Supplementen en vitamines

Supplementen en wedstrijdsport

Doe je mee aan wedstrijden waar dopingcontroles gelden? Dan is het verstandig supplementen te kiezen die onafhankelijk zijn getest op verboden stoffen en de regels van je sportbond te raadplegen, bijvoorbeeld bij de Dopingautoriteit. Neem bij twijfel geen risico. Je bent zelf verantwoordelijk voor wat je binnenkrijgt.

Wat vind je in deze categorie?

• Koolhydraatpoeders: zoals maltodextrine en fructose, die sporters aan hun drank toevoegen.
• Elektrolyten en mineralen: bijvoorbeeld tabletten voor in je bidon en magnesiumproducten.
• Vitamines: multivitaminen en micronutriënten, zoals de producten van Pillar Micronutrition.
• Overige sportsupplementen: producten van onder meer PowerBar Black Line; lees PowerBar Black Line: fuel en build.

De samenstelling en bedoeling verschillen per product. Lees de verpakking en gebruiksaanwijzing.

Waar let je op bij het kiezen?

• Samenstelling en dosering: controleer de hoeveelheid per portie en overschrijd de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet.
• Kwaliteit en keurmerken: sommige supplementen worden onafhankelijk getest op verboden stoffen; relevant voor wedstrijdsporters.
• Gebruiksgemak: tabletten, poeders, sticks of ampullen; kies wat bij je routine past.
• Je dieet: een evenwichtige voeding is de basis; supplementen vervangen die niet.

Veilig gebruik

Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet en bewaar ze buiten bereik van kleine kinderen. Gebruik je medicijnen, ben je zwanger of heb je een aandoening, raadpleeg dan eerst een arts of apotheker. Lees meer in top 5 magnesium supplementen voor sporters en ons artikel over sportvoeding. Voor voeding en drank tijdens het sporten: sportdrank, sportgels en herstelvoeding.

Een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl zijn belangrijk. Lees altijd de verpakking voor samenstelling, hoeveelheid en gebruiksaanwijzing.

Veelgestelde vragen

Zijn supplementen nodig voor sporters?

Een gevarieerde, evenwichtige voeding is de basis. Sommige sporters gebruiken supplementen als aanvulling; raadpleeg bij twijfel een diëtist of arts.

Hoeveel mag ik gebruiken?

Volg de gebruiksaanwijzing op de verpakking en overschrijd de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet.

Wat is maltodextrine?

Een koolhydraatpoeder dat sporters aan hun drank toevoegen. Lees de verpakking voor de samenstelling.

Kan ik supplementen combineren met medicijnen?

Raadpleeg daarvoor een arts of apotheker.