Maak je fietstrainer setup compleet met deze 6 tips

Ruben Wattel | 03 oktober 2018

Train jij al jaren binnen gedurende de winterperiode of denk je er om de kou voortaan te ontzien en lekker in je eigen huis je training te volbrengen? Dan hebben wij een aantal goede tips voor je! In deze blog vertellen we je hoe je het meeste uit je binnen trainingen kunt halen! Naast een goede fietstrainer zijn er namelijk nog veel meer uitstekende producten die je indoortrainingen een stuk aangenamer kunnen maken!

Tip 1. Houd je hoofd koel

Als je binnen traint kun je het daar behoorlijk warm van krijgen. Een goede ventilator helpt dan al enorm! Uiteraard kan je gebruik maken van een eenvoudige ventilator van enkele tientjes die je ook op een warme zomerdag gebruikt om het binnen wat aangenamer te maken. Maar als je het echt goed aan wilt pakken kies je voor de Wahoo KICKR HEADWIND. Deze waanzinnge ventilator houdt niet alleen je hoofd koel, maar zorgt er ook voor dat je training nog realistischer wordt. Door de KICKR HEADWIND te koppelen met jouw Wahoo fietstrainer wordt de verkoelende luchtstroom automatisch aan de intensiteit van je training aangepast. Je leest meer over dit geweldige apparaat in ons blog over de KICKR HEADWIND.

Maar er zijn meer dingen die kunnen helpen om je indoortraining comfortabeler te maken. Binnen trainen hoeft niet ingewikkeld te zijn, maar is vaak wel intensiever dan buiten fietsen. Dat komt omdat je je benen eigenlijk nooit stil houdt. Toch zijn er veel dingen die je kunt doen om je binnentraining gemakkelijker voor jezelf te maken. Er zijn namelijk veel accessoires voor de fietstrainers te krijgen. Met onderstaande tips maak je jouw ‘pain cave’ nét wat minder pijnlijk!

 

Tip 2. Draag een base layer

Als je binnen traint, zal je zweet een stuk minder goed verdampen dan buiten door het ontbreken van rijwind. Om er voor te zorgen dat je zweet toch goed wordt afgevoerd kun je een base layer dragen. Een winterse base layer is dan al snel wat te dik, maar een shirt als de FUTURUM Base Layer Short Sleeve Extra Cool kan wel uitkomst bieden. Deze zorgt ervoor dat het zweet van het lichaam wordt afgevoerd, snel verdampt en jij koel blijft.

Tip 3. Vang zweet op met een zweetvanger

Ondanks het dragen van een goede base layer, zal niet al het zweet verdampen. Bij een zware sessie kan er zelfs een plas zweet onder je fiets komen te liggen. Om je fiets te beschermen (en de ruimte waarin je traint netjes te houden) kun je daarom een speciale zweetvanger op je fiets zetten. Deze vangt het grootste deel van je zweet op. Na het trainen kan deze gewoon in de wasmachine.

(18)

ja, op voorraad
(1)

ja, op voorraad

Tip 4. Gebruik een trainermat

Om ook de vloer te beschermen tegen zweet kun je onder de fietstrainer een trainermat leggen. Deze beschermt niet alleen tegen zweet, maar absorbeert ook de trillingen van het apparaat om zo het geluid tot een minimum te beperken. Daarnaast zorgt deze ervoor dat de trainer mooi stabiel blijft staan.

Tip 5. Bescherm je zitvlak met chamois crème

Omdat je op een fietstrainer vaak een stuk stiller zit en minder uit het zadel gaat dan wanneer je buiten fietst, kunnen er wat ongemakken ontstaan rondom het zitvlak. Om schuren verder te voorkomen is chamois crème aan te raden. Chamois crème beschermt je zitvlak perfect tegen schuren en irritaties en zorgt er dus voor dat je geen last meer hebt van huidirritaties.

Tip 6. Zorg voor een goed herstel

Joop Zoetemelk sprak ooit de legendarische woorden: “De Tour win je in bed”. Goed herstellen na een training is misschien wel net zo belangrijk als de training zelf. Muscle Recovery Lotion helpt daarbij. De lotion bevordert de doorbloeding van spieren, waardoor het zuur in je benen sneller wordt afgevoerd. Hierdoor herstel je sneller om je volgende training ook weer optimaal te kunnen afwerken.