• Voor 23:00 uur besteld, morgen GRATIS bezorgd!
  • Altijd GRATIS bezorging & retourneren
  • GRATIS Same Day Delivery met Fietskoeriers

Spinning in het najaar? FuturumShop!

Erik Uittenhout | 22 oktober 2019

Vind jij het leuk om in het najaar spinninglessen te volgen om je conditie op peil te houden? Of je nu op eigen gelegenheid, thuis of in de sportschool gaat spinnen, het is een uitstekend alternatief voor wielrennen of trainen op je fietstrainer.


» Spinning schoenen kopen? Wat is belangrijk?

Spinning schoenen zijn misschien wel het meest cruciale onderdeel dat je nodig hebt tijdens de spinningles. Spinningfietsen zijn meestal uitgerust met SPD pedalen, waardoor je fietsschoenen nodig hebt die voorzien zijn van SPD schoenplaatjes. Mountainbikeschoenen zijn altijd voorzien van SPD schoenplaatjes en zijn dus de beste keuze om te gebruiken. Daarnaast beschikken mountainbikeschoenen over zolen waarbij de schoenplaatjes verzonken in de zool ligt. Hierdoor kun je er gemakkelijk mee lopen en beschadig je tevens de vloer in de sportschool niet. Als laatste beschikken MTB-schoenen over meer ventilatie dan de raceschoenen. Dit is een zeer groot voordeel omdat je tijdens de spinningles geen tegenwind hebt en dus wel wat extra verkoeling kunt gebruiken. Deze drie redenen maken MTB-schoenen het meest geschikt als spinningschoenen. Zeker de spinning schoenen van Shimano, zowel voor dames als voor heren raden wij zeer aan. SPD-schoenplaatjes worden niet meegeleverd met deze spinningschoenen. Deze kun je apart aanschaffen bij ons.


» Spinning kleding kopen? Waar moet je op letten?

Belangrijk bij het kopen van spinningkleding is dat de kleding een goed ademend vermogen heeft en vocht snel afdrijft. Door het ontbreken van zogenaamde rijwind zul je het snel warm krijgen. Je kunt er voor kiezen om een zeer goed ventilerend fietsshirt te dragen zoals het speciale indoor fietsshirt van Castelli, het Castelli Insider Fietsshirt voor heren of het FUTURUM PROFORMANCE Jersey Mara fietsshirt voor dames. Alle drie zijn ze zeer geschikt als spinning shirt. Ook kun je ervoor kiezen om een ondershirt te dragen als spinning shirt. Deze drijven namelijk vocht zeer snel af en ademen ook zeer goed. Deze zorgen voor een luchtlaag rondom de huid, hierdoor blijf je koel en droog. Het meest ideale ondershirt als ‘spinning’ shirt is het FUTURUM PROFORMANCE Base Layer Extra cool. Uiteraard geldt voor de sokken hetzelfde. Ook deze moeten zo verkoelend mogelijk werken, waardoor je automatisch bij dé perfecte sokken uitkomt: de FUTURUM PROFORMANCE Socks Meryl Skinlife Extra Cool.

Onderkleding

Dé basis van jouw outfit

Nu shoppen


» Spinning broek: belangrijk onderdeel van je outfit

Naast de schoenen is de spinning broek het andere onmisbare onderdeel voor je spinningsles. Ook hier is het verkoelende aspect het belangrijkste. Daarom hebben we de Castelli Insider Fietsbroek voor heren en de FUTURUM PROFORMANCE Waist Short MARA voor dames uitgekozen. Deze hebben beide een goed geventileerde zeem, welke net als de stof vocht snel afdrijft. Hierdoor kan zweet snel verdampen en blijft je lichaam koeler.

Spinning & Krachttraining

Krachttraining voor betere fietsprestaties? Dat is zeker zinvol! Door je spinninglessen af te wisselen met deze oefeningen maak je nog sneller progressie!


» Spinnen met een hartslagmeter

Door te trainen op hartslag kun je de intensiteit van je spinningtraining goed reguleren. Hierdoor train je niet te intensief, maar ook niet te licht. Zo kun je elke training optimaal maken! Er zijn verschillende soorten hartslagmeters verkrijgbaar. Vind je een borstband niet prettig zitten? De meeste geavanceerde sporthorloges zijn tegenwoordig voorzien van een interne polssensor die de hartslag nauwkeurig registreert via je pols. Omdat je bij spinning indoor aan het trainen bent, is een GPS-functie in principe overbodig. Een eenvoudige hartslagmeter voldoet dus al prima om efficient te kunnen trainen.


Vind je het leuk om je spinningtraining te analyseren en een nog gedetailleerder inzicht te krijgen in je prestaties? Op een Garmin sporthorloge zoals de Garmin Vivoactive 3, kan je de SPIN TRACKER app installeren. Deze app biedt je alle relevante info die je wilt zien tijdens spinning zoals je:

  • Tijd
  • Aantal verbrandde calorieën (kcal)
  • Effect op Aeroob en Anaeroob
  • Hartslag

Ook de ‘fiets binnen’ of ‘indoor’ functie die op veel sporthorloges aanwezig is kan je vaak gebruiken tijdens spinning. Als de spinningbike ondersteuning biedt voor ANT+ of Bluetooth sensoren dan kan je jouw sporthorloge koppelen en meet je alles dat je wilt weten.
Biedt de spinningbike geen ondersteuning voor ANT+ of Bluetooth? Dan is vooral je hartslagdata de belangrijkste toegevoegde waarde. In onze blog ‘Trainen op hartslag, hoe doe je dat?’ lees je hoe je gericht kunt trainen op hartslag.

(13)

ja, op voorraad
(13)

ja, op voorraad

Update: Deze blog verscheen voor het eerst op 1 oktober 2012 en is op 22 oktober 2019 geactualiseerd met informatie over hartslagmeters voor spinning en kleding voor spinning.

  • Fietstraining
  • Spinnen
  • Spinning

Lees verder