Power op de pedalen | Vermogensmeters!

Een vermogensmeter is voor veel wielrenners en mountainbikers het meest waardevolle trainingsinstrument op de fiets. Waar hartslag en snelheid sterk worden beïnvloed door buitentemperatuur, vermoeidheid of tegenwind, is getrapt wattage altijd een honderd procent objectieve maatstaf voor je werkelijke inspanning. Of je nu gericht je FTP wilt verhogen, jezelf niet wilt opblazen tijdens een lange Alpenklim of strak wilt doseren op het vlakke, een powermeter geeft je direct inzicht. In deze actuele keuzehulp vergelijken we de nieuwste crank- en pedaalmeters van 4iiii, Favero en INPEAK, leggen we de voor- en nadelen uit en helpen we je kiezen.

• Waarom trainen op vermogen in plaats van hartslag?
• Pedaal- versus crank-vermogensmeters: de verschillen
• Enkelzijdige versus dubbelzijdige meting
• Vergelijkingstabel topmodellen vermogensmeters
• De zes beste modellen uitgelicht
• Montage, framevrijheid en nulmeting
• Veelgestelde vragen

» Waarom trainen op vermogen in plaats van hartslag?

In het profpeloton zie je geen renner meer rijden zonder powermeter op de fiets. Jarenlang reden wielrenners puur op gevoel en hartslag, maar die waarden zijn kwetsbaar voor externe invloeden. Je hartslag reageert vertraagd op een plotse versnelling, loopt op bij warm weer en kan tientallen slagen afwijken door slechte slaap, cafeïne of stress. Snelheid zegt evenmin alles, want een gemiddelde van 32 kilometer per uur met wind mee voelt heel anders dan tegen een stevige zuidwesterstorm in.

Het getrapte vermogen in watt is de enige zuiver objectieve parameter. Als je 250 watt op de pedalen trapt, levert je lichaam op dat exacte moment 250 watt, ongeacht wind, helling of temperatuur. Door te trainen op vermogenszones en je Functional Threshold Power (FTP) te bepalen, weet je precies welke intensiteit je veertig tot zestig minuten kunt volhouden. Dit helpt je om je krachten perfect te doseren tijdens heuvelachtige toertochten, tijdrijden of zware intervaltrainingen.

» Pedaal- versus crank-vermogensmeters: de verschillen

Wie zijn fiets wil uitrusten met een vermogensmeter, kiest doorgaans tussen twee hoofdsmaken: pedalen of een crankarm:

Pedaal-vermogensmeters (zoals Favero Assioma): de rekstrookjes en sensoren zitten volledig geïntegreerd in de pedaalas. Het grootste voordeel is de universele inzetbaarheid. Je draait de pedalen eenvoudig met een inbussleutel of pedaalsleutel van je racefiets af en monteert ze binnen enkele minuten op je gravelbike, tijdritfiets of meegenomen huurfiets op vakantie. Daarnaast werkt een pedaalsysteem onafhankelijk van het merk van je groepset, of je nu met Shimano, SRAM of Campagnolo fietst.

Crank-vermogensmeters (zoals 4iiii en INPEAK): hierbij zit de sensormodule vast verlijmd aan de binnenzijde van de linker crankarm of op beide crankarmen van je crankstel. Een crankmeter is nagenoeg onzichtbaar weggewerkt, zeer licht in gewicht en minder kwetsbaar bij valpartijen of het schaven langs stoepranden. Wel moet de crankarm qua lengte en aspassing exact overeenkomen met je huidige crankstel.

» Enkelzijdige versus dubbelzijdige meting

Bij een enkelzijdige vermogensmeter meet de sensor uitsluitend de kracht op het linkerbeen. Het apparaat verdubbelt deze waarde automatisch om je totale vermogen op het scherm te tonen. Voor veruit de meeste recreatieve fietsers en fanatieke toerrijders levert dit een uitstekende en consistente richtwaarde op voor trainingszones.

Wil je absolute precisie, herstel je van een blessure of wil je weten of je linker- en rechterbeen evenveel arbeid leveren, kies dan voor een tweezijdige powermeter. Hiermee krijg je realtime inzicht in je links/rechts-balans, effectiviteit van je pedaalslag en de hoek waarin je de meeste kracht zet (cycling dynamics).

» Vergelijkingstabel topmodellen vermogensmeters

In de onderstaande tabel vergelijken we de zes besproken powermeters op type montage, meetmethode, nauwkeurigheid, accutype en belangrijkste voordeel:

Model	Type montage	Meting	Nauwkeurigheid	Batterij / Accu	Belangrijkste voordeel
4iiii Precision 3+ Ultegra	Linker crankarm	Enkelzijdig (links)	+/- 1%	CR2032 knoopcel 800 uur	Plat profiel, 800 uur levensduur en Apple Zoek Mijn ondersteuning
4iiii Precision 3+ Pro Dura-Ace	Volledig crankstel	Tweezijdig (L/R)	+/- 1%	CR2032 knoopcel 550 uur	Complete Dura-Ace R9200 crankset, slechts 25 gram extra gewicht
Favero Assioma PRO RS-2	Racepedalen	Tweezijdig (L/R)	+/- 1%	Oplaadbare accu 160 uur	Geschikt voor Shimano SPD-SL, 123,5g per pedaal en magnetisch laden
Favero Assioma PRO MX-2	MTB/Gravel pedalen	Tweezijdig (L/R)	+/- 1%	Oplaadbare accu 160 uur	Robuuste Shimano SPD passing, schokbestendig 6061-T6 aluminium
INPEAK Twin2 Ultegra R8100	Volledig crankstel	Tweezijdig (L/R)	+/- 2%	Li-Po oplaadbaar 90 uur	Geen knoopcel nodig, magnetisch opladen in 2 uur en automatische temperatuurcorrectie
INPEAK Single Shimano XT	Linker crankarm MTB	Enkelzijdig (links)	+/- 2%	CR2032 knoopcel 200 uur	Slechts 10 gram meer gewicht, IP67 waterdicht en gereedschapsloze batterijwissel

