Hardloopclinic voor wielrenners
Als jij in de winter je conditie op peil houdt met hardlopen, dan ben je enorm gebaat bij goede techniektraining om blessures te voorkomen. In de FutuurmClub Amsterdam hielden wij een hardloopclinic speciaal voor wielrenners – powered by adidas. Djurre, onze ervaren hardlooptrainer, besprak een aantal veelvoorkomende blessures bij wielrenners en reikte daar de juiste oefeningen voor aan. Houdt onze event kalender in de gaten voor een tweede editie!
10 Tips voor hardlopende wielrenners
1. Bepaal een uitdagend doel, stel jezelf een Challenge.
2. Stel een plan op, volg het juiste schema.
3. Zorg voor een goede uitrusting: schoenen die de juiste demping geven en comfortabel zitten, kleding die zorgt voor bescherming tegen de elementen.
4. Werk aan je belastbaarheid: je hebt een ‘berenconditie’, maar je spieren en gewrichten moeten nog wennen aan de impact van het hardlopen.
5. Doe altijd een goede warming up en cooling down.
6. Ga niet te hard van stapel: leer rustig te lopen, voeg daarna snelheidselementen toe alvorens je aan harde tempo´s gaat beginnen. Van hardlopen op praattempo word je ook sneller, zonder grote risico´s.
7. Werk aan je techniek: hoe beter en gemakkelijker je loopt, hoe kleiner de kans op blessures.
8. Leer luisteren naar je lichaam: loop niet door met pijntjes en geef elke training een score.
9. Registreer je runs in een logboek en houd bij hoe je je voelde. Pas zo nodig je training aan.
10. Maak je wegwijs in de wereld van het hardlopen, neem de sfeer in je op en geniet ervan!
FuturumZeker
Test je hardloopschoenen 14 dagen vrijblijvend!
Met FuturumZeker heb je bij de online aankoop van hardloopschoenen de zekerheid dat je de juiste keuze maakt. Hardloopschoenen mag je 14 dagen lang uitproberen voor het doel waarvoor je ze gekocht hebt: lopen in het bos of als het regent, het maakt niet uit. Zitten ze onverhoopt toch niet lekker, dan nemen we ze hoe dan ook terug. Of je er in die 14 dagen nu 1, 10 of 100 kilometer mee hebt gelopen. Je kunt ervoor kiezen om te ruilen of de aankoop te annuleren.
Wil je graag meer weten?
Laat je dan inspireren op onze hardlooppagina!
