Het is al bijna 2019, dus werd het wel eens tijd voor goede voornemens. Misschien doe je niet aan goede voornemens, dan kun je wel fietsdoelen opstellen! Of je nu grenzen wilt verleggen of meer gezelligheid wilt. Daarom hebben we in samenwerking met Bicycling.com 8 fietsdoelen en voornemens voor in het nieuwe jaar.
» 1. Rij eindelijk (weer) eens een Gran Fondo
Verleg je grenzen met dit eerste doel van buitencategorie! Koppel een vakantie aan een Gran Fondo. Fiets door de Grand Canyon tijdens de Golden Gran Fondo of zoek het dichter bij huis met de Gran Fondo Stelvio Santini, waarbij je afziet op de Mortirolo en Stelvio. Of kies een van deze zeven bijzondere Gran Fondo’s!
» 2. Geef je fiets een beetje liefde
Het is misschien niet het leukste deel van het fietsen, maar wel een van de belangrijkste: poetsen. Vooral in de wintermaanden, wanneer er gestrooid is, kunnen de onderdelen van je fiets het flink te verduren krijgen. Geef je fiets komend jaar wat extra liefde door hem goed te onderhouden. Check hoe in onze blog!
Heb je jouw fiets helemaal verwaarloosd de afgelopen jaren? Geef dan je fiets een upgrade of (als er meer budget is) koop een nieuwe! Er is altijd ruimte voor meer liefde (daar bedoelen we dan de nieuwe fiets mee).
» 3. Ga krachttraining doen
Wie in de winter doortraint, begint weer fris aan de lente. Train je dijen met Step-ups. Of probeer statische squats: Leun met je rug tegen de muur en zak door je knieën, zodat je in een hoek van 90 graden staat. Begin met 30 seconden en bouw uit naar 3 minuten. Te makkelijk? Leg een boek of ander gewicht op je schoot of doe de oefening met 1 been van de grond.
Vergeet ook niet de bilspieren. Deze train je met lunges of dead lifts. Deze en andere oefeningen voor in de winter bekijk je in dit artikel!
» 4. Doe een gezellige toertocht in eigen land
Gezelligheid kent geen tijd en dus zou dit doel elk jaar op de lijst moeten staan. Raap al je vrienden bij elkaar en plan een toertocht in eigen land. Zo is het voor iedereen haalbaar om eraan mee te doen. Wil je het toch laten voelen als een uitstapje naar Italië? Doe dan mee Classico Boretti en de pastaparty achteraf. Willen jullie je inzetten voor het goede doel doe dan (bijvoorbeeld) mee aan de Omloop van Zandvoort, waarbij je stichting ALS steunt!
Of kies een van deze zes andere toertochten in eigen land.
» 5. Ga core-stability training doen
Doe minimaal één keer in de week core-stability training. Laatst hadden we al zes oefeningen op een rijtje gezet voor een betere rompstabiliteit. Voor thuis of in de sportschool. Ga lekker planken, doe bijvoorbeeld bicycle crunches of een van de andere vier oefeningen!
» 6. Doe eens gek: probeer een andere discipline
Uiteindelijk draait het bij alle disciplines om een ding: de wielen rond krijgen. Dus probeer ook eens iets anders. Zeurt die ene vriend al maanden dat je eens mee het bos in moet, dan is dit het moment. Doe mee aan een baanclinic, ga crossen door de bossen of huur eens een strandfiets! Plezier gegarandeerd.
» 7. Rij 1000 kilometer meer dan in 2018
Dat is iets meer dan 83 kilometer per maand en iets meer dan 19 kilometer per week! Moet te doen zijn toch? Iets extremer: verdubbel het aantal kilometers van 2018. Dan zit je twee keer zo veel op de fiets en heb je twee keer zo veel plezier.
» 8. Ontspan: ga bij je favoriete koers kijken
Doe die joggingsbroek uit en sprint achter die TV vandaan. Of nu Milaan-San Remo, de Tour de France of het WK je favoriete wedstrijd is, doe eens gek en ga het van dichtbij meemaken. Vind je de sfeer en maar één keer de renners voorbij zien razen niet genoeg? Ga dan naar een tijdrit, het baanwielrennen (een zesdaagse), het mountainbiken, proef de sfeer van het veldrijden of zoek een wedstrijd uit waar de renners meerdere keren voorbij komen. Word jou man of vrouw gek van jou wieleruitstapjes? Plan dan ‘stiekem’ de vakantie in de buurt van een wedstrijd. Kun je toevallig even langs gaan om te kijken.
Tekst: Bicycling.com
