Futurumshop.nl gebruikt cookies voor een betere winkelervaring. Deze melding niet meer tonen.
Voor 23:59 uur besteld, morgen GRATIS bezorgd!
Voor 23:59 uur besteld, morgen GRATIS bezorgd!
FuturumShop - Sport is our passion

Futurumshop Trainingsschema

Kies uw uitvoering
 
Beginner I - 2-3x per week Voor 23:59 uur besteld, morgen GRATIS bezorgd!
 
 
Beginner II - 2-3x per week Voor 23:59 uur besteld, morgen GRATIS bezorgd!
 
 
Gevorderd - 4x per week Voor 23:59 uur besteld, morgen GRATIS bezorgd!
 
 
Elite - 5-6x per week Voor 23:59 uur besteld, morgen GRATIS bezorgd!
 

19.95

Inclusief 21% BTW
Recent kochten 42 andere klanten dit artikel ook!
Gratis verzending & retournering

Stuur dit product door naar jezelf, familie, vrienden of collega's.

*
Mailtje is succesvol verzonden.
Er is helaas iets mis gegaan bij het versturen.

Productomschrijving

Ben jij hard voor een doel aan het trainen maar doe je op dit moment maar wat? Futurumshop heeft in samenwerking met Guido Vroemen verschillende trainingsschema’s ontwikkeld die we voor jou beschikbaar stellen. Zo kan je op je eigen niveau naar een door jou gekozen doel toe trainen. De schema’s hebben een duur van 12 weken en zorgen gegarandeerd voor succes.

Of je nu een beginner, gevorderd of al een zeer goed getrainde wielrenner bent, voor elk niveau is er een trainingsschema beschikbaar. De schema’s zijn opgesteld door Guido Vroemen en collega’s van de training en coaching groep "Science in Training". Hij is sportarts van het Roompot Oranje Peloton Pro-Continental Cycling Team en eigenaar van het Sportmedisch Advies Centrum SMA Midden Nederland in Amersfoort. Vanuit SMA begeleidt hij meerdere triatleten, wielrenners en wielerploegen op zowel trainingtechnisch als sportmedisch vlak.

Met de trainingsschema’s werk je in 12 weken tijd toe naar een door jou gekozen doel of optimale conditie. Er wordt uitgegaan van een bepaald startniveau. Dit niveau staat ook aangegeven bij de beschrijving. Als bijvoorbeeld de trainingsomvang tussen de 3 en 6 uur per week zal bedragen, dan moet je start niveau wel 3 uur per week zijn. Heb je dit niveau nu nog niet, doe dan iets minder dan wat het schema voorschrijft. Twijfel je over welk trainingsschema bij jou past, neem dan contact met ons op.

Schema 1 (2 keer trainen + 1 optionele training per week):
Niveau:Beginner niveau 1
Aantal keer per week trainen:2 tot 3
Aantal uur per week:3 tot 6 uur
Doel (afstand): 60-80 km.

Schema 2 (2 keer trainen + 1 optionele training per week):
Niveau:Beginner niveau 2
Aantal keer per week trainen:2 tot 3
Aantal uur per week:4 tot 7 uur
Doel (afstand): 80-100 km

Schema 3 (4 keer trainen per week):
Niveau:Gevorderd
Aantal keer per week trainen:4
Aantal uur per week:8 tot 12 uur
Doel (afstand):100-125 km

Schema 4 (5 keer trainen + 1 optionele training per week):
Niveau:Elite
Aantal keer per week trainen:5 tot 6
Aantal uur per week:10 tot 15 uur
Doel (afstand): 150-200km


Voordat je begint aan je eerste training moet je weten met welke trainingszones je moet gaan trainen. Dit kan op basis van je maximale hartslag of op basis van je omslagpunt (anaerobe drempel) worden berekend. De uitleg van deze test ontvang je bij aanschaf van het schema.

Je krijgt toegang tot het online trainingsplatform “Trainingpeaks”. Hierin kun je het door jou gekozen trainingsschema laden en kun je beginnen aan de training. Na afloop van een training kun je jouw vermogens- of hartslaggegevens inladen en je training analyseren. Je krijgt gedurende één week de beschikking over een Trainingpeaks Premium account en kunt aansluitend gebruik maken van een basis account. Beschik je over een Garmin? Dan hoef je jouw trainingsgegevens niet handmatig in het trainingsschema in te vullen. Het is immers mogelijk om je trainingsschema te koppelen aan Garmin Connect. Je gegevens uit je Garmin worden direct voor je uitgelezen en verwerkt. Vervolgens geeft het schema door middel van de kleur groen, oranje of rood aan of je de juiste training, qua hartslagzones, voor die dag hebt gedaan.

Bekijk hier een voorbeeld uit trainingpeaks en bekijk de extra afbeeldingen om een indruk te krijgen van het trainingsschema en de analyse mogelijkheden.

Nadat je het trainingsschema hebt besteld via de winkelwagen, word je op werkdagen zo spoedig mogelijk door een medewerker van Futurumshop gebeld. We helpen jou op weg met het bepalen van jouw hartslagzones en het gebruik van het trainingschema.

