Welke supplementen zijn belangrijk voor wielrenners?

Erik Uittenhout | 27 augustus 2020

Elke wielrenner is wel bezig met zijn voeding, er is vrijwel geen andere sport waarbij voeding voor, tijdens en na de inspanning zo belangrijk is. Zonder goed gegeten te hebben kom je gewoonweg niet vooruit. Bewust bezig zijn met voeding om voldoende brandstoffen, bouwstoffen, vitamines en mineralen binnen te krijgen. is dan ook nodig om gedegen prestaties te kunnen leveren. Voedingssupplementen kunnen hier een uitstekende hulp bij zijn. De voedingssupplementen van het merk Virtuoos richten zich op de sporter, waarbij niet alleen de juiste stoffen van belang zijn, maar ook dat de supplementen vrij zijn van doping. Alle supplementen van Virtuoos zijn dan ook voorzien van het NZVT keurmerk, welke staat voor dopingvrije en zuivere supplementen. Beide aspecten zijn dan ook de reden dat Virtuoos o.a. vitaminepartner is van Team Jumbo-Visma en Team Alpecin-Fenix!

Voedingssupplementen worden dagelijks genomen door het Team Jumbo-Visma. Gezonde en gevarieerde voeding vormt de basis, maar met de juiste supplementen kunnen zij hun renners net wat extra’s bieden. Er wordt een weloverwogen keuze gemaakt in welke supplementen de renners gebruiken. Een belangrijke vraag die Team Jumbo-Visma altijd stelt: voegt een supplement echt waarde toe, omdat het risico op een tekort groot is? In de wintermaanden is het tekort op Vitamine D bijvoorbeeld groot (tekort aan zonlicht), en worden er Vitamine D supplementen ingezet. Vitamine D is belangrijk voor o.a. het immuunsysteem, botdichtheid (blessurepreventie) en een optimale werking van de spieren. Zeer belangrijk voor sporter dus.

Het hele jaar door

Voor de algemene gezondheid nemen de renners van Team Jumbo-Visma het hele jaar door dezelfde supplementen van Virtuoos, te weten: Multi Oxidant Control (zonder B6),  Krill Omega-3-Gold  en D3-3000 IU Gold. Dit is bedoeld om de weerstand te ondersteunen. Op specifieke momenten worden er andere supplementen ingezet, zoals extra eiwitten na een zware inspanning. Gezonde en gevarieerde voeding is de basis, maar supplementen ondersteunen de gezondheid.

Fit blijven

Het belangrijkste doel van de voedingssupplementen is om fit te blijven. De renners lopen een vergroot risico op ziekte vanwege het vele reizen (airco omgevingen) en het contact met vele verschillende mensen (pers, fans, teamgenoten, hotelpersoneel, etc.). Het immuunsysteem van de renners moet dus zo goed mogelijk zijn. Zit een renner op het randje van ziek zijn, dan wordt het maaltijdplan aangevuld met Vitamine C en extra Zink. Dit uiteraard in combinatie met extra rust en het goed luisteren naar eigen lichaam om niet te over-trainen. Een griepje van een paar dagen kan al snel betekenen dat een wielrenner 2 tot 4 weken nodig heeft om weer terug te komen op het oude niveau. De eerste dagen is een renner ziek, daarna volgt een periode van aftasten wat het lichaam aan kan, en vervolgens kunnen de intensieve trainingen weer normaal worden gedraaid. Uiteraard verschilt het per renner hoe ver iemand wordt teruggeworpen in het trainingsschema als gevolg van ziekte. Een goede weerstand kan zo’n situatie voorkomen of in ieder geval de gevolgen van de griep verkleinen.

Tijdens het ontbijt

De renners van Team Jumbo-Visma nemen tijdens het ontbijt hun supplementen in. Het moment van de dag is niet belangrijk, maar wel dat het dagelijks gebeurd om van het positieve, aanvullende effect te profiteren. Een vast moment op de dag zorgt ervoor dat het een gewoonte is geworden voor de renners.

Supplementen: niet alleen voor professionals

Dagelijks een voedingssupplement nemen is niet alleen iets voor professionals, maar het kan iedereen helpen die graag sport. Doe je veel aan duursport? Slik dan dagelijks Multi Oxidant Control Gold (zonder B6)Krill Omega-3-Gold en D3-3000 IU Gold (in de wintermaanden). Hiermee houd je je weerstand, spierfunctie en een optimaal werkend energiemetabolisme. De Omega-3 vetten zorgen voor een optimale werking van het hart en hersenfunctie. Alles wat je nodig hebt voor een fanatieke beoefening van de mooie fietssport. Zo kan je langer doortrainen en is de kans op terugval als gevolg van ziek zijn aantoonbaar minder. In plaats van te investeren in een short cut om voor een specifieke rit wat beter te zijn, kan je er beter voor kiezen om dagelijks een supplement te nemen om op de lange termijn te groeien in niveau. Dit zijn effecten die de Team Jumbo-Visma ploeg de laatste jaren is gaan inzien door in de praktijk te testen.

Nog een laatste tip: maak er een ritueel van, net als de renners, zodat je het nooit kan vergeten! Zet bijvoorbeeld een doosje Virtuoos voedingssupplementen naast je koffiemachine en neem een supplement terwijl je koffie doorloopt.