Alles over Strava: hoe werkt het en wat kun je er mee?

Erik Uittenhout | 22 augustus 2021

Als fanatieke wielrenner of hardloper kun je niet om Strava heen. Strava is een sociaal platform voor sporters waarop je opgenomen jouw activiteiten kunt delen met je volgers. Dat opnemen kan via de smartphone-app, of met apparaten die zijn uitgerust met GPS zoals fietscomputers van bijvoorbeeld Garmin, Wahoo en Mio. Het leuke van Strava is dat het (deels) gratis, gemakkelijk in gebruik en toegankelijk voor iedereen is. Omdat Strava enorm veel gebruikt wordt kun je jouw gegevens vergelijken met die van vele andere sporters. Ook kun je zien hoe fanatiek en waar andere atleten trainen (leuk om te zien hoe professionals als Robert Gesink en Wout van Aert de winter doorkomen).

Hoe werkt Strava?

Op strava.com of via de app kun je een gratis Strava-account aanmaken. Ook is het mogelijk om in te loggen via Facebook of Google. Nadat je de een Strava-account hebt aangemaakt kun je jouw training meteen starten! Voordat je start klik je op ‘record a ride‘ en na de rit sla je die natuurlijk weer op. Je activiteit wordt online gezet en je kunt jouw resultaten bekijken op Strava.com en op de mobiele app. Bij het gebruik van een fietscomputer of sporthorloge kun je de activiteiten vanaf je Garmin of Wahoo uploaden. Bij de meeste computers kun je instellen dat dit automatisch gaat na het voltooien van de activiteit.

‘’If it’s not on Strava, it didn’t happen!’’

Voor welke sporten is Strava allemaal te gebruiken?

Naast fietsen kun je Strava ook gebruiken om mee te hardlopen. Ook voor hardlopers zijn er eindeloos veel segmenten die door gebruikers zijn gecreëerd waarop jij een record kunt neerzetten en je mede hardlopers uitdagen om de snelste tijd neer te zetten. Als je die snelste tijd hebt, ben je op dat segment de ‘King’ of ‘Queen of the mountain’ (KOM/QOM). Naast dat je jouw hardloopsessie via de Strava-app kunt opnemen, zijn er ook vele sporthorloges te gebruiken met deze app. Je kunt bijvoorbeeld je Garmin Connect App of je Polar Flow App koppelen aan Strava, waardoor je prestaties direct zichtbaar worden op Strava. Naast fietsen en hardlopen kun je veel activiteiten opnemen, waaronder wandelen, hiken, kanoën, kajakken, handbiken, schaatsen, skaten, kitesurfen, rotsklimmen, skiën, suppen, zwemmen, crosstrainer, crossfit, yoga en krachttraining.


Wat kost Strava?

Het verschil tussen Strava gratis en betaald zit in de hoeveelheid te gebruiken functies. In de gratis versie van Strava zijn al een boel functies mogelijk. Wil je jouw resultaten uitgebreider analyseren en gebruik maken van alle functies? Dan kun je gaan voor het Strava abonnement. Hieronder vind je enkele verschillen tusssen strava gratis en betaald in mogelijkheden.

Functies in Strava
Gratis account Betaald account
De top 10 van segment-klassementen bekijken Routeplanning op strava.com, met betere kaarten en ondersteuning voor segmenten
Segmenten vergelijken, filteren en analyseren Een compleet inzicht in alle segmenten en klassementen (Klassementen voor: heren, dames, dit jaar, volgend, persoonlijke resultaten, clubs, gewicht, leeftijd)
Overeenkomende hardloopsessies: analyseer prestaties voor identieke hardloopsessies over een periode Aanbevolen routes op basis van afstand/tijd/hoogtemeters
Trainingslog op Android en strava.com Heatmaps, waarop je op een kaart in een oogopslag alle activiteiten die je ooit hebt gedaan ziet
Maandelijkse activiteitstrends en –vergelijkingen Live-Segmenten op je fietscomputer of sporthorloge (mits compatibel)
Uitrusting toevoegen, houd de kilometers van je fietsen en schoenen bij Doelen stellen: een jaardoel/weekdoel op basis van tijd of afstand
Wordt lid van een Strava-club Overeenkomende ritten: analyseer prestaties voor identieke ritten over een periode
Bekijk je volledige trainingsgeschiedenis in Trainingslog
Trainingsanalyse beschikbaar voor alle activiteitstypen
‘Vergelijkbaar tempo op vlak terrein’ (VTT) nu op iOS en Android

