Keuzehulp Hardloopkleding – wat te dragen bij welke temperatuur?
Niets is zo veranderlijk als het weer. Daarom helpen wij je graag een handje met goed advies. Welke hardloopkleding kan je het beste dragen bij welke temperatuur? Daarover meer in deze blog.
Kies het weertype en wij geven je advies:
12 graden of warmer» 12 graden of warmer
Op een dag dat het zonnetje schijnt, het vrijwel windstil is en het kwik boven de 15 graden blijft is het niet lastig om de juiste hardloopoutfit te kiezen. Zeker als het droog blijft volstaat dan een korte hardloopbroek en een shirt met korte mouwen. Zakt de temperatuur onder de 15 graden maar wordt het niet kouder dan 12 graden, dan is een korte of driekwart hardloopbroek nog steeds een prima keuze. Wel is het dan verstandig om een ondershirt te dragen met korte mouwen onder je normale hardloopshirt. Zo wordt je lichaamstemperatuur beter gereguleerd en zweet snel afgevoerd.
» 5 tot 12 graden
Bij een temperatuur lager dan 12 graden is het verstandig om een lange hardloopbroek te dragen. Zeker als je een duurloop gaat doen op een relatief rustig tempo. Te lang doorlopen met een korte hardloopbroek kan namelijk het risico op spierblessures verhogen en vertraagt je herstel. Kies het beste voor een lange hardloopbroek die goed aansluit en de bewegingen van je lichaam volgt.
Als bovenlaag is een ondershirt met lange mouwen en een comfortabel hardloopshirt met lange mouwen een prima keuze. Loop je in het donker? Dan is het verstandig om goed zichtbaar te zijn voor het verkeer. Kies dan voor reflecterende accessoires om je hardloopoutfit aan te vullen. Ook kan je er uiteraard voor kiezen om je outfit te combineren met losse LED lampjes.
Let op: is het kouder dan 12 graden en ga je een wedstrijd lopen waarbij je maximaal wilt presteren? Trek dan zeker niet teveel aan. Omdat je hartslag constant relatief hoog ligt, krijg je het al snel te warm. Vaak volstaat een korte broek en een ondershirt + hardloopshirt met korte mouwen, tenzij het echt een koude herfstachtige of winterse dag is. Om voordat je gaat starten niet teveel af te koelen, kan je een extra (oud) hardloopshirt dragen of een wegwerp poncho. Deze trek je vlak voor het startschot uit zodat je fris kunt starten en voorkom je dat je onderweg je warmte niet meer kwijt kan.
» 0 tot 5 graden
Als het bijna vriest, kies je het beste voor een extra warme hardloopbroek zoals de Inov-8 Winter Tight. Deze broeken zijn speciaal ontwikkeld om te dragen op de koude winterse dagen. Naast een warme hardloopbroek, is het verstandig om te kiezen voor drie bovenlagen. Een ondershirt, hardloopshirt en een dun hardloopjack. Door je outfit in lagen op te bouwen wordt vocht extra goed afgevoerd en profiteer je wel van een goed ademend vermogen zodat je jezelf niet opblaast. Vergeet ook niet een goede hardloopmuts en -handschoenen!
» -10 tot 0 graden
Brrr… Het kan soms een behoorlijke opgave te zijn om op een echt koude dag toch je hardloopschoenen aan te trekken en te gaan. Gelukkig kan je het jezelf een stuk gemakkelijker maken door een lekkere warme outfit te dragen. Volg op een echte koude dag het advies op dat wordt gegeven bij een temperatuur van 0 tot 5 graden en breidt je outfit uit met een lekker warm winddicht hardloopjack. Een muts en handschoenen zijn ook onmisbaar.
Omdat een gewone lange tight bij flinke kou soms niet goed genoeg isolatie biedt, kan een thermo onderbroek uitkomst bieden! Ook als het gaat regenen: met een waterdicht hardloopjack blijf je hoe dan ook lekker warm en droog!
Update: Deze blog verscheen voor het eerst op 6 september 2018 en is op 2 november 2021 geüpdatet met de nieuwe collectie hardloopkleding.
