Activity Trackers: dit moet je weten als jij er eentje wilt aanschaffen!
Of het nu is omdat je een actieve levensstijl nastreeft of daaraan wilt beginnen, of omdat je het gewoon een toffe gadget vindt: een activity tracker is super tof om een beter inzicht te krijgen in je doen en laten. Afhankelijk van het type activity tracker meet je er het aantal stappen mee, je verbrande calorieën, je hartslag en je slaappatroon mee. Voordat je een activity tracker wilt aanschaffen schieten er wellicht vele vragen bij je binnen. Wat kan je allemaal met de gegevens die je meet? Wat heb je wel en vooral niet nodig? In deze blog zetten wij de populairste types op een rijtje en leggen wij de verschillen uit. Zo voorkom je dat een veel te dure activity tracker aanschaft of een miskoop doet!
- Welke gegevens kan een activity tracker meten en wat kan je met deze gegevens?
- De merken en type activity trackers
De afgelopen jaren is het gebruik van activity trackers steeds populairder geworden. Niet alleen fanatieke sporters dragen er eentje, maar ook harde werkers die willen weten hoeveel meters ze maken op de werkvloer of mensen die bewust willen gaan werken aan een gezonde en actieve leefstijl. Omdat er steeds meer verschillende type activity trackers op de markt verschijnen, die bovendien geheel aan je persoonlijke stijl zijn aan te passen met fraaie gekleurde armbanden, wordt het steeds leuker om ze te gebruiken. Bovendien worden de exemplaren steeds gebruiksvriendelijker en compacter. In deze blog gaan lichten we de functionaliteiten verder uit en geven we een advies over welk merk en type het meest geschikt is voor jou!
Welke gegevens kan een activity tracker meten en wat kan je met deze gegevens?
Activity Trackers kunnen diverse parameters registeren om jou te helpen om een goed inzicht te krijgen in je bewegingspatroon en levensstijl. Het aantal parameters is afhankelijk van het type activiy tracker. In de meeste gevallen zijn de duurdere exemplaren in staat om meer parameters te registreren. Hieronder gaan we verder in op de diverse parameters zodat jij kan bepalen of je deze nodig hebt of niet. We beginnen met de meest eenvoudige functies die op vrijwel alle activity trackers aanwezig zijn.
Stappenteller
Een functie die op vrijwel alle activity trackers aanwezig is en tevens een functie die voor veel mensen de reden is om een activity tracker te gaan dragen, is een stappenteller. Waarom? Omdat het aantal stappen relatief eenvoudig is te meten en je aan de hand van het aantal stappen eenvoudig kunt aflezen hoe actief je levensstijl is, deze snel kunt verbeteren en doelen kunt stellen. Een vuistregel is dat het zetten van 10.000 stappen per dag het minimum is voor een gezonde levensstijl. Dit wordt onderschreven door de Japanse arts Yoshiro Hatano, die aantoonde dat mensen die dagelijks voldoende bewegen een betere gezondheid hebben. Zijn conclusie was dat de meeste mensen gemiddeld zo’n 6.000 stappen zetten per dag. Wandelen is een van dé makkelijkste en veiligste vormen van lichaamsbeweging. Met een stappenteller kun je heel gemakkelijk bijhouden hoeveel je dagelijks loopt.
Omdat activity trackers de afgelopen flink zijn doorontwikkeld, kunnen de meeste types het aantal stappen vrij nauwkeurig registreren. Kleine afwijkingen zijn mogelijk, met name als je kleinere of grotere stappen neemt dan gemiddeld. Deze afwijking is doorgaans niet groter dan zo’n 5 procent.
Calorieënteller
Als je gaat letten op je levensstijl en bewust meer gaat bewegen, wil je natuurlijk kunnen meten wat dit oplevert. Een manier om dat perfect uit te drukken is het aantal verbrande calorieën. Zoals je in de vorige alinea kon lezen kunnen activity trackers zeer nauwkeurig het aantal stappen registreren. Als het gaat om het calorieverbruik is het goed om te beseffen dat de calorieteller, zelfs op de duurdere modellen, slechts een indicatie geeft. Het is namelijk erg lastig om het aantal gezette stappen precies om te zetten in jouw verbrande calorieën.
Wel worden de activity trackers steeds beter in het registreren van de gegevens en kan je zelf vaak de nauwkeurigheid van geschatte verbrande calorieën verbeteren. Deze functie is ook aanwezig op de Garmin Vivosmart 4. Door ongeveer 15 minuten buiten te wandelen met verende tred kan de activity tracker je bewegingspatroon bepalen om de calorieënteller te kalibreren.
Slaappatroon
Altijd al willen weten wat de kwaliteit is van je slaap? Of het nu is omdat je regelmatig gebroken wakker wordt, of omdat je het gewoon interessant vindt om erachter te komen hoe goed je nachtrust eigenlijk is, met een activity tracker kan je gemakkelijk je slaappatroon registreren. Hoe gaat dat in zijn werk? Wearables kunnen jouw beweging registreren. In een diepe slaap beweeg je weinig, in een lichte slaap juist meer. Bij erg veel beweging lig je te woelen of ben je wakker. Aan de hand van je bewegingen kan jouw activity tracker dus bepalen wat de verhoudingen zijn en de kwaliteit van je slaap beoordelen.
