FAQ Sporthorloges
Een sporthorloge (ook wel GPS horloge of hartslaghorloge genoemd) registreert je hartslag, slaapcyclus en calorieverbranding. Maar zo’n GPS horloge kan nog veel meer: het kan je helpen sneller en verder te rennen en alles uit je training te halen. Het aanbod aan sporthorloges is waanzinnig, dus we kunnen ons voorstellen dat je door de bomen het bos niet meer ziet. In deze blog helpen we je een handje. Wat zijn jouw doelen en welk hartslaghorloge heb je nodig om die doelen te bereiken?
-
Activity tracker of hartslaghorloge? - Garmin, Polar, Coros of Sigma Sport?
- Hardlopen, fietsen, triatlons of fitness?
- Functies: nauwkeurige hartslagmeting, slaaptracker en trainingsfunctie?
- Extra’s: muziek op je sporthorloge en betalen met je sporthorloge?
- Compatibel met Strava
- FAQ – Veelgestelde vragen in een notendop
- • Hoe betrouwbaar zijn de hartslaggegevens van een sporthorloge?
- • Hoe meet een sporthorloge je slaap?
- • Wat is de VO2 max?
- • Wat is cadans?
- • Hoe betrouwbaar is de GPS?
»Activity tracker of hartslaghorloge?
Activity Trackers: ideaal voor de recreatieve multisporter
Je meet met een activity tracker het aantal stappen, je verbrande calorieën, slaappatroon, hartslagregistratie en de afgelegde afstand. De meer geavanceerde modellen bieden grotendeels dezelfde functies als de zeer complete sporthorloges, maar zijn alleen iets compacter.
GPS-horloges: om effectief te trainen
Een GPS horloge zorgt ervoor dat je meer uit je training kunt halen en dus sneller je trainingsdoelen zult behalen. Een sporthorloge tijdens het hardlopen geeft een beter inzicht in je prestaties. Tegenwoordig hebben alle hartslaghorloges een interne GPS-sensor, polshartslagmeting en de mogelijkheid om trainingen in te laden. Perfect dus als je gericht wil trainen voor een snelle 10 kilometer of zelfs een marathon. Hoe gerichter je traint, hoe sneller je je trainingsdoelen zult behalen. Met een sporthorloge zwemmen is in veel gevallen ook mogelijk. Ook kunnen de sporthorloges via bluetooth koppelen met je smartphone, zodat je bijvoorbeeld een WhatsApp-bericht kunt aflezen op het scherm van je horloge. Dit is ook eenvoudig uit te zetten voor als je niet continu gestoord wil worden.
» Ik wil een activity tracker
» Ik wil een hartslaghorloge
Koppelen met je smartphone
Met name de meer geavanceerde sporthorloge-series zoals de Polar Vantage of Garmin Vivoactive bieden uitgebreide functies in combinatie met een app en je smartphone. Wil je gewoon enkel je snelheid, afstand en hartslag kunnen registreren? Dan volstaat een instapmodel.
»Garmin, Polar, Coros of Sigma Sport?
Garmin en Polar zijn de bekendste merken in sporthorloges. Je hebt er vast wel eens van gehoord. Minder bekende merken die ook sporthorloges met GPS verkopen zijn Coros en Sigma Sport. We leggen je de verschillen tussen de merken uit.
Garmin
Garmin is een zeer groot merk van apparaten met GPS, niet alleen horloges, maar ook apparatuur voor in vliegtuigen. De kwaliteit van de horloges met hartslagmeter is erg goed, omdat er veel kennis over in huis is bij Garmin. Garmin heeft ruime keuze uit veel verschillende series sporthorloges, zoals de Forerunner, Vivoactive en Instinct.
Polar
Sommige mensen claimen dat de hartslagmeters van Polar nog nauwkeuriger zijn dan die van Garmin. De GPS horloges van Polar zijn in ieder geval vaak wat subtieler. Het zijn horloges die je ook naast het sporten kunt dragen. Polar heeft, net als Garmin, ook een paar bekende collecties van sporthorloges, te weten: Ignite, Vantage en Grit.
Coros
Coros is een merk dat zich richt op duursporters en bergklimmers. De interne GPS is bij Coros extreem goed, zodat je nooit verdwaald raakt tijdens een ultra-run. Coros’ bekendste serie is de APEX.
Sigma Sport
Sigma Sport heeft een assortiment dat geschikt is voor de beginnende hardloper of fietser die niet meteen de hoofdprijs wil betalen. Het gebruiksgemak bij Sigma Sport GPS-horloges is groot, maar het heeft wel minder functies dan een van de andere genoemde merken.
