Strava is het meest gebruikte sportplatform ter wereld en onmisbaar voor iedere fietser, hardloper of multisporter die zijn prestaties wil bijhouden, vergelijken en delen. Strava werkt gratis als sociaal sportplatform en wordt nog krachtiger in combinatie met een fietscomputer of sporthorloge van Garmin, Wahoo of Polar. In deze blog leggen we alles uit: hoe Strava werkt, wat het kost, hoe je routes maakt en welke apparaten van FuturumShop je ermee kunt koppelen.
-
Hoe werkt Strava? - Voor welke sporten is Strava te gebruiken?
- Wat kost Strava?
- Wat zijn Strava-segmenten?
- Uitrusting toevoegen
- Hoe maak je een route op Strava?
- Strava op je fietscomputer
- Strava-challenges
- Strava Clubs
- Hoe installeer ik Strava?
- Geschikte fietscomputers voor Strava
- Geschikte sporthorloges voor Strava
- Hartslagmeters en sensoren voor Strava
Hoe werkt Strava?
Op strava.com of via de app kun je een gratis Strava-account aanmaken ook via Facebook of Google. Nadat je een account hebt aangemaakt kun je meteen beginnen met het opnemen van je trainingen. Voordat je start klik je op Record a ride en na de rit sla je die op. Je activiteit wordt online gezet en je kunt je resultaten bekijken op Strava.com en in de mobiele app. Bij het gebruik van een fietscomputer of sporthorloge kun je activiteiten automatisch uploaden vanuit je Garmin Connect-app, Wahoo ELEMNT-app of Polar Flow-app, zodra het apparaat verbinding heeft met wifi of Bluetooth.
“If it’s not on Strava, it didn’t happen!”
Voor welke sporten is Strava te gebruiken?
Strava is veel meer dan een fietsapp. Naast fietsen kun je Strava ook gebruiken voor hardlopen, wandelen, hiken, zwemmen, kanoën, kajakken, handbiken, schaatsen, skaten, kitesurfen, rotsklimmen, skiën, suppen, crosstrainer, crossfit, yoga en krachttraining. Ook voor hardlopers zijn er eindeloos veel segmenten waarop jij een record kunt neerzetten. Wanneer je de snelste tijd neerzet op een segment, word je King of the Mountain (KOM) of Queen of the Mountain (QOM), ook als het segment op vlak terrein ligt. Je kunt je Garmin Connect-app, Polar Flow-app of Suunto-app koppelen aan Strava, waardoor je prestaties direct zichtbaar worden.
Wat kost Strava?
Strava is in de basis gratis. Wil je uitgebreidere analyses, routeplanning en extra trainingsfuncties? Dan kun je kiezen voor het betaalde Strava-abonnement. Een Strava-lidmaatschap kost in Nederland €10,99 per maand of €69,99 per jaar. Met een jaarabonnement ben je omgerekend ongeveer €5,83 per maand kwijt en bespaar je ruim €52 per jaar ten opzichte van maandelijks betalen.
| Gratis account | Betaald account |
|---|---|
| De top 10 van segment-klassementen bekijken | Routeplanning op strava.com met betere kaarten en segmenten |
| Segmenten vergelijken, filteren en analyseren | Volledig inzicht in alle segmenten en klassementen (heren, dames, leeftijd, gewicht, clubs) |
| Overeenkomende hardloopsessies analyseren over een periode | Aanbevolen routes op basis van afstand, tijd en hoogtemeters |
| Trainingslog op Android en strava.com | Heatmaps: al je activiteiten ooit op één kaart |
| Maandelijkse activiteitstrends en -vergelijkingen | Live Segmenten op je fietscomputer of sporthorloge (mits compatibel) |
| Uitrusting toevoegen (fietsen en schoenen) | Doelen stellen op basis van tijd of afstand |
| Lid worden van een Strava-club | Overeenkomende ritten analyseren over een periode |
| Volledige trainingsgeschiedenis in Trainingslog | |
| Trainingsanalyse voor alle activiteitstypen |
Heb je een betaald Strava-account? Dan tonen de nieuwste fietscomputers van Garmin (Edge 850, 550, 1050) en Wahoo (ELEMNT BOLT 3, ROAM 3, ACE) Strava Live Segmenten. Ook sporthorloges als de Polar Vantage V3, Grit X2 en de Garmin Forerunner 265 en 965 ondersteunen Live Segmenten. Tijdens het rijden zie je op je toestel of je voor- of achterloopt op je PR.
Heb je via Strava Routes een perfecte route gemaakt of gevonden? Synchroniseer deze met je Garmin of Wahoo fietscomputer en ga op pad.
Wat zijn Strava-segmenten?
