FuturumShop.nl gebruikt cookies voor een betere winkelervaring. Deze melding niet meer tonen.
Voor 23:59 uur besteld, zondag GRATIS verzonden
Voor 23:59 uur besteld, zondag GRATIS verzonden
FuturumShop - Sport is our passion
 

Alleen voor Vrouwen

1 augustus 2014, door: Ramon van de Velde

Vrouwen die voor het eerst gaan wielrennen zijn vaak bang voor de fiets. Een rare houding, laag bij de grond, met de voeten vast in de pedalen en dan nog dat harde zadel! De houding en pedalen wennen wel, maar hoe gaat dat met de zadelpijn? Dat wordt vaak alleen maar erger wanneer je meer en meer gaat fietsen. Hieronder vind je enkele tips om het fietsen iets comfortabeler te maken.

Wennen aan de pedalen

Om te wennen aan de pedalen, en dan vooral om omvallen te voorkomen, is het verstandig eerst een paar keer thuis te oefenen met het in- en uitklikken van de pedalen. Zorg dat je de pedalen eerst lekker los zet (dit doe je door het schroefje op de pedalen te verstellen). Ga op de fiets zitten en houd je aan de muur of een stevige stoel vast. Klik de pedalen nu een paar keer in en uit. Wanneer dit goed gaat kun je de straat op. Zorg dat het rustig is op straat en stap een paar keer op en af de fiets. Zo wen je aan het kliksysteem. Wanneer dit op den duur automatisme geworden is kun je de pedalen strakker zetten. Dit om te voorkomen dat je uit de pedalen schiet bij het trekken aan de pedalen tijdens het fietsen.

Fietshouding

De fietshouding, vooral op een racefiets, is voor veel vrouwen even wennen. Wanneer je liever niet teveel voorover wilt zitten kun je er voor kiezen om een fiets te kopen met een iets kortere bovenbuis. Hierdoor kom je wat meer rechtop te zitten. Tegenwoordig zijn er zelfs speciale racefietsen voor vrouwen ontworpen deze zijn meer gericht op de bouw van een vrouw. Lange benen en een korter bovenlichaam. Daarnaast kun je de stuurpen vervangen. Deze zijn er in verschillende lengtes en hoeken (omhoog en omlaag) zodat je de fietshouding kunt aanpassen naar jouw wensen.

Het juiste zadel

Het voorkomen van zadelpijn begint bij het uitkiezen van een goed zadel. Deze moet geschikt zijn voor jou. De vorm en hardheid is voor iedereen verschillend. Het is verstandig om een keer langs een dealer te gaan om naar de breedte van het zadel te kijken. Zij hebben namelijk vaak een speciaal soort kussentje om de afstand tussen de zitbotjes op te meten. Zo kom je te weten hoe breed je zadel moet zijn, zodat de druk tijdens het fietsen zo goed mogelijk is verdeeld. Vrouwen hebben bredere heupen dan mannen en hebben dan over het algemeen ook een breder zadel nodig. Hiervoor zijn speciale dameszadels gemaakt. Zorg ervoor dat je zadel niet te hoog of te laag staat! Op deze manier worden de knieën ontzien en worden irritaties door schuren voorkomen.

Open of dicht zadel

Wanneer je een kijkje neemt bij zadels zie je grofweg twee modellen; ‘open’ en ‘dichte’ zadels. Bij een open zadel is het zadeldek voorzien van een opening en bij een dicht zadel is het zadeldek volledig afgesloten. Deze opening is bedoeld om de druk op het kruis te verminderen en ervoor te zorgen dat de doorbloeding goed blijft. Daarnaast is een open zadel voor veel vrouwen de ideale manier om schuren tegen te gaan. Het is echter wel zo dat hoe groter de opening, des te minder zitvlak er over zal blijven. Hierdoor moet de druk over een kleiner oppervlakte verdeeld worden waardoor er op andere plekken drukpijn kan ontstaan. Vaak is het even zoeken naar het juiste zadel, maar het zoeken meer dan waard.

Fietskleding

De tijd van vormloze truien en saaie fietsbroeken bij het fietsen is voorbij. Tegenwoordig is er fietskleding in alle kleuren en maten! De dameskleding is getailleerd en door de kleuren en printjes erg vrouwelijk. Naast het uiterlijk, is de functionaliteit van de kleding erg belangrijk. Zo zijn de meeste fietsbroeken voorzien van een zeem welke helpt zadelpijn, schuren en irritaties te voorkomen. Ook bij fietsbroeken geldt, net als bij het zadel, dat je de keuze baseert op wat voor jou het fijnste zit. Elke vrouw ziet er tenslotte anders uit. Doordat er een zeem in de broek is genaaid, is het dragen van ondergoed niet nodig. De broek is juist zo gemaakt dat er geen naden in zitten zodat irritaties zo veel mogelijk worden voorkomen. Zorg bij het aanschaffen van een fietsbroek dat deze goed aansluit en er geen dubbele stof zit. Dit kan namelijk vooral in de liezen klachten geven. Mocht je bij het bestellen twijfelen over de juiste maat, kan je het beste meerdere maten en of modellen bestellen. Zo kan je de broeken rustig passen (dan wel met ondergoed eronder) en de juiste kiezen. De overige broeken mag je kosteloos naar ons retourneren. Zodra je gaat fietsen moet je zorgen dat de broek na elke rit gewassen wordt. Zo geef je bacteriën geen kans en worden ontstekingen voorkomen.

Smeren

Nadat het zadel en de fietsbroek zijn aangeschaft is het verstandig om naar een crème te gaan kijken. Dit smeer je, voordat je de broek aantrekt, overal op en tussen. Het klinkt misschien een beetje raar, maar dit voorkomt schuren en zorgt voor een zachte huid. Tevens werken veel van deze crèmes ontstekingsremmend. Het zal even wennen zijn, maar na een tijdje wil je niet meer zonder fietsen. Ook hiervoor is de keuze weer reuze en werkt het ene middel bij de ene vrouw wel en bij de ander weer niet. Probeer gewoon wat uit en kijk wat werkt voor je.

 

Misschien iets voor jou?

 

Afbeeldingen

vrouwen
 

Blogs uitgelicht

De Nieuwe 2017 Mountainbikes van Cube

Elk najaar worden weer nieuwe modellen gepresenteerd van elk fiets merk, zo ook van Cube. De nieuwste mountainbikes staan inmiddels op onze site en ook de racefietsen komen snel online. Wat zijn de nieuwe features van 2017 en welke mountainbike past het beste bij jou rijstijl.

Verder lezen ➝

Blog top 3

Derailleurs afstellen doe je zo

Om de schakelprestaties van je derailleurs zo goed mogelijk te laten verlopen wil je natuurlijk ook weten hoe dit werkt en hoe je ervoor kunt zorgen dat alles (weer) soepeltjes loopt. In dit blog leg ik je graag uit hoe, wat en waarom!

Verder lezen ➝

Welke fietsband past op welke velg?

De maataanduidingen van fietsbanden en velgen worden nog wel eens door elkaar gehaald. Om enige duidelijkheid te geven over welke band op welke velg past, zal ik u in dit blog vertellen over de beschikbare velgen en bijbehorende bandmaten.

Verder lezen ➝

Schijfremmen, zo werkt het!

Graag wil ik je wat meer laten weten over het hoe, wat en waarom van schijfremmen. Zodat je in de toekomst toch wat makkelijker de bomen door het bos kunt zien. En zo dus makkelijker een keuze kunt maken welk type schijfremmen je kunt aanschaffen.

Verder lezen ➝