Specificaties Trainingsschema

  • Duur van het trainingsschema: 12 weken
  • Aantal trainingen per week: 2-3 trainingen per week tot 5-6 trainingen per week
  • Doel: Een toertocht van 60-80 km/150-200 km kunnen fietsen
  • Gedeeltelijk in het Engels
  • De trainingsschema’s zijn opgesteld door Guido Vroemen (sportarts van Roompot Oranje Peloton Pro-Continental Cycling Team zetten trainer/coach van veel top wielrenners, triatleten en mountainbikers
  • Train in jouw specifieke zones op vermogen en/of hartslagfrequentie.
  • Analyseer je gegevens in Trainingpeaks (Online trainingsplatform Trainingpeaks waar het schema in komt te staan. Het is mogelijk om gegevens te uploaden van onder andere jouw Garmin, Suunto, Polar, Tomtom, Powertap, Tacx en Elite trainer. Trainingpeaks is compatible met meer dan 100 GPS, ANT+ en Bluetooth Smart watches, fietscomputers en mobiele apps).
  • Met 7 dagen Trainingpeaks Premium. Aansluitend kan gebruik worden gemaakt van een Trainingpeaks basis account.


Klik hier voor de sportelectronica die compatible is met Trainingpeaks

Wil je (na dit trainingsschema ) specifiekere en individuele begeleiding dan heb je de mogelijkheid begeleidt te worden door Guido Vroemen of een van zijn collega’s van de Science in Training groep. Hiervoor is onder andere een upgrade tegen betaling naar Premium account nodig en kun je kiezen uit diverse individueel afgestemde vormen van trainingsbegeleiding. Voor meer informatie over deze vorm van trainingsbegeleiding kun je bij hun terecht. Jouw gezondheidstatus en prestatievermogen worden vastgesteld in een Top Sportmedisch onderzoek bij SMA Midden Nederland in Amersfoort. Je werkt naar een door jou gekozen doel toe door het op maat gemaakte trainingsschema. Er zijn meerdere contact momenten mogelijk met Guido Vroemen. Hij analyseert jouw data, bekijkt of je bijvoorbeeld goed herstelt van de trainingen en stelt zo het schema bij.

 

Klantbeoordelingen

Futurumshop Trainingsschema

Mijn beoordeling schrijven Schrijf een beoordeling en maak kans op een waardebon t.w.v. €100
  •  
    Futurumshop Trainingsschema
    4.5 4

    Geplaatst op door
    Het trainingsschema van futurumshop is duidelijk en helpt super goed om jezelf op een hoger niveau te krijgen!
  •  
    Futurumshop Trainingsschema
    4.5 5

    Geplaatst op door
    Via Futurumshop heb ik het trainingsschema gevolgd om me voor te bereiden op een monster MTB tocht. De tocht ging top, door de goede voorbereiding!
 

Vragen m.b.t. levertijd kunt u sturen naar support@futurumshop.nl

› Stel een vraag

Ralf
Hallo, Zijn de trainingsschema's naar de Garmin Edge 820 en/of Garmin Connect te importeren? Gr Ralf
Joris
Is het mogelijk om het trainingsschema (de intervallen) in de Garmin Edge 520 te importeren?
Tossa
Het schema wordt gezet in Trainingpeaks, momenteel is het voor zover wij weten niet mogelijk dit automatisch te doen. Wel kunt u handmatig de geplande trainingen overzetten naar Garmin Connect.
kramer
werkt dit trainingsprogramma op basis van hartslag? Zo ja hoe ik ik mijn hartslag op een zo juiste manier dan vaststellen?
Samantha
Wij gaan uit van de hartslag in dit schema. Wij sturen u een document toe waarbij u na kunt gaan welke zones u heeft.
Barry
Ik twijfel tussen het gevorderde pakket en de Elite. Is het zo, als ik het schema van Elite pak, ik toch ook met 4 keer in de week uit kan?. Soms wil ik namelijk 5x in de week trainen (zit rond de 10 a 14 uur)?
Samantha
Het trainingsschema is dan gebasseerd op 5 a 6x per week. Wanneer u vooral 4 en soms 5 uur wenst te trainen kunt u het beste kiezen voor het gevorderde schema. Indien u wenst kunt u dan een extra training toevoegen.
Fred van Dijk
Kan ik mijn trainingsresultaten met elke garmin gps in het traningsoverzicht invullen. Ik heb een garmin Dakota 20.
Annejan
U kunt hiervoor elke Garmin gebruiken, zo ook de Dakota 20.
Maarten
Hebben jullie ook schema's voor mountainbikers? Dit lijkt allemaal voor op de weg te zijn.
Annet
Wij hebben helaas geen trainingsschema's die specifiek geschikt zijn voor mountainbikers, mijn excuses hiervoor.
Jasper
Ik ben gisteren begonnen met mijn trainingsplan via Futurumshop. Nu had ik een vraagje over dag 2. Hoe moet ik dit trainingsschema lezen? Zoals ik het lees doe je sessie van resp 1, 2,3,4 ,3,2,1 minuten in zone 3 met daartussen in pauzesessies van 2 minuten in zone 1. Maar als ik alles bij elkaar op tel, dan kom ik niet aan de geplande 2 uur, maar aan max 1 uur training.
Annet
De training is opgebouwd uit een Warming Up, een kern deel (de intervallen) en de Cooling Down. De WU is minimaal 15 min maar mag uiteraard ook langer De Kern ligt vast in de inspanningsblokken en de herstel blokken De CD is de rest van de training (meestal verder fietsen in zone 1 Daar zit dus de rest van de training in
eric hendriks
als ik een trainings schema bestel, is het dan de bedoeling dat ik direct ermee start en dat deze dan naar 12 weken stopt met bestaan.... of heb ik onbeperkt toegang tot het trainings programma......
Annet
Dit trainingsschema is onbeperkt toegankelijk.
 Stel uw vraag

Heeft u een vraag over dit product? Plaats deze dan hier en wij zullen u zo spoedig mogelijk antwoorden.





*