» Ik wil een Garmin sporthorloge
» Ik wil een Polar sporthorloge
» Ik wil een Coros sporthorloge
» Ik wil een Sigma Sport sporthorloge
»Hardlopen, fietsen, triatlons of fitness?
Een activity tracker of GPS horloge kan bij elke sport handig zijn, maar je moet hem wel goed uitkiezen. Het beste hartslaghorloge voor jou is afhankelijk van wat je er mee wil doen en welke functies je wil inzien.
Het beste hartslaghorloge voor hardlopers
Welk sporthorloge is nou het beste om je hardlooprondes te registreren? Het aanbod hierin is zo groot en eigenlijk zou je elk GPS horloge kunnen gebruiken om je runs te registreren als je niet zo veel eisen hebt. De belangrijkste functies die je hardloophorloge moet hebben als je een prestatiegerichte hardloper bent zijn:
• Interne GPS
• Nauwkeurige hartslagmeting
• Hartslagzones
• VO2-max meting
• Hersteladvies
• Trainingsfunctie
» De beste hartslaghorloges voor fanatieke hardlopers
Welke GPS horloge is het beste voor fietsers?
Of je nu op de racefiets of op de mountainbike zit: jij wil je statistieken bijhouden via een sporthorloge. Ook is het voor een fietser handig om een route in te kunnen laden op je GPS horloge. Natuurlijk wil jij ook je snelheid-, afstand- en hartslaggegevens inzien. Op de racefiets is het mogelijk om een cadans- en vermogensmeter te plaatsen die met je sporthorloge gesynchroniseerd kan worden. Alle gegevens bij elkaar.
Het beste sporthorloge voor triatleten?
Als triatleet heb je waarschijnlijk hoge eisen aan je hartslaghorloge. Hij moet onder water kunnen: in open water én in het zwembadwater. Sommige horloges, zoals de Garmin Swim 2 kunnen zelfs je polshartslag onder water meten. Dit is dan ook het beste sporthorloge voor triatleten en zwemmers.
Het beste fitnesshorloge
Bij fitnesshorloges is de GPS van minder groot belang dan bij hardloophorloges. Dat betekent dat er meer aandacht is voor andere interessante functies. Fitnesshorloges hebben een goede hartslagmeter. Ook kun je je eigen trainingen goed bijhouden, want het fitnesshorloge herkent al je oefeningen zoals squats, lunges en pull-ups. Polar heeft speciale fitnesshorloges voor de krachttrainers onder ons.
» De beste fitnesshorloges voor krachtpatsers
» Ik wil alle hardloophorloges zien
» Ik wil alle fietshorloges zien
» Ik wil alle zwemhorloges zien
» Ik wil alle fitnesshorloges zien
»Functies: nauwkeurige hartslagmeting, slaaptracker en trainingsfunctie?
Als je een hartslaghorloge zoekt, zoek je je beste trainer en trainingsmaatje in één. Jij wil inzicht in je trainingsgegevens, maar ook in je herstel. Polar heeft op haar nieuwste GPS horloges de FitSpark™-functie. Dit is een dagelijkse trainer die je herstelwork-outs geeft op basis van je trainingsgeschiedenis, fitheidsniveau en herstel. Deze functie zorgt ervoor dat je jezelf niet overtraint. Met de Recovery Pro-functie wordt het herstel bekeken op basis van je slaaphartslag en stressniveau gedurende de dag. Horloges van Polar die de FitSpark™-functie en Recovery Pro bevatten zijn de Vantage V en de Vantage V2.
Garmin heeft ook sporthorloges die de Garmin Coach functie hebben. Met deze functie heb je altijd een trainer bij de hand. Je kunt kiezen uit drie verschillende trainers. De gemaakte trainingsplannen laadt je via de app in op je horloge et voìla! Tijdens jouw run ontvang je meldingen over hoe het gaat en wanneer je volgende interval begint of eindigt. Ook op je rustmomenten wordt gelet. De ingebouwde Body Batery geeft weer welke momenten op de dag je het beste rust kunt pakken. Deze functies zijn mogelijk met de Garmin Forerunner 45.
»Extra’s: muziek op je sporthorloge en betalen met je sporthorloge?
