7 redenen om het hele jaar te mountainbiken

Gastblogger | 02 april 2019

De eerste zonnestralen kondigen bij veel wielrenners het race seizoen aan. Wat betekent: benen scheren, strakke pakjes aan en de lichtste fiets uit je collectie klaar stomen voor gebruik. Super! Vind ik ook. Maarrrr, met dat je je racefiets uit zijn winterslaap haalt, is het natuurlijk níet de bedoeling dat je je mountainbike een sabbatical geeft. Dat zou zonde zijn! Want mountainbiken in het voorjaar en de zomer is minstens net zo leuk als in de winter. Daarbij draagt het ook nog eens bij aan jouw weg-resultaten. Daarom hier 7 redenen om je mountainbike het hele jaar binnen handbereik te houden.

Door: Christine Ros | World2Bike

Mountainbike avonturen beleven in Nepal of Georgië? Check:

Core- en krachttraining

Mountainbiken is een dynamische sport. Waar je je bovenlichaam op de racefiets mooi stil houdt, is een mountainbike tochtje een ware core- en kracht training. Intervallen doe je constant. En dat draagt weer bij aan jouw progressie op de racefiets.

Dat korte klimmetje offroad en het telkens aanzetten na de slingerbochten op één van de parcoursen maken tenslotte dat je ook tijdens het wegwielrennen meer kracht hebt om de pedalen aan te slaan voor een demarrage.

De core training die je elke mountainbike rit cadeau krijgt is goed voor je houding op de racefiets. Doordat je de spieren van je romp ontwikkelt zit je per slot van rekening veel stabieler in het zadel.

Wist je dat core- en krachttrainingen een vaste prik zijn in het trainingsschema van profwielrenners?

Bochten techniek

Heb jij moeite om met de rest van je peloton soepel door de bocht te gaan? Pak je mountainbike tussendoor en slalom de hele zomer regelmatig door over bospaadjes. Zo leer je spelenderwijs scherpe bochten te nemen: druk op het buitenpedaal, binnenpedaal omhoog. Als het ware ‘door de bocht heen kijken’, licht uit het zadel komen, de ideale lijn volgen en zo min mogelijk remmen. Afhankelijk van de bocht(snelheid) kan je voor de bocht terug schakelen. Zodra je erdoor bent zet je aan en doe je er weer een tandje bij. Reken maar dat je er snel uit komt! Oefenen, oefenen, oefenen en je zult zien dat je op beide fietsen soepeler wordt en snelheid wint.

Het is wéér goed weer

Op hete dagen kan jij je lekker verschuilen onder het loof. De schaduw van het bos maakt een warme zomerdag immers tot een fijne sportdag op de mountainbike. En als de hemel toch breekt? Dan heb je daar veel minder last van onder een paraplu van blaadjes, dan wanneer je op je racefietsje door de polder jaagt.

Rijd op allebei

Bram Tankink vertelde mij eens dat 1 racefietsritje te vergelijken is met 1,5 mountainbiketochtje. Ja, mountainbiken is een intensieve sport, weten wij allebei. Sommigen zweren er daarom bij alléén offroad te biken. De echte kilometer vreters nemen daarentegen bij de eerste tekenen van het wegseizoen slechts de racer onder hun billen. Jammer, want juist de combinatie is goud waard als je effectief wilt trainen. Uit onderzoek blijkt dat de verhouding ligt rond de 30% op de mtb en 70% op de racefiets.
Daarnaast is regelmaat belangrijk. Stelregel daarbij is:
– Eén keer trainen is geen trainen
– Twee keer trainen is onderhoud
– Drie keer trainen is trainen

Op die manier blijf je binnen de supercompensatie curve. Dit houdt in dat je lichaam na een trainingsimpuls niet de neiging heeft zich te herstellen naar het oorspronkelijke niveau. Kanttekening: zorg tussendoor voor voldoende rust.

KOMmetjes en QOMmetjes

Het modder worstelen is voorbij. De trails die we massaal in de winter rijden na een natte sneeuw- of regenbui zijn nu hard en droog. Ofwel: het moment voor jou om je prijzenkast op Strava aan te vullen!

Vier seizoenen, vier tonelen

Waar de Stationstraat het hele jaar door gewoon de Stationstraat is, transformeert het bos elk seizoen tot een nieuw decor. In de winter ziet het speelveld van de mountainbiker er totaal anders uit dan in de lente, zomer en herfst. Wie alleen in de koude maanden op zijn off road bike de paadjes rijdt, doet zijn zintuigen in de zomer tekort; Het uitzicht is anders, de ondergrond, geur en ga zo maar door. Dat is niet alleen prettig, het maakt het ook nog eens extra leuk! Want die ene tak, die na de storm als een slagboom over je trail ligt, is een mooie uitdaging om je techniek bij te spijkeren.

Toertochten

Ook in het voorjaar en de zomer zijn er toertochten gepland voor mountainbikers. Zo leer je een ander stukje Nederland kennen en ontdek je soms trails die speciaal voor de gelegenheid open zijn gesteld. Dat mag je niet missen! Check voor een overzicht van toertochten de uitgebreide kalender van NTFU.