Heb je een betaald account van Strava? Dan kunnen de nieuwste fietscomputers van Garmin en Wahoo zoals de Edge 530, 830, 1030 en ELEMNT, ELEMNT BOLT en ROAM maar ook de sporthorloges als de Polar Grit X en Polar Vantage V2, Vantage V en Vantage M Strava Live Segmenten herkennen. Tijdens het rijden van het segment kun je op je toestel zien of je voor- of achterlicht op je PR. Bovendien weet je daardoor precies waar het segment start en eindigt. Zo kun je tijdens je rit met behulp van je fietscomputer of sporthorloge de strijd aangaan met je Strava concurrenten!

Heb je op Strava Routes de perfecte route gemaakt of gevonden? Synchroniseer deze dan met je Garmin of Wahoo fietscomputer en ga op pad! Je kunt deze route ook op andere compatibele apparaten gebruiken of delen met je vrienden.


Wat zijn Strava segmenten

Strava biedt de mogelijkheid om segmenten te rijden. Een segment is een afgebakend deel dat door gebruikers zelf kan worden aangemaakt. Dit kan bijvoorbeeld een klim of een bepaald traject zijn. Vaak kom je tijdens je trainingsrondje (onbewust) meerdere segmenten tegen. Bij passeren van dit segment wordt het resultaat dat je fietst of rent automatisch verwerkt in een ranglijst. In deze ranglijst worden jouw prestaties vergeleken met die van talloze andere fietsers die dit zelfde segment hebben gereden. Wanneer jij de snelste tijd neerzet op een bepaald segment word je King (of Queen) Of the Mountain (ook wanneer het segment op een vlak stuk gereden of gerend wordt). Het meedoen aan segmenten voegt dus een extra wedstrijdelement toe aan je trainingen met Strava. En het is natuurlijk altijd leuk om na een training te zien dat je op een bepaald stuk een persoonlijk record hebt neergezet. Of nog leuker: om te zien dat je King Of the Mountain bent geworden. Dit geeft weer stof tot opscheppen bij het koffiezetapparaat!

Uitrusting – fietsen en schoenen – toevoegen


In je dashboard kun je onder je profiel uitrusting toevoegen. Daarmee houd je gemakkelijk het aantal kilometers van je hardloopschoenen en verschillende fietsen bij. Ga in de app naar je profiel door op je foto te klikken.

  1. Kies bovenaan voor PROFIEL (naast voortgang en activiteiten)
  2. Scroll naar onder waar je een fietsicoon met “uitrusting” ziet staan
  3. Klik op “uitrusting toevoegen”
  4. Voeg schoenen en fietsen toe

Hoe maak je een route op Strava?

Met meer dan 80 miljoen gebruikers is er natuurlijk een fortuin aan waardevolle route-informatie beschikbaar op Strava. Iedere sporter heeft zijn of haar favoriete hardloop- of fietsroute en het is zonde om deze voor jezelf te houden. Strava heeft daarom ‘Strava Routes’ ontwikkeld om optimaal gebruik te maken van deze kennis en ervaring van medesporters. Deze route-functie van Strava werkt extreem makkelijk. Als je betaalt voor Strava geef je aan waar en wat voor een route je wil rijden of lopen. Ben je op zoek naar kort, lang, heuvelachtig, vlak, verhard of onverhard? Strava helpt je de juiste route te vinden in de buurt waar jij wilt fietsen of rennen. Ben je op vakantie of op een fietsweekend met je vrienden? Profiteer dan van de kennis van sportfanaten in de buurt en vind gemakkelijk jouw perfecte routes! Daarnaast kun je de website van Strava zelf een route tekenen. Daarbij houdt hij rekening met waar de meeste sporters heen gaan, waardoor je altijd een mooie route kunt maken.

Zelfgemaakte Strava Route op je fietscomputer zetten?

