Met de juiste sportvoeding zorg je ervoor dat je tijdens de meest extreme sportieve beproevingen de man met de hamer ontloopt. Maar het maximale uit je prestaties halen kan alleen als je de juiste sportvoeding gebruikt op het juiste moment. De renners van Team Trek-Segafredo, waaronder regerend Wereldkampioen Mads Pedersen en onze eigen Bauke Mollema, kiezen daarom voor de sportvoeding van Enervit. Door het lezen van deze blog zorg jij er net als hen voor dat je zowel voor, tijdens als na je rit of run op en top (ener)fit blijft!
Pre-Sport
Tijdens het fietsen verbrand je lichaam een combinatie van koolhydraten, vetten en een heel klein beetje eiwitten. Van die drie worden koolhydraten verreweg het meest verbrand. De koolhydraten die je niet verbrand worden eerst opgeslagen in je spieren in de vorm van glycogeen. Het is dus belangrijk om ervoor te zorgen dat je spieren in orde zijn en maximaal gevuld voordat je aan een inspanning begint. Dit kan perfect met Enervit Pre Sport. Dit is geen Gel, maar bestaat uit gummy-achtige blokjes. Als je een half uur voor de wedstrijd van die gummy’s eet sta je carbo-loaded aan de start. Klaar voor een goed resultaat. Kan jij vaak ook geen gelletje meer zien aan het einde van een rit? De gummy’s van Enervit zijn een aangename afwisseling, zeker tijdens hele lange ritten!
During Sport
Een auto kan niet rijden zonder benzine en je lichaam kan niet werken zonder brandstof. Tijdens het sporten heeft je lichaam behoefte aan koolhydraten. Omdat je lichaam tijdens (intensieve) inspanning minder aandacht geeft aan het verteren van voeding is het belangrijk dat je alleen de nodige voedingstoffen tot je neemt. Anders vraag je jouw lichaam dingen te doen die niet nuttig zijn voor je resultaten. Vooral snelle suikers zijn effectief en de energygels van Enervit zitten hier vol mee! Op een gelletje hoef je niet te kauwen en je lichaam kan snel beginnen met het verteren van de suikers. Hierdoor kunnen je spieren direct aangevuld worden met de nodige benzine.
Maar je lichaam gebruikt meer dan alleen suikers tijdens het sporten. Tijdens het transpireren verlies je veel vocht en belangrijke mineralen. De makkelijkste manier om deze waarden op peil te houden is met een Isotonic sportdrank in je bidon. De combinatie van mineralen en koolhydraten zorgt ervoor dat je het maximale uit jezelf kan blijven halen. Behoefte aan vast voedsel? Denk dat bijvoorbeeld aan een energiereep. Met smaken als Cacao en Lemon Cake is er voor ieder wat wils!
After Sport
Je lichaam heeft drie ingrediënten nodig voor optimaal herstel: rust, vocht en voeding. De juiste voedingsstoffen direct na je inspanning binnen krijgen zorgen dus voor een zo snel mogelijk herstel. De Recovery Drink van Enervit zit dan ook bomvol koolhydraten, mineralen en vitaminen die je lichaam nodig heeft. Dit is in poedervorm, dus dit los je op in water en zo vul je ook direct je vochtgehalte weer aan.
Natuurlijk zorg je ook voor de juiste goede voeding gedurende de rest van je week. Neem ruim groenten, kies volkoren producten, vis, bonen, noten en andere gezonde dingen. Zo blijf je gezond en kan de cirkel van prachtige ritten maken, goede producten tot je nemen en voldoende rust steeds maar door blijven gaan. En dát is waar we het voor doen.
