6 handige tips voor het NK Zwift. Doe jij ook mee?
Zet je fietstrainer maar weer aan, vul je bidons met sportdrank, leg je gelletjes klaar en trappen maar! Op zondag 24 februari 2019 is namelijk het derde NK Zwift! Tom Gakes is een van de grootste kanshebbers voor de titel. In FuturumClub Utrecht gaat hij strijden voor de Nederlandse driekleur! Ga jij de uitdaging ook aan?
Na duizenden kilometers voorbereiding is Tom Gakes er klaar voor. Hoewel het de eerste keer wordt dat hij gaat deelnemen aan het NK Zwift, verwacht hij mede dankzij zijn uitstekende voorbereiding een goede kans te maken om de titel Nederlands Kampioen Zwift te bemachtigen. Samen met Tom helpen wij je een goed resultaat neer te zetten!
VOLG TOM
Benieuwd of het Tom gaat lukken om Nederlands Kampioen Zwift te worden? Volg ons Instagram kanaal om te zien hoe hij het er vanaf brengt!
1. Geen Zwift abonnement? Je kan toch meedoen!
Heb je geen Zwift abonnement? Dan kan je toch meedoen! Dit is het moment om te kijken of Zwift iets voor jou is. Het is namelijk mogelijk om Zwift 1 week gratis uit te proberen. Heb je de smaak na het NK flink te pakken? Dan kan je uiteraard alsnog een abonnement nemen.
2. Verken het parcours!
Als fanatieke zwifter kent Tom het parcours door en door. “Dat is ook een absolute must om een kans te maken. De beste Nederlandse renners die op dit moment actief zijn op Zwift kennen elk bochtje en klimmetje. Een toprenner die weinig ervaring heeft met Zwift en het virtuele parcours niet kent, maakt weinig kans”, vertelt Tom.
Het NK wordt gereden op Watopia Figure 8. Dit is de langste route die beschikbaar is in de uitbreiding van de Ocean Boulevard. De route is zeer gevarieerd en bevat 234 hoogtemeters. Het lijkt erop dat zowel de dames als de heren de route tweemaal zullen moeten afleggen. Wil je hoog in het klassement eindigen? Dan is het verkennen van het parcours dus een absolute must!
Parcours: Figure 8
Wereld: Watopia
Afstand per ronde: 29,8km (58,8km totaal)
Hoogtemeters per ronde: 234m (468m totaal)
3. Zorg voor een goede warming up
Een goede warming up is essentieel! Of je nu gaat deelnemen aan een wielerwedstrijd in de buitenlucht, of binnen in je huiskamer. “Mijn ervaring leert me dat er in evenementen op Zwift gedurende de eerste kilometers doorgaans hard wordt gekoerst. Daarna zakt het tempo meestal iets terug. Ben je dus niet goed opgewarmt, dan bestaat de kans dat je al gelijk de aansluiting verliest met de kopgroep”, aldus Tom.
Zorg er daarom voor dat je ruim op tijd inlogt op Zwift en de benen goed opwarmt. Zo voorkom je dat je moet haasten, te laat bent voor de start en/of de strijd al in de beginfase moet staken.
4. Een ventilator is geen overbodige luxe
Of je nu kiest voor een Wahoo KICKR HEADWIND of een goedkope huis-tuin-en-keuken ventilator: zorg er in ieder geval voor dat je genoeg verkoeling hebt. Tom: “Door het gebrek aan rijwind krijg je het al snel erg warm. Een ventilator zorgt ervoor dat je jezelf niet opblaast.”
5. Zet genoeg drinken klaar
Voldoende drinken is echt een must. Binnen fietsen op een fietstrainer zorgt voor extra vochtverlies. Zorg dat je voldoende water of dorstlesser tot je beschikking hebt.
ELITE DIRETO: DE KEUZE VAN TOM
Benieuwd op welke trainer Tom zijn uitdaging aangaat? Dat is de Elite Direto. Deze toptrainer heeft een uitmuntende prijs-kwaliteitverhouding, kan tot maximaal 1400 Watt weerstand leveren en is gemakkelijk te koppelen met Zwift.
6. Snelle koolhydraten geven je een extra boost
Hoewel sommige wielrenners het wellicht niet nodig vinden om voor een afstand van een kleine 60 km onderweg te eten, kan een gelletje of reepje onderweg er wel voor zorgen dat je een extra boost krijgt voor de laatste kilometers of een vervelende hongerklop wordt afgewend. Zorg er dus voor dat er een gelletje of reepje binnen handbereik is tijdens je uitdaging!
7. Een steuntje in de rug kan wonderen doen!
Als je er mentaal doorheen zit, kan het helpen als er iemand met je meeleeft en steunt om de finish te halen. Vraag je beste vriend of familielid dus om gezelschap te houden!
