in het mulle zand waren lastig, echt technisch. Gelukkig voor mij, was het parcours voor 95% rechtdoor! Vanaf december train ik het liefst zoveel mogelijk gewoon op de racefiets op de weg. Daarnaast wil ik me blijven ontwikkelen als klimmer door meer bergop te trainen. Daarom heb ik twee jaar geleden een appartement gehuurd in Spanje, in de buurt van Alicante. Het weer en de trainingsmogelijkheden zijn in de regio van Alicante ideaal. In droog en warm weer is het simpelweg makkelijker trainen. De uren gaan veel sneller voorbij, en bergop kun je makkelijker intensief trainen. Het is niet voor niets dat veel profploegen (o.a. Vacansoleil, Argos, BMC, Quick-Step, Radioshack en Astana) momenteel in deze regio hun trainingskamp hebben.
Naast de gewone trainingen op de weg doe ik in de winter ook twee tot drie keer per week krachttraining. Dit doe ik altijd in combinatie met ‘core stability’ oefeningen. Sterkere buik- en rugspieren zijn goed voor de stabiliteit op de fiets en helpen ook ter voorkoming van blessures. Het belangrijkste blijft natuurlijk de gewone training. Naarmate de eerste wedstrijden dichterbij komen, wordt de trainingsomvang en intensiteit uitgebreid. In november was mijn langste training ruim 4 uur, in december 5 uur en in januari al 6 uur. Vanaf 1 november heb ik in totaal al ruim 6500 kilometer op de teller staan. Met die kilometers gaat het op dit moment snel. We zijn namelijk met de ploeg op trainingskamp in Mojacar. Dat is nog een paar honderd kilometer zuidelijker dan Alicante. Hier zetten we de puntjes op de i voor de eerste wedstrijden.
Mijn seizoen zal op 6 februari beginnen in de ronde van de Middellandse Zee. Vier maanden zonder wedstrijden lijkt heel lang, maar ze vliegen altijd voorbij. Ik ben in elk geval druk genoeg geweest.