Strava biedt de mogelijkheid om segmenten te rijden. Een segment is een afgebakend stuk route dat door gebruikers zelf wordt aangemaakt, denk aan een klim of een bepaald traject. Tijdens je trainingsrondje kom je vaak (onbewust) meerdere segmenten tegen. Bij het passeren van een segment wordt je resultaat automatisch verwerkt in een ranglijst, waarbij jouw tijd wordt vergeleken met die van alle andere sporters die hetzelfde segment hebben gereden. Zet jij de snelste tijd neer? Dan word je King of the Mountain (KOM) of Queen of the Mountain (QOM). Dit voegt een wedstrijdelement toe aan je trainingen en het is altijd leuk om na een rit te zien dat je een persoonlijk record hebt neergezet.
Uitrusting — fietsen en schoenen — toevoegen
In je dashboard kun je onder je profiel uitrusting toevoegen. Zo houd je gemakkelijk het aantal kilometers van je hardloopschoenen en verschillende fietsen bij.
- Ga in de app naar je profiel door op je foto te klikken
- Kies bovenaan voor Profiel (naast Voortgang en Activiteiten)
- Scroll naar beneden naar het fietsicoon met “Uitrusting”
- Klik op “Uitrusting toevoegen” en voeg schoenen en fietsen toe
Hoe maak je een route op Strava?
Met meer dan 100 miljoen gebruikers is er een enorme hoeveelheid waardevolle route-informatie beschikbaar op Strava. Strava Routes maakt optimaal gebruik van die kennis. Met een betaald account geef je aan waar en wat voor soort route je wilt rijden of lopen — kort, lang, heuvelachtig, vlak, verhard of onverhard — en Strava helpt je de juiste route te vinden. Ook kun je op de website van Strava zelf een route tekenen, waarbij het platform rekening houdt met populaire trajecten onder andere sporters. Ben je op vakantie of op een fietsweekend? Profiteer van de kennis van lokale sportfanaten in de buurt.
Zelfgemaakte Strava-route op je fietscomputer zetten
Ben je tevreden met je zelfgemaakte Strava-route? Sla hem op in Strava. Als Strava gekoppeld is aan de ELEMNT-app of Garmin Connect, slaat hij hem daar ook meteen op. Vanuit die app stuur je de route door naar je fietscomputer. Je kunt het routebestand ook als .GPX-bestand downloaden en handmatig op je fietscomputer zetten.
Strava op je fietscomputer
Met de huidige fietscomputers van Garmin en Wahoo kun je je prestaties direct na je fietstocht op Strava zetten. Na een eenmalige instelling in de app gaat dit automatisch zodra de fietscomputer verbinding heeft met wifi of Bluetooth van je telefoon. Hierdoor kun je vrijwel direct na je rit kudo’s ontvangen van vrienden die je volgen op Strava. Steeds meer fietscomputers ondersteunen ook Live Segmenten.
Wat zijn Strava-challenges en hoe werken ze?
Ben je op zoek naar extra motivatie? Strava Challenges zijn er voor jou. Iedere maand kun je jezelf uitdagen met nieuwe challenges — bijvoorbeeld 100 kilometer fietsen in 3 weken. FuturumShop voegt regelmatig eigen challenges toe op Strava, waarbij je mooie prijzen en kortingen kunt winnen én credits spaart.
Wat zijn Strava Clubs?
Met Strava kun je een club aanmaken voor je fietsvereniging, vrienden of collega’s. In het clubklassement houd je bij wie de meeste kilometers per week maakt. Je kunt clubritten toevoegen en discussies starten. Sluit je ook aan bij de FuturumShop Club op Strava.com/clubs/FuturumShop en ontvang de laatste nieuwtjes en challenges in je Strava Feed.
Hoe maak je een club op Strava?
Wil je een eigen club maken? Ga op Strava naar “Club creëren” en vul het clubformulier in. Een club is standaard openbaar — iedereen kan je prestaties bekijken en lid worden. Wil je een besloten club? Vink dan “Op uitnodiging” aan onderaan het formulier. Zo blijft alles wat er binnen de club gebeurt onzichtbaar voor niet-leden. Meld je hier aan bij de FuturumShop Club met duizenden leden.
Hoe installeer ik Strava?
Android: download de gratis Strava-app in de Google Play Store en maak een account aan. Na afloop van een training wordt de data automatisch naar Strava.com gestuurd.
iPhone: download de gratis Strava-app in de Apple App Store en maak een account aan. Na afloop van een training wordt de data automatisch naar Strava.com gestuurd.
Geschikte fietscomputers voor Strava
Garmin Strava fietsnavigaties
Uit ons assortiment zijn de Garmin Edge Edge 1050, Edge 850, Edge 550 en de Edge Explore 2 geschikt voor Strava. Koppel je Garmin Connect-app aan je Strava-account en je prestaties worden automatisch geüpload. De Edge 850, 550 en 1050 tonen Strava Live Segmenten (mits je een betaald Strava-account hebt) wanneer je je in de buurt van een segment bevindt.
