Herstelvoeding

Wat is herstelvoeding?

Onder herstelvoeding vallen producten die bedoeld zijn om na het sporten te gebruiken, zoals drankpoeders, kant-en-klare shakes en repen. Ze verschillen in samenstelling: veel producten bevatten een combinatie van koolhydraten en eiwitten, andere zijn juist plantaardig of suikerarm. Het assortiment bestaat onder meer uit herstelshakes, poeders voor het aanmaken van een drank en sapproducten, zoals Cherry Juice.

Welk product het beste bij je past, hangt af van je sport, je voorkeur voor smaak en je dieet. Bekijk altijd de voedingswaardetabel en de ingrediëntenlijst op de verpakking, vooral als je rekening houdt met allergieën, een vegetarisch of veganistisch dieet of een voedingsvoorkeur zonder toegevoegde suikers.

Waar let je op bij het kiezen?

• Samenstelling: kijk naar het gehalte aan koolhydraten, eiwitten en suikers per portie en naar de ingrediënten.
• Vorm: een poeder is voordelig en flexibel te doseren, een kant-en-klare shake of reep is handig onderweg of in je tas.
• Dieet en allergieën: er zijn plantaardige en lactosevrije varianten; check altijd de verpakking.
• Smaak en bereiding: kies een smaak die je lekker vindt, en een bereiding die in je routine past.
• Portie en prijs: vergelijk de prijs per portie, niet per verpakking.

Hersteldrank, herstelreep of supplement?

Een hersteldrank is vloeibaar en snel klaar; een herstelreep is een compacte, vaste optie. Daarnaast zijn er supplementen en vitamines, die je aanvullend kunt gebruiken. Lees meer in ons artikel over sportvoeding, hersteldranken in de praktijk en biologische sportvoeding.

Voeding bij je sport

Wat je eet en drinkt voor, tijdens en na het sporten is persoonlijk en hangt af van intensiteit, duur en omstandigheden. Producten voor onderweg vind je bij sportgels, sportrepen en sportdrank. Een bidon of drinksysteem neem je mee met bidons en bidonhouders of hardlooprugzakken. Twijfel je over wat bij jou past, raadpleeg dan een diëtist of sportvoedingsdeskundige.

Een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl zijn belangrijk. Lees altijd de verpakking voor samenstelling, hoeveelheid en gebruiksaanwijzing.

Veelgestelde vragen

Wat is herstelvoeding?

Voeding die veel sporters na een training of wedstrijd gebruiken, zoals herstelshakes, hersteldranken en repen. De samenstelling verschilt per product.

Is herstelvoeding nodig?

Dat is persoonlijk. Een gevarieerde, evenwichtige voeding is de basis; sommige sporters gebruiken daarnaast herstelproducten omdat ze handig zijn. Raadpleeg bij twijfel een diëtist.

Zijn er plantaardige hersteldranken?

Ja, er zijn plantaardige en lactosevrije varianten. Check de verpakking voor de ingrediënten.

Hoeveel moet ik gebruiken?

Volg de gebruiksaanwijzing op de verpakking voor de aanbevolen hoeveelheid.