BORN Cafeïne Liquid: jouw sportespresso! Altijd scherp!
Bij FuturumShop blijven we graag bij wat betreft de nieuwste ontwikkelingen op sportvoedingsgebied. En laat deze laatste innovatie nou een onderdeel zijn, waar ook wij bij FuturumShop dagelijks van genieten: een goede kop koffie! BORN heeft deze klassieke lekkernij in een nieuw jasje gestoken, wat het ook geschikt maakt om op de fiets te nuttigen: de BORN Cafeïne Liquid. Wellicht niet zo lekker als het echte werk, maar wel handiger dan een hete kop koffie op de fiets en nog beter voor je prestaties ook!
Koffie: het perfecte begin van jouw rit!
Je kent het vast: je verzamelt je met je fietskameraden op zaterdag- of zondagochtend bij iemand thuis of bij het clubhuis (lees: café). Voordat je je lichaam gaat belasten met een flinke inspanning doe je voor het vertrek nog snel een heerlijke kop koffie. Filter, bonen, Espresso Magistrale? Uiteraard heeft het nuttigen van een kopje koffie een belangrijk ‘sociaal’ effect.
Maar blijft het daarbij of heeft die ene kop koffie ook een effect op je prestatie? De wielercafés schieten als koffieplanten uit de grond. Dit feit alleen al wijst erop dat koffie een niet te onderschatten fenomeen binnen de wielersport móet zijn! Koffie is net als het speciaalbier geworden tot sportdrank voor de serieuze fietser. Een voordeel van koffie: je hebt er nog baat bij ook!
Historisch gezien klopt het ook: van Team Café de Colombia in de jaren ’80 met Luis Herrera via Team Saeco (Espressoapparatuur) in de jaren ’90 tot Team Trek-Segafredo nu. Koffie en wielersport lijken, nee blijken, onlosmakelijk met elkaar verbonden.
Cafeïne en wielersport.
Het prestatie bevorderende effect van cafeïne is er – als je de onderzoeken er op naleest – wel degelijk. Niet voor niets is cafeïne het meest gebruikte – én legale – stimulerend product. Er wordt al een effect op de prestatie waargenomen bij een cafeïne-inname die vergelijkbaar is met een tot twee kopjes koffie. En de effecten zijn zelfs voor de amateur zeer interessant. Koffie verhoogt de concentratie, geeft scherpte, vermindert het vermoeidheidsgevoel en geeft energie.
Hoe gaat dat in zijn werk? Cafeïne stimuleert het sympathische zenuwstelsel, waardoor de mobilisatie van vrije vetzuren uit het vetweefsel toeneemt. Dit leidt tot een verhoogde beschikbaarheid van vetzuren met als gevolg een betere vetzuuropname door de actieve spieren én een betere vetzuuroxidatie Er ontstaat dan een rem op het verbranden van de koolhydraten in de spieren. Zo spaar je dus de glycogeenvoorraad van de spieren, doordat het lichaam eerst overgaat tot het verbranden van de vrijgekomen vetzuren. Dit effect wordt vooral geclaimd bij duurinspanningen.
Hoeveel kannen koffie, liquide cafeïneampullen of cafeïnegels moet je dan wel niet nuttigen om een positief prestatie-effect te kunnen verwachten? Dat valt best mee. Een onderzoek uit 2008 blijkt dat 13 mannelijke wielrenners een prestatieverbetering van 4% hadden bij inname van 2-3 mg cafeïne per kg lichaamsgewicht een uur voor de aanvang van de inspanning. Dit komt ongeveer overeen met twee tot drie kopjes koffie. Uw kg lichaamsgewicht houden we geheim: in deze column wordt niet geoordeeld. Overigens om in perspectief te plaatsen: een Born Caffeine Liquid bevat 80 mg cafeïne in een kleine dosering van 25 ml.
Dé sportespresso voor tijdens jouw inspanning dus.
Cafeïne verhoogt ook de bloedspiegel van adrenaline en stimuleert de ademhaling, zodat de capaciteit van het longvolume beter kan worden benut. Hosanna, hosanna? Er zijn ook rapporten die een aantal negatieve effecten melden. Zo zou de inname van cafeïne vóór het sporten geen goed idee zijn, want koffie vermindert de bloedtoevoer naar het hart, waardoor het lichaam minder zuurstof kan opnemen. Onderzoekers zijn dus niet eensgezind. Dat koffie een vochtafdrijvend effect zou hebben, blijkt overigens wel te kunnen weggewuifd.
Gelukkig bestaat er over het sociale effect eensgezindheid. Een bewezen nut. Tussendoor of na afloop van een eerlijke inspanning is een heerlijk kopje ‘troost’ met je wielervrienden een welverdiende traktatie.
FuturumShop weet hoe belangrijk goede sportvoeding is, en grijpt daarom iedere gelegenheid aan om via hun sportvoedingspecialist jou in te lichten over de nieuwste innovaties op dit gebied. Zeker BORN is dankzij hun grote on the sport aanwezigheid in de wielersport zeer innoverend op sportvoedingsgebied en komt geregeld met nieuwe en zeer praktische oplossingen voor sportieve voedingsgerelateerde problemen.
