Compressiekousen, compressie tubes, compressiesokken | Wat is het verschil?

Compressiekleding oefent gerichte druk uit op je spieren. Veel sporters dragen het om spiertrillingen tijdens het hardlopen te beperken en om hun herstel na een zware training te ondersteunen. De bekendste vormen zijn de compressiekous en de compressiesok, maar de naamgeving verschilt per fabrikant. Bij FuturumShop maken wij de verdeling in drie typen: compressiekousen, compressie tubes en compressiesokken. Het verschil zit in waar de compressie werkt: op kuit én voet, alleen op de kuit, of alleen op de voet.

• Compressiekousen
• Compressie tubes
• Compressiesokken
• Overzicht en voordelen
• Veelgestelde vragen

Compressiekousen

Compressiekousen lopen van je voet tot net onder je knie en zitten strak rondom je voeten en kuiten. Je kunt ze dragen voor, tijdens of na het sporten. Tijdens het hardlopen beperkt de compressie de trillingen en schokken die je kuitspieren bij elke landing opvangen. Omdat je achillespees en het scheenbeenvlies verbonden zijn met de kuitspieren, ervaren veel lopers die gevoelig zijn voor klachten op die plekken de extra ondersteuning als prettig. Heb je aanhoudende klachten? Lees dan ook onze blog over de meest voorkomende hardloopblessures en laat je bij twijfel adviseren door een (sport)fysiotherapeut.

Compressiekousen na de training

Veel atleten dragen hun compressiekousen juist na een training of wedstrijd. De druk is bij de enkel het grootst en neemt richting de knie af, waardoor de bloedstroom richting het hart wordt ondersteund. Onderzoek laat zien dat het dragen van compressie na een zware inspanning het gevoel van spierpijn de dagen erna kan verminderen. Daarom zijn compressiekousen ook een vast onderdeel van de tas die veel marathonlopers na de finish aantrekken.

Compressiekousen tijdens het reizen

Ook buiten het sporten worden compressiekousen veel gedragen, bijvoorbeeld tijdens lange vliegreizen of autoritten. Wie lang stilzit, ervaart compressie vaak als comfortabel voor de benen. Doordat sportcompressiekousen ademend en sneldrogend zijn, draag je ze ook prettig op weg naar een wedstrijd in het buitenland.

Let op: sportcompressiekousen zijn geen medische steunkousen. Draag je op medisch advies steunkousen, bijvoorbeeld vanwege spataderen, trombose of vochtophoping? Overleg dan met je arts voordat je sportcompressie gebruikt.

Compressie tubes

Compressie tubes komen onder verschillende namen voor: calf sleeves, calf guards en kuitstukken zijn daar voorbeelden van. Wij noemen ze compressie tubes. Een tube werkt op de kuit op dezelfde manier als een compressiekous, maar heeft geen voetgedeelte. Tijdens het sporten bieden tubes daardoor vrijwel dezelfde ondersteuning voor je kuitspieren. Voor herstel na de training kies je beter een compressiekous, omdat de compressie bij tubes niet doorloopt tot aan de voet.

Ideaal voor bepaalde sporten

Bij sommige sporten zijn compressie tubes handiger dan compressiekousen. Denk aan voetballers, die de sokken van hun tenue moeten dragen: een kous met voet daaronder is verre van ideaal, maar een tube past perfect onder de voetbalkous.

Bij triatleten is er een reglementaire reden om tubes te dragen. De Nederlandse Triathlon Bond (NTB) geeft daarover het volgende aan: “Compressietubes zijn vergelijkbaar met compressiekousen, maar dan zonder voetgedeelte. Compressiekousen (dus mét voet) zijn niet toegestaan tijdens het zwemonderdeel (wél tijdens lopen en fietsen). Compressietubes mogen daarentegen wel gebruikt worden tijdens het zwemonderdeel, maar alleen als het dragen van een wetsuit is toegestaan. Ook als een wetsuit is toegestaan, maar een atleet er vrijwillig voor kiest om geen wetsuit aan te doen, is het dragen van compressietubes toegestaan. Wetsuit niet toegestaan = compressietubes niet toegestaan.“

Compressie tubes zijn goed te combineren met compressiesokken. Bij een lange triatlon kun je bijvoorbeeld na het zwemonderdeel een compressiesok aantrekken, zodat je met tube en sok samen de werking van een volledige compressiekous hebt. Voor herstel na afloop blijft een compressiekous de beste keuze.

Compressiesokken

Compressiesokken hebben geen kuitstuk. De compressie loopt tot aan de enkel (afhankelijk van de hoogte van de sok) en richt zich dus volledig op je voet. Ondersteuning van de kuitspieren bieden ze daarom niet. Wel geven ze extra steun aan je voetboog en een stevige, stabiele pasvorm, waardoor je voet minder in je schoen beweegt. Veel lopers met gevoelige hielen of voetzolen ervaren die ondersteuning als prettig. Heb je aanhoudende klachten aan je hiel of voetzool, laat je dan adviseren door een (sport)fysiotherapeut of podotherapeut. Zoek je gewone sokken voor het hardlopen? Bekijk dan ons assortiment hardloopsokken.

Veelgestelde vragen over compressie bij hardlopen

Waarom dragen hardlopers compressiekousen?

Hardlopers dragen compressiekousen om de trillingen van hun kuitspieren tijdens het lopen te beperken en om hun herstel na een zware training of wedstrijd te ondersteunen. Vooral lopers met gevoelige kuiten, achillespezen of scheenbenen ervaren de ondersteuning als prettig.

Draag je compressiekousen tijdens of na het hardlopen?

Allebei kan. Tijdens het lopen beperken ze de belasting op je kuitspieren, na het lopen ondersteunen ze je herstel. Wil je compressie alleen tijdens het sporten gebruiken, dan is een compressie tube ook een goede optie. Voor herstel kies je een kous met voetgedeelte.

Wat is het verschil tussen compressiekousen en steunkousen?

Steunkousen zijn medische hulpmiddelen die een arts voorschrijft, bijvoorbeeld bij spataderen of vochtophoping. Sportcompressiekousen zijn gemaakt om in te sporten: ze zijn ademend, sneldrogend en ontworpen voor beweging. Ze vervangen geen medische steunkousen.

Hoe kies je de juiste maat compressiekousen?

Bij compressiekousen en tubes bepaal je de maat meestal aan de hand van je kuitomtrek, gemeten op het breedste punt van je kuit. Bij sommige merken telt ook je schoenmaat mee. Bekijk daarom altijd de maattabel van het betreffende merk: een kous die te los zit, biedt te weinig compressie.