Programma’s als Polar Flow en Garmin Connect geven je een goed inzicht met grafiekjes en beoordelen de kwaliteit van je slaap op basis van vooraf ingestelde gegevens. Het registreren van je slaappatroon kan ervoor zorgen dat je een verband ziet tussen bepaalde gewoontes en de kwaliteit van je slaap. Ziet de grafiek er minder goed uit nadat je vlak voor het slapengaan bent gaan sporten of bijvoorbeeld na het drinken van een paar borrels? Dan kan je op deze manier bewust je slaap proberen te verbeteren door je gewoontes aan te passen.
Belangrijk om te beseffen is dat ook de registratie van je slaappatroon met een activity tracker slechts een indicatie is. Bewegingen die je partner maakt tijdens het slapen kunnen ook worden opgepikt. Daarnaast hoeft het niet altijd zo te zijn dat de kwaliteit van je slaap ook echt minder is als je een onrustige slaper bent. Bij echte slaapproblemen adviseren we je om hulp in te schakelen van een arts. Met behulp van de juiste expertise en apparatuur die ook de hersenactiviteit en ademhaling tijdens je slaap registreert, is het namelijk mogelijk om tot in detail je slaap te analyseren.
Hartslagregistratie
Het registreren van je hartslagfrequentie is erg interessant als je gericht wilt gaan trainen. Aan de hand van je hartslag kan je bepalen wat de intensiteit van je training is en voorkom je dat je te hard of juist te rustig traint. Ben jij iemand die gericht wil gaan trainen? Dan is een hartslagfunctie op je activity tracker onmisbaar. Wil je echter alleen meer gaan bewegen en bewust bezig gaan met een actieve levensstijl, dan is een hartslagregistratie geen must have.
De goedkopere modellen hebben vaak geen interne hartslagsensor, maar bieden enkel de mogelijkheid om een externe borst- of polsband te koppelen. De meer geavanceerdere uitvoeringen beschikken over een interne polssensor die je hartslag registreert. Wel zo makkelijk!
De onderstaande activity trackers beschikken over alle bovengenoemde functies:
Afstandmeting via GPS
Wil je ook gaan hardlopen en/of wielrennen met je activity tracker? Dan is het ideaal als deze ook de mogelijkheid biedt om je afstand en route te registreren. De duurdere varianten bieden deze mogelijkheid. Zo weet je altijd zeker dat de geregistreerde afstand die je hebt afgelegd nauwkeurig is en kan je de afgelegde route terugzien en delen via bijvoorbeeld Strava.
Ook bestaan er modellen die wel de mogelijkheid bieden om je geregistreerde afstand via GPS uit te lezen, maar niet over een interne GPS-sensor beschikken. Je kan dan je smartphone koppelen en meenemen tijdens het sporten om je locatie te bepalen.
Overige functies
Naast bovenstaande hoofdfuncties, kunnen er diverse andere handige features op een activity tracker aanwezig zijn. Denk daarbij aan automatische achtergrondverlichting die aanspringt als jij een blik werpt op het scherm, een versnellingsmeter en het tonen van behaalde records. In de specificaties van de productomschrijvingen op onze website vind je dit uiteraard terug. Over het algemeen beschikken de duurdere modellen ook over een sterkere accu die langer meegaat voordat deze opnieuw moet worden opgeladen. Daarnaast hebben ze meer connectiemogelijkheden om het apparaat snel en eenvoudig uit te lezen op je smartphone of laptop voor synchronisatie met bijvoorbeeld Polar Flow, Garmin Connect en Strava.
Garmin activity trackers
In onze webshop vind je activity trackers van een topmerk: Garmin. Hieronder lichten we de populairste modellen uit met specificaties en vertellen we wat de voor- en nadelen zijn.
Garmin maakt zeer geavanceerde en goed doorontwikkelde producten die werken met Garmin Connect. Dit is een uitstekend programma om je gegevens nauwkeurig te analyseren en desgewenst door te plaatsen naar andere platformen zoals Strava.
Garmin Vivosport
De Garmin Vivosport is een zeer geavanceerde activity tracker met een uitstekende prijs-kwaliteitverhouding en is perfect als je over alle functies wilt beschikken die je van een tracker mag verwachten. Is de ideale aankoop voor fanatieke multisporters. De mogelijkheden zijn enorm uitgebreid.
✓ Aantal stappen
✓ Aantal verbrande calorieën
✓ Slaappatroon
✓ Met hartslagmeting op de pols
✓ Afgelegde afstand via interne GPS-sensor
Enkele toffe extra’s:
✓ Met touchscreen in kleur
✓ Fitness monitoring (VO-2 Max, stressmeter en meer)
✓ Connected functies (smartphone meldingen, live tracking, muziek afspelen en meer)
✓ Barometrische hoogtemeter
Garmin Vivosmart 4
Activity Trackers worden steeds uitgebreider en de Garmin Vivosmart 4 is daar een uitstekend voorbeeld van. Gericht aan je doelen werken wordt erg leuk met de Vivofit 4. Of dit nu sportieve doelen zijn of algemenere gezondheidsdoelen: dit apparaat gaat je zeker verder helpen
✓ Aantal stappen
✓ Aantal verbrande calorieën
✓ Slaappatroon
✓ Met hartslagmeting op de pols
✗ Afgelegde afstand via interne GPS-sensor (alleen mogelijk via interne bewegingssensor)
Enkele toffe extra’s:
✓ Met stresstracking over de gehele dag
✓ Met goed leesbaar en helder touchscreen
✓ Connected functies (SMS, Social media updates, Muziek en meer)
✓ Up to date Weerinformatie
Volg ons nu op Social Media
