FuturumShop.nl gebruikt cookies voor een betere winkelervaring. Deze melding niet meer tonen.
Voor 23:59 uur besteld, morgen GRATIS bezorgd!
FuturumShop - Sport is our passion
FuturumBlog | Spinning
 

Spinning

Een goed alternatief als je niet meer in het donker de fiets op wilt, 1 november 2012, door: Marjolein Mulder

Nu de wintertijd is ingegaan en het ’s avonds steeds vroeger donker wordt, behoort het uurtje crossen in de bossen na een dagje zwoegen op kantoor niet meer tot de mogelijkheden.

Dus wat moet je dan? Zelf doe ik al enkele jaren aan Spinning, of ClubCycle zoals het bij ons op de sportschool heet. Even lekker een uurtje knallen op de fiets met opzwepende muziek! We doen dit met zo’n 18 fanatiekelingen en een zeer gemotiveerde instructeur.

Snot voor je ogen

De spinningtrainingen zijn zorgvuldig opgebouwd en starten altijd met twee tot drie muzieknummers om de spieren even goed warm te draaien. Vervolgens twee nummers het snot voor je ogen fietsen om daarna een tandje terug te gaan om weer een beetje bij te komen. Dan flink aanpoten, weer even terugschakelen en jezelf opladen voor het finale nummer: de crème de la crème! Tot slot lekker uitfietsen en eindigen met rek- en strekoefeningen naast de fiets.

Wat doe je aan?

Bij spinning is het aan te raden om goede kleding te gebruiken. Een goede spinningbroek is comfortabel en voorzien van een zeem. Aangezien het behoorlijk warm kan worden, is het aan te raden meerdere kledinglagen te dragen. Persoonlijk vind ik het fijn om onder mijn spinningshirt dit ondershirt te dragen.

Bij spinning kun je met je gewone sportschoenen op de fiets plaatsnemen, er zijn bandjes waar je met je schoenen in kunt om niet van de pedalen af te schieten, maar wanneer je toch flink fanatiek geworden bent, zijn speciale schoenen met SPD schoenplaatjes toch echt een aanrader. Je kunt kiezen voor plaatjes zonder speling waarmee geen zijwaartse speling mogelijk is: je voeten zitten rotsvast en je spierkracht wordt één-op-één doorgegeven aan het pedaal. Je klikt uit door de hiel van je voet naar buiten te draaien. Uiteraard zijn er ook plaatjes met een beetje speling. Hierbij gaat misschien een fractie van je spierkracht verloren, maar het is wel beter voor je knieën. Mijn keuze is gemaakt.

De inwendige mens

Drinken is erg belangrijk tijdens spinning. Uiteraard is het belangrijk om tussen de nummers door eerst op adem te komen (zuurstof is belangrijker dan water), maar daarna is water voorzien van sportvoeding toch ook erg prettig! Mijn voorkeur gaat uit naar Isostar Poeder Lemon. Een praktische en efficiënte dorstlesser!

Tijdens spinning kun je ook een hartslagmeter gebruiken. Daarmee houd je op een gemakkelijke manier je prestaties bij. Hartslagmeters van Polar en Suunto zijn daar bijvoorbeeld zeer geschikt voor.

Veel spinningplezier!

 

Misschien iets voor jou?

 

Blogs uitgelicht

De Nieuwe 2017 Mountainbikes van Cube

Elk najaar worden weer nieuwe modellen gepresenteerd van elk fiets merk, zo ook van Cube. De nieuwste mountainbikes staan inmiddels op onze site en ook de racefietsen komen snel online. Wat zijn de nieuwe features van 2017 en welke mountainbike past het beste bij jou rijstijl.

Verder lezen ➝

Blog top 3

Derailleurs afstellen doe je zo

Om de schakelprestaties van je derailleurs zo goed mogelijk te laten verlopen wil je natuurlijk ook weten hoe dit werkt en hoe je ervoor kunt zorgen dat alles (weer) soepeltjes loopt. In dit blog leg ik je graag uit hoe, wat en waarom!

Verder lezen ➝

Welke fietsband past op welke velg?

De maataanduidingen van fietsbanden en velgen worden nog wel eens door elkaar gehaald. Om enige duidelijkheid te geven over welke band op welke velg past, zal ik u in dit blog vertellen over de beschikbare velgen en bijbehorende bandmaten.

Verder lezen ➝

Schijfremmen, zo werkt het!

Graag wil ik je wat meer laten weten over het hoe, wat en waarom van schijfremmen. Zodat je in de toekomst toch wat makkelijker de bomen door het bos kunt zien. En zo dus makkelijker een keuze kunt maken welk type schijfremmen je kunt aanschaffen.

Verder lezen ➝