Wanneer je tevreden bent met je zelfgemaakte Strava Route, kun je deze opslaan in Strava. Als je Strava gekoppeld is met de ELEMNT app of Garmin Connect, slaat hij hem daar ook meteen op. Vanuit daar kun je de route naar je fietscomputer schakelen. Daarnaast kun je het routebestand als .GPX bestand downloaden via een computer of laptop op je fietscomputer zetten. Je kunt nu je zelfgemaakte route fietsen.

Strava op je fietscomputer?

Zoals gezegd kun je met de huidige fietscomputers van Garmin, Wahoo en Mio je prestaties ná je fietstocht direct op Strava zetten. Na wat aanpassingen in de instellingen, kan dit zelfs automatisch gaan, zodra de fietscomputer in het bereik is van je Wifi of Bluetooth van de telefoon. Hierdoor kun je vrijwel direct na je rit kudo’s ontvangen van vrienden die je volgen. Steeds meer computers maken ook gebruik van de live segmenten, zoals eerder beschreven.


Wat zijn Strava-challenges en hoe werken ze?


Ben je op zoek naar extra motivatie om te gaan trainen? Dan zijn Strava Challenges iets voor jou! Iedere maand kun je jezelf uitdagen met nieuwe Strava Challenges. FuturumShop voegt regelmatig challenges toe op Strava, waarbij jij mooie prijzen en kortingen kunt winnen én je spaart credits! Het enige wat je hoeft te doen is bijvoorbeeld 100 kilometer fietsen in 3 weken.  Lees meer over actuele Strava challenges op en schrijf je in via deze pagina.

Wat zijn Strava Clubs?


Het is met Strava tevens mogelijk om voor je eigen fietsvereniging een online club aan te maken. Met deze club kan in het clubklassement gemakkelijk worden bijgehouden wie de meeste kilometers per week maakt. Het is daarnaast mogelijk om clubritten toe te voegen en discussies te starten. Omdat we graag zien hoeveel kilometers de vrienden van FuturumShop bij elkaar fietsen is het vanaf nu ook mogelijk je aan te sluiten bij de FuturumShopClub op Strava.com/clubs/FuturumShop!

Hoe maak je een club op Strava?


Wil je je eigen club maken met collega’s of vrienden? Ga op Strava naar ‘club creëren’ en vul het clubformulier in. Je club is standaard openbaar. Dit betekent dat iedereen je prestaties kan bekijken en dat ook iedereen lid kan worden. Je kan er ook voor kiezen om een gesloten ‘club’ te maken. Hierbij hoef je alleen maar onderaan het clubformulier ‘op uitnodiging’ aan te vinken. Hierdoor blijft alles wat er binnen de club gebeurt onzichtbaar voor niet-clubleden. Futurumshop heeft natuurlijk ook een club met duizenden leden. Meld je hier aan en ontvang de laatste nieuwtjes en challenges in de Strava Feed!

Hoe installeer ik Strava?

Android: Download de gratis software voor Strava Cycling of Strava Run in de Android Playstore en maak een account aan. Wanneer je een training afgerond hebt, wordt de data automatisch naar Strava.com gestuurd.
Apple: Download de gratis software voor Strava Cycling of Strava Run in de Apple Appstore. En maak een account aan. Wanneer je een training afgerond hebt, wordt de data automatisch naar strava.com gestuurd


Geschikte fietscomputers voor Strava

Garmin Strava fietsnavigaties

Uit ons assortiment zijn de Garmin Edge: Edge 1030 plus, Edge 530, Edge 830, en de Edge Explore geschikt voor Strava. Wanneer je een Strava account aangemaakt hebt, kun je gemakkelijk je ritten uploaden door je Garmin Connect-app te koppelen aan je Strava-account. Hierdoor worden je prestaties direct op Strava geplaatst. De Edge 530, Edge 830 en de Edge 1030 tonen Strava Live segmenten (mits je een betaald Strava account hebt) wanneer je je hier in de buurt bevindt.

(135)

ja, op voorraad
(144)

ja, op voorraad

Wahoo Strava fietsnavigaties

Ook de Wahoo fietsnavigaties blijven niet achter. Met de Wahoo ELEMNT BOLT en ELEMNT ROAM zit je goed: Deze fietscomputers van Wahoo zijn alle drie compatibel met Strava, kunnen Strava Live segmenten tonen en kunnen gesynchroniseerd worden met Strava Routes. Wanneer je een Strava account aangemaakt hebt kun je gemakkelijk je ritten uploaden door je Wahoo ELEMNT app te koppelen aan je Strava account. Zodra je een WiFi-verbinding hebt worden je prestaties direct op Strava gezet.

