“42 kilometer per uur, hoeveel watt is dat?” riep Fabio Jakobsen ooit door zijn oortje naar Niki Terpstra. Waarop Niki verbaasd reageerde: “Wat, heb jij geen snelheid op dat apparaat zitten?!” In de podcast Live Slow Ride Fast legde Jakobsen uit dat snelheid een verraderlijke graadmeter is: 42 kilometer per uur bergop vraagt een heel andere inspanning dan in een afdaling. Wil je jouw conditie doelgericht verbeteren en eerlijke trainingsdata inzien, dan is een vermogensmeter de beste keuze. In deze review deelt Bruno Bobbink van Fietsbenen zijn ervaringen met de 4iiii Precision powermeter en legt hij uit hoe je deze installeert en gebruikt.
Kort antwoord
Waarom kiezen voor een 4iiii Precision vermogensmeter?
- Uiterst nauwkeurig: meet je geleverde wattage tot op 1% nauwkeurig dankzij geavanceerde 3D-rekstrooktechnologie.
- Eenvoudige montage: vervang binnen een kwartier je linker crankarm of kies voor een complete dubbelzijdige Pro-set met links-rechtsmeting.
- Licht en betrouwbaar: de sensor weegt slechts 9 gram en biedt tot wel 800 uur batterijduur met een standaard knoopcelbatterij.
- Snel te koppelen: via ANT+ en Bluetooth verbind je direct met fietscomputers van Garmin en Wahoo, en met Apple Find My vind je je fiets altijd terug.
Bekijk direct het complete assortiment van 4iiii vermogensmeters.
-
Wie is Bruno Bobbink? - Enkelzijdige of dubbelzijdige vermogensmeter in je crank?
- 4iiii vermogensmeter pairen en kalibreren
- Trainen op wattage en FTP
- Populaire 4iiii Precision powermeters
» Wie is Bruno Bobbink?
Bruno Bobbink
Bruno Bobbink is een fanatieke wielrenner en deelt op zijn platform Fietsbenen praktische tips, trainingsvideo’s en materiaalreviews. In deze test deelt hij zijn praktijkervaringen met de vermogensmeters van 4iiii.
» Enkelzijdige of dubbelzijdige vermogensmeter in je crank?
Op het eerste gezicht lijkt een dubbelzijdige vermogensmeter altijd de beste optie, maar voor veruit de meeste fietsers is een enkelzijdige vermogensmeter meer dan voldoende om gestructureerd te trainen. Een enkelzijdige crankarm heeft verschillende praktische voordelen, waaronder een aanzienlijk vriendelijker prijskaartje. Bovendien is de montage zeer eenvoudig, je vervangt simpelweg je linker crankarm en kunt dit binnen een kwartier zelf in de schuur uitvoeren.
Het kenmerk van een enkelzijdige crankmeter is dat deze uitsluitend de kracht van je linkerbeen registreert. Deze meetwaarde wordt door de software automatisch verdubbeld om het totale wattage te berekenen. Een dubbelzijdige vermogensmeter meet beide benen afzonderlijk en toont ook de links-rechtsbalans. Voor recreatieve wielrenners en fanatieke granfondo-fietsers levert die extra splitsing in de praktijk zelden een grote meerwaarde op. Tijdens het fietsen kijk je immers vooral naar je totale vermogen om je inspanning te doseren. Heb je een klein krachtverschil tussen links en rechts, dan is dat bovendien volkomen natuurlijk en ga je daar je trainingsschema zelden compleet op aanpassen.
» 4iiii vermogensmeter pairen en kalibreren
Zodra de 4iiii vermogensmeter op je racefiets of mountainbike is gemonteerd, verbind je de sensor eenvoudig met je fietscomputer. Of je nu rijdt met een Wahoo ELEMNT of een Garmin Edge, het koppelen verloopt snel via ANT+ of Bluetooth. Druk op de instellingenknop van je fietscomputer, kies voor het toevoegen van een nieuwe sensor en geef een rustige draai aan je pedalen om de 4iiii wakker te maken. De sensor verschijnt direct op je scherm.
Vóór elke trainingsrit is het belangrijk om je vermogensmeter kort te kalibreren (ook wel de ‘zero offset’ genoemd). Selecteer je powermeter in het sensorenmenu van je fietscomputer en kies voor ‘kalibreer’. Zorg er hierbij voor dat je fiets rechtop staat en dat de crankarmen verticaal staan, met de rechter crank recht omhoog en de linker crank recht omlaag:
Na de kalibratie toont je fietscomputer een statuscode. Verschijnt er op je display het getal 10, dan is de kalibratie geslaagd en kun je direct vertrekken. Krijg je code 20 te zien, houd de fiets dan stiller en herhaal de stappen nogmaals. Verschijnt er een afwijkende code zoals 40, 50 of 99, dan is het raadzaam om via de officiële 4iiii smartphone-app te controleren op een firmware-update of de CR2032-knoopcelbatterij te vervangen.
» Trainen op wattage en FTP
Nu je vermogensmeter gekoppeld is, wil je natuurlijk weten wat al die cijfers op je display betekenen. Om gericht te trainen begin je met het bepalen van je FTP (Functional Threshold Power). Dit getal staat voor het gemiddelde wattage dat je theoretisch een uur lang onafgebroken kunt volhouden. Omdat een test van een vol uur mentaal en fysiek zwaar is, kiest men in de praktijk meestal voor een 20-minuten FTP-test na een grondige warming-up. Van het gemiddelde vermogen over die 20 minuten trek je 5% af om je trainingszones nauwkeurig in kaart te brengen.
Wil je meer weten over de theorie achter vermogensmeting en het bepalen van je hartslag- en wattagezones, bekijk dan ook onze blog over de voordelen van trainen op vermogen of lees onze uitgebreide keuzehulp voor vermogensmeters.
» Populaire 4iiii Precision powermeters
Voor wielrenners met een Shimano 105 12-speed groepset is de 4iiii Precision 3+ 105 R7100 crankarm de ideale instap naar trainen op wattage. Deze enkelzijdige powermeter weegt amper 9 gram, heeft een batterijduur tot wel 800 uur en biedt ondersteuning voor Apple Find My, zodat je je fiets altijd kunt terugvinden.