» De zes beste modellen uitgelicht

Hieronder bespreken we de eigenschappen van de zes toonaangevende vermogensmeters tot in detail:

1. 4iiii Precision 3+ Ultegra R8100 & Precision 3+ Pro Dura-Ace R9200

De 4iiii Precision 3+ Ultegra R8100 is een van de populairste powermeters op de markt. Deze enkelzijdige vermogensmeter vervangt je linker crankarm en weegt nauwelijks 9 gram. De sensorbehuizing is extra plat gemaakt, waardoor hij gegarandeerd niet aanloopt tegen je liggende achtervork of remklauw. Dankzij een batterijduur van maar liefst 800 uur op één standaard CR2032 knoopcel hoef je bijna nooit aan vervangen te denken. Bovendien beschikt de Precision 3+ over Apple Zoek Mijn technologie, zodat je je fiets altijd eenvoudig kunt traceren.

De 4iiii Precision 3+ Pro Dura-Ace R9200 is de keuze voor wie geen enkel compromis wil sluiten. Deze complete crankset met 50-34 tandwielen meet het vermogen afzonderlijk in beide crankarmen met een nauwkeurigheid van 1 procent. Zo zie je exact hoe de krachtsverhouding tussen je linker- en rechterbeen is opgebouwd tijdens zware tempo’s en sprints.

2. Favero Assioma PRO RS-2 & Favero Assioma PRO MX-2

De Favero Assioma PRO RS-2 brengt het befaamde Italiaanse pedaalsysteem naar Shimano SPD-SL schoenplaatjes. Met een gewicht van slechts 123,5 gram per pedaal en een lage stack height van 10,5 millimeter behoud je een natuurlijk pedaalgevoel. Alle elektronica en de oplaadbare accu zitten hermetisch afgesloten in de as, waardoor het systeem ongevoelig is voor water en modder. Dankzij het gepatenteerde IAV Power systeem meet de RS-2 zelfs met ovale kettingbladen uiterst accuraat.

De Favero Assioma PRO MX-2 is de ideale powermeter voor gravelbikers en mountainbikers. De pedalen zijn compatibel met gangbare Shimano SPD-plaatjes en hebben een oersterke aluminium body van 6061-T6 legering. Met een accuduur tot 160 uur en handige magnetische laadkabels hoef je de pedalen nooit van je fiets te halen om ze op te laden.

3. INPEAK Powercrank-E Twin2 Ultegra & Powercrank Single XT

De INPEAK Powercrank-E Twin2 Shimano Ultegra FC-R8100 (52-36T) combineert een volledige tweezijdige meting met het gemak van een ingebouwde oplaadbare accu. Je laadt beide sensoren met de meegeleverde magnetische USB-kabel in twee uur volledig op. Dankzij automatische temperatuurcompensatie (ATC) blijft de meting constant betrouwbaar bij vrieskou en in zomerse hitte.

De INPEAK Powercrank Single Shimano XT FC-M8100 is specifiek ontwikkeld voor mountainbikes met een Shimano XT 12-speed groepset. Deze linker crankarm weegt slechts 10 gram extra, is IP67 waterdicht en laat je zonder gereedschap de knoopcelbatterij verwisselen via een stevig draaidopje.

» Montage, framevrijheid en nulmeting

Het monteren van een vermogensmeter is eenvoudig zelf uit te voeren met een standaard inbussleutelset, montagepasta en eventueel een pedaalsleutel of crankgereedschap.

Kies je voor een crankmeter, controleer dan vooraf altijd de framevrijheid. De sensorbehuizing aan de binnenzijde van de linkerarm steekt enkele millimeters uit. Test dit eenvoudig door een 6 mm inbussleutel of een AAA-batterij tussen je huidige crankarm en de liggende achtervork te houden. Als deze er soepel tussendoor past zonder het frame te raken, past de powermeter gegarandeerd op jouw fiets.

Voordat je vertrekt voor een training, is het verstandig om een kalibratie (nulmeting of Zero Offset) uit te voeren. Zet de pedalen verticaal stil (in de 6-uur positie) en druk op je fietscomputer op de kalibratieknop. Binnen enkele tellen staat de sensor op nul en weet je zeker dat je vermogenswaarden exact kloppen.

» Veelgestelde vragen over vermogensmeters

Heb ik nog een aparte cadanssensor nodig?

Nee, alle moderne vermogensmeters van 4iiii, Favero en INPEAK hebben een ingebouwde gyroscoop of versnellingsmeter die je trapfrequentie uiterst nauwkeurig registreert. Een losse cadanssensor op je crankarm is dus overbodig.

Waarom stel ik mijn fietscomputer het beste in op 3 of 5 seconden gemiddelde?

Tijdens het trappen levert je been niet op elke millimeter van de pedaalslag exact dezelfde kracht. Als je actueel vermogen (1 seconde) instelt, verspringen de cijfers voortdurend op je scherm. Door op je fietscomputer te kiezen voor een 3-seconden of 5-seconden gemiddeld vermogen krijg je een rustig en stabiel cijfer in beeld.

Kan ik een vermogensmeter koppelen aan Zwift?

Jazeker. Alle besproken powermeters zenden hun data uit via zowel ANT+ als bluetooth. Hierdoor verbind je de meter direct met apps zoals Zwift, Rouvy of TrainerRoad op je smartphone, tablet, laptop of Apple TV.