Voor veel mensen is een GPS horloge meer dan alleen een sporthorloge. Het is een sieraad, een MP3-speler én een pinpas! Veel moderne sporthorloges zijn gemaakt om ook overdag te dragen, want zeg nou eerlijk: de meeste designs zijn stijlvol en elegant. Het is ook niet meer gek als je sporthorloge jouw favoriete Spotify-lijsten of podcasts inlaadt. Deze kun je tijdens het sporten luisteren, maar ook als je bijvoorbeeld in de trein zit. Met de Garmin Vivoactive 4 kun je tot wel 500 nummers inladen. Wat betreft de Polar-collectie is Vantage V2 de eerste die muziekbediening als mogelijkheid heeft.Contactloos betalen kan natuurlijk met je pinpas, maar ook gewoon met je GPS horloge! Je stelt de functie eenmalig in met behulp van de app en je hoeft nooit meer in paniek bij de kassa te staan omdat je je pinpas weer eens bent vergeten. Contactloos betalen kan met Garmin Pay met onder andere de Vivoactive 4S en Vivoactive 3.
»Sporthorloges compatibel met Strava?
En dan nu een belangrijke functie voor de meeste sporters: Strava. Al eerder schreven we een blog met alles over Strava in combinatie met je sporthorloge. Wij snappen heel goed dat je al je runs, ritten en swims meteen wil uploaden naar dit populaire platform. Alles voor de kudo’s! Gelukkig snappen Garmin en Polar dit ook, maar ook Sigma Sport en Coros weten wat sporters willen. Met simpelweg alle GPS horloges van dit moment is synchronisatie met Strava mogelijk.
Veelgestelde vragen in een notendop
Hoe betrouwbaar zijn de hartslaggegevens van een hartslaghorloge?
Hartslaggegevens via de pols worden steeds nauwkeuriger. Vooral Polar en Garmin zijn hier erg sterk in. Toch kan hartslagmeting via de pols van een GPS horloge niet altijd nauwkeurig zijn, omdat op de pols storingen kunnen ontstaan bij gebrek aan huidcontact. Je moet je GPS horloge daarom altijd strak genoeg aantrekken, maar ook niet té strak. Wil je zeker zijn van super nauwkeurige hartslaggegevens? Gebruik dan je horloge in combinatie met een hartslagband om de borst.
Hoe meet een hartslaghorloge je slaap?
Je slaap wordt gemeten op basis van je hartslag. In de nacht is deze hartslag veel lager dan wanneer je bijvoorbeeld overdag aan het werk bent. Korte bewegingen die je in je slaap maakt, worden ook geregistreerd door je horloge. Door zogenoemde accelerometers, weet je GPS horloge dat je niet wakker bent geworden, maar dat die bewegingen in je slaap gebeuren. De meeste sporthorloges die je slaap meten ‘vragen’ in de ochtend hoe je nacht is geweest. Na een tijdje weet jou horloge hoe jouw slaapcyclus in elkaar zit, wanneer je in diepe slaap of in remslaap bent. Dit kun je vaak inzien op het sporthorloge zelf of in de bijbehorende app op je telefoon.
Wat is VO2 max?
Je VO2 max is een meting van hoe goed jouw lichaam zuurstof gebruikt wanneer je vol voor je training of wedstrijd gaat. Hoe hoger dit getal is, hoe fitter je bent. De VO2 max is afhankelijk van je geslacht, leeftijd en genetica. Een klassieke VO2 max meting kun je doen op een loopband, maar sporthorloges hebben vaak ook de mogelijkheid. Het sporthorloge combineert je gegevens zoals rusthartslag, leeftijd, geslacht, gewicht en persoonlijke gegevens van je trainingen om dit getal in te schatten. De meting via je hartslaghorloge kan wel iets minder nauwkeurig zijn, maar er wordt aangenomen dat de betrouwbaarheid 95% is.
Wat is cadans?
De cadans bij het hardlopen is je pasfrequentie. De gemeten cadans wordt uitgedrukt in het aantal stappen dat je per minuut zet. Voor recreatieve lopers is een cadans van 160-170 SPM (stappen per minuut) de gemiddelde pasfrequentie. Bij professionals ligt dit getal rond de 180. Je sporthorloge geeft je inzicht in jouw cadans en helpt deze door middel van de juiste trainingen verhogen.
Hoe betrouwbaar is GPS in je hartslaghorloge?
Hoe meer satellieten het GPS horloge registreert, hoe nauwkeuriger je GPS is. Vaak duurt het even voordat je GPS horloge deze heeft gevonden. Verticale verplaatsingen is voor GPS horloges vaak wat lastiger dan horizontale verplaatsingen. Er zijn ook hardloophorloges met nauwkeurige barometers, die hoogteverschillen meten op basis van luchtdruk. Over het algemeen zijn de GPS systemen van huidige sporthorloges erg goed.
» ALLE PRODUCTEN
Deze blog is geschreven door: Roos Adolfs | Update: Deze blog verscheen voor het eerst op 30 augustus 2019 en is op 20 oktober 2020 geüpdatet met de nieuwe collectie hartslagmeters van Polar, Garmin, Coros en Sigma Sport.