(91)

ja, op voorraad
(16)

ja, op voorraad

Alle Strava fietsnavigatie

Hieronder vind je een overzicht met alle Strava compatibele fietsnavigatie uit ons assortiment.

Fietsnavigatie geschikt voor Strava
Merk Bekijk
Bryton Bekijk alle Bryton fietsnavigatie voor Strava
Garmin Bekijk alle Garmin fietsnavigatie voor Strava
Mio Bekijk alle Mio fietsnavigatie voor Strava
Sigma Sport Bekijk alle Sigma Sport fietsnavigatie voor Strava
Wahoo Bekijk alle Wahoo fietsnavigatie voor Strava
Lezyne Bekijk alle Lezyne fietsnavigatie voor Strava
Stages Bekijk alle Stages fietsnavigatie voor Strava
(32)

ja, op voorraad

ja, op voorraad


Geschikte sporthorloges voor Strava

Garmin Strava Sporthorloges

Voor de sporthorloges die compatibel zijn met Strava ben je aan het juiste adres met onder andere de Garmin Forerunner series (35, 45, 55, 745 en 945). Wanneer je een Strava-account aangemaakt hebt kun je gemakkelijk je hardloopronden uploaden naar Garmin Connect. Wanneer deze app gekoppeld is aan Strava, worden je prestaties direct op Strava geüpload. De Garmin Forerunner 745 en 945 tonen ook Strava Live segmenten en waarschuwt je wanneer je hier in de buurt bent.

Polar Strava Sporthorloges

Ook Polar heeft sporthorloges die compatibel zijn met Strava: de Polar Ignite en Iginite 2, Grit X en Grit X Pro en Vantage serie V, V2 en M2. Wanneer je een Strava-account aangemaakt hebt, kun je gemakkelijk je hardlooprondes uploaden naar Polar Flow. Wanneer deze app gekoppeld is aan Strava, worden je prestaties direct op Strava geüpload. De Polar Grit X en de Vantage V2 tonen ook Strava Live segmenten en waarschuwen je wanneer je hier in de buurt bent.

Alle Strava sporthorloges

Hieronder vind je een overzicht met alle Strava compatibele sporthorloges uit ons assortiment.

Sporthorloges geschikt voor Strava
Merk Bekijk
Garmin Bekijk alle Garmin sporthorloges voor Strava
Polar Bekijk alle Polar sporthorloges voor Strava
Wahoo Bekijk alle Wahoo sporthorloges voor Strava
(1)

ja, op voorraad

Welke hartslagmeters en sensoren voor Strava?

Garmin

Garmin heeft verschillende accessoires met bluetooth die je sportgegevens doorgeven aan je telefoon en aan Strava. Met de Garmin HRM Dual Borstband is het mogelijk om je hartslag te af te lezen op je iPhone, Android smartphone of Garmin fietscomputer of sporthorloge en deze toe te voegen aan je resultaten op Strava. De Garmin Snelheidssensor 2 & Cadanssensor 2 maken het mogelijk om je trapfrequentie en snelheid af te lezen op je iPhone Android smartphone of Garmin fietscomputer en deze toe te voegen aan je resultaten op Strava.

Wahoo

Wahoo heeft dezelfde soort accessoires die werken met het doorgeven van gegevens via bluetooth naar je telefoon. De Wahoo TICKR FIT Hartslagband en de Wahoo RPM Snelheid en Cadans Bundel maken het mogelijk om je hartslag, trapfrequentie en snelheid af te lezen op je iPhone of Android smartphone of Wahoo fietscomputer en deze toe te voegen aan je resultaten op Strava.

4iiii vermogensmeters

Tot slot het merk 4iiii. Dit merk heeft een uitgebreid assortiment vermogensmeters die je kunt koppelen aan je fietscomputer. Zo kun je achteraf ook je vermogen uitgebreid analyseren op Strava. Een sensor direct koppelen aan Strava gaat helaas niet. Voorbeelden van de vermogensmeters zijn de Precision Pro 105 R7000 Power Meter en de Pro Ultegra R8000 Power Meter. Zo ben je ook op vermogen je Strava concurrenten te slim af!