Zo kies je de juiste framemaat voor jouw fiets

Niets is leuker dan het kopen van een nieuwe fiets! Wanneer je voor de keuze staat, is het echter belangrijk de juiste maat te kiezen. Een juiste framemaat voorkomt blessures en geeft veel meer comfort dan een te grote of te kleine fiets. In deze blog krijg jij tips van onze bikefitters om de juiste framemaat te bepalen.

» Waar staat de framemaat van een fiets?

De frames van fietsen worden in verschillende maten gemaakt. Meestal is die maat terug te vinden op het frame en staat het ergens op zitbuis. Daar staat hoeveel inch of centimeter een fiets groot is. De framemaat geeft de hoogte van het frame aan. Als je de framemaat zelf wilt nameten kan dat ook vrij eenvoudig; Traditioneel is dit de afstand van het hart van de trapas (bottom bracket) tot aan het punt waar de zadelpen het frame in gaat.

Racefietsen & Gravelbikes: Worden meestal aangeduid in centimeters (bijv. 52, 54, 56 cm) of in kledingmaten (S, M, L, XL).

Mountainbikes: Worden van oudsher aangeduid in inches (bijv. 17″, 19″, 21″) or in kledingmaten (S, M, L, XL).

Wil je de framemaat van je huidige fiets nameten?

Leg een meetlint vanaf het hart van de trapas tot het uiteinde van de zitbuis (waar de zadelpen het frame in gaat). Bij racefietsen en gravelbikes lees je de lengte af in centimeters. Bij mountainbikes reken je dit om naar inches door de lengte in centimeters te delen door 2,54.

» Welke framemaat moet ik hebben voor mijn racefiets, gravelbike of mountainbike?

De snelste en meest nauwkeurige manier om zelf je framemaat te berekenen, is op basis van je binnenbeenlengte. Je totale lichaamslengte geeft een goede indicatie, maar omdat de verhouding tussen been- en romplengte per persoon verschilt, biedt de binnenbeenlengte de doorslag. Zo meet je jouw binnenbeenlengte op:

1. Trek je schoenen uit en ga rechtop tegen een muur staan met je voeten ongeveer 15 tot 20 centimeter uit elkaar.
2. Klem een boek horizontaal tussen je benen, strak tegen het kruis (net zoals wanneer je op het zadel zit).
3. Meet met een meetlint de afstand vanaf de bovenkant van het boek tot aan de grond. Dit is jouw binnenbeenlengte in centimeters.

Vermenigvuldig je binnenbeenlengte met de factor 0,68

Rekenvoorbeeld:

Is je binnenbeenlengte 81 cm? Dan wordt de berekening: 81 x 0,68 = 55,08 cm
Een framemaat van 55 is in dit geval de ideale richtlijn.
Voor Mountainbikes (in inches): Deel de uitkomst in centimeters door 2,54

» Richtlijnen & Maattabellen

In deze tabel kun je jouw maten opzoeken om zo de juiste framemaat te bepalen.

Lichaamslengte	Binnenbeenlengte	Framemaat race/gravel	Framemaat mountainbike
137-150 cm	68 cm	>46 cm	>13 inch
145-160 cm	70 cm	48 cm	14 inch
155-170 cm	73 cm	50 cm	15 inch
165-175 cm	76 cm	52 cm	16 inch
170-179 cm	79 cm	54 cm	17 inch
175-189 cm	85 cm	58 cm	19 inch
183-192 cm	88 cm	60 cm	20 inch
187-196 cm	91 cm	62 cm	21 inch
190-200 cm	94 cm	63 cm	22 inch
195-205 cm	94 cm	64 cm	23 inch

Het komt regelmatig voor dat jouw berekening precies tussen twee framematen invalt, bijvoorbeeld als je op 54,5 cm uitkomt bij een merk dat enkel maten 54 en 56 voert. Welke maat het beste bij jou past, hangt af van je rijstijl en lichaamsverhoudingen.

Kies voor de kleinere maat als je op zoek bent naar een sportieve, diepere en aerodynamische zithouding. Een kleiner frame biedt bovendien meer wendbaarheid en direct stuurgedrag, wat ook ideaal is wanneer je verhoudingsgewijs kortere armen of een korter bovenlijf hebt. De grotere maat is juist de juiste keuze als je de voorkeur geeft aan een comfortabele, meer rechtere houding en meer stabiliteit zoekt bij hoge snelheden of op ruw terrein. Dit is tevens aan te raden als je verhoudingsgewijs langere armen of een langer bovenlijf hebt.

Tip van de Bikefitter: Een te klein frame kun je eenvoudig iets verruimen door een langere stuurpen te monteren of het zadel iets te verstellen. Een te groot frame korter of lager maken is daarentegen een stuk lastiger!

- » Verder kijken dan de zitbuis: Wat zijn Reach en Stack?
  
  Met de komst van moderne frame-ontwerpen, schuin aflopende (sloping) bovenbuizen en geïntegreerde stuur-cockpits zegt de lengte van de zitbuis helaas niet meer alles. Twee fietsen met een framemaat van 54 kunnen een totaal verschillende zitpositie hebben! Een frame met een zitbuis van 53 cm kan door de geometrie zelfs ‘groter’ aanvoelen dan een frame van 55 cm.
  
  Om objectief te bepalen hoe een fiets past, kijken bikefitters en fabrikanten naar twee vaste waarden: Reach en Stack (zie foto’s).
  
  Reach (Reikwijdte / Lengte): De horizontale afstand van het hart van de trapas (bottom bracket) tot het midden van de bovenkant van het balhoofd. De Reach geeft aan hoe gestrekt je op de fiets zit en hoeveel afstand je overbrugt naar je stuur.
  
  Stack (Hoogte): De verticale afstand van het hart van de trapas tot de bovenkant van het balhoofd. De Stack geeft aan hoe hoog of laag je stuur staat ten opzichte van je trapas, wat bepaalt hoe diep je zit.
» Bikefittings

Bovenstaande maten zijn slechts een indicatie. Per persoon kan de ideale framemaat namelijk verschillen. Misschien heb je relatief korte benen, of juist een wat langer bovenlichaam.

Om zeker te weten dat je de juiste framemaat kiest, kun je daarom het beste eerst een bikefitting laten doen. Tijdens een bikefitting wordt er gekeken naar alle verhoudingen van je lichaam. Zo wordt niet alleen de juiste framemaat bepaald, maar ook de ideale breedte en hoogte van het stuur, de lengte van de stuurpen, de juiste zadelhoogte, de lengte van de cranks, enzovoort.

Ik zou een bikefitting dan ook echt aanraden. Het kost misschien wat extra geld, maar het is wat mij betreft absoluut de moeite waard. Een goede afstelling kan namelijk veel ongemak voorkomen, zoals rug- en knieklachten. Die investering betaalt zich uiteindelijk dubbel en dwars terug in comfort en fietsplezier.

Heb je aanvullende vragen? Onze productspecialisten staan altijd voor je klaar om je vraag te beantwoorden.