Futurumshop.nl gebruikt cookies voor een betere winkelervaring. Deze melding niet meer tonen.
Voor 23:59 uur besteld, morgen GRATIS bezorgd!
Voor 23:59 uur besteld, morgen GRATIS bezorgd!
FuturumShop - Sport is our passion
FuturumBlog | Zadels, daar moet je lekker op zitten!
Zadels
 

Zadels

Daar moet je lekker op zitten!, 24 april 2014, door: Ruud Audenaerd


Het onderdeel van de fiets waarmee je als fietser het meeste contact hebt, is het zadel. Pijn aan het zitgedeelte maakt het onmogelijk om goed te fietsen en dit gaat ten koste van het fietsplezier. Daarom is een goed zadel erg belangrijk. Maar hoe weet je nu wat een goed zadel is? In dit blog geven we een aantal tips om dit te kunnen bepalen. Meting

Om tot een goede zadelmaat te komen is er een meting ontwikkeld. Met deze zadelmeting worden de drukpunten van het zitvlak opgemeten. Deze meting kan je doen door op een lage, vlakke en harde stoel een stuk karton te leggen en hierop te gaan fietsen. Na het zitten op het karton krijg je een afdruk van de zitbotten. De afstand tussen deze afdrukken is onder meer bepalende voor het zadel. Daarnaast is het van belang om te weten welke type fietser je bent. Ben je een fietser die in de beugels hangt, of fiets je meer rechtop? Soorten fietszadels

In het algemeen geldt dat frequente fietsers het meeste baat hebben bij een harder zadel, terwijl iemand die af en toe fietst beter een iets zachter zadel kan nemen. Belangrijk is ook de neus van het zadel. Een verlaagde neus geeft extra comfort en voorkomt hinderlijke druk in het kruis (bij mannen) of rond het schaambeen (bij vrouwen). Afstellen fiets en zadel

Met een goed zadel alleen ben je nog niet. Een goede afstelling van de fiets en het zadel is cruciaal om de kans op blessures te voorkomen. Hoogte

De hoogte van het zadel is goed afgesteld als je been tijdens het fietsen bij maximale strekking licht gebogen is. Als je de hak van je schoen op het pedaal plaatst en je been dan volledig gestrekt is, dan zal bij het inklikken van de schoen in het pedaal het been licht gebogen zijn. Als je heupen en onderrug tijdens het fietsen ‘schommelen’ staat je zadel te hoog. En als je zittend op het zadel met je voeten plat op de grond kunt, staat het zadel te laag. Zadelstand

Voor wat betreft de afstand van het zadel tot het stuur: als vuistregel geldt dat er een loodrechte lijn achter de knieschijf en de as van het pedaal moet gaan. Hierbij moeten de pedalen horizontaal geplaatst zijn. Vrouwen geven vaak de voorkeur aan een kortere zitlengte (zadel dichterbij het stuur) vanwege irritatie in de schaamstreek. Een kortere zitlengte garandeert zitten op de zitbeenknobbels, maar betekent dan weer een kanteling van het bekken en een hogere kans op lage rugklachten. Een te lange zitlengte geeft klachten door het te veel doorzakken van de rug.

Een zadel mag nooit té ver naar achter staan. Je kan de afstand zadel-stuur controleren door de elleboog tegen de punt van het zadel te zetten. De gebalde hand moet dan tegen het stuur komen. Bij sportief fietsen, waarbij men meer gebogen zit, moet de top van de middelvinger tegen het stuur komen (dus meten met gestrekte hand in plaats van met gebalde hand).

Als het zadel niet horizontaal staat, kan dit leiden tot zowel zit- als rugklachten. Ietsje voorover of achterover kantelen is mogelijk, maar nooit te veel. Bij te veel druk op de geslachtsdelen kan het zadel een heel klein beetje voorover worden gekanteld. Welke de beste positie is, is persoonsgebonden. Ons advies is daarom om hiermee te experimenteren om er achter te komen wat voor jou het beste werkt. Uiteraard geldt hierbij, als het goed zit, niet meer wijzigen. Zadelpijn voorkomen.

Het zadel en de goed afstelling hiervan is de basis om zadelpijn te voorkomen. Daarnaast zijn er nog een aantal tips welke kunnen helpen om zadelpijn te voorkomen.

  • 1. Zorg ervoor dat het zadel waterpas staat. Dit voorkomt wrijving en schijven op het zadel
  • 2. Smeer je huid in met zalf. De huid blijft daardoor vettig en raakt minder snel geïrriteerd
  • 3. Hoe beter de broek en de zeem, hoe fijner u zit
  • 4. Train het zitgedeelte, oftewel zitvlees kweken. Train vaak en rij korte afstanden om het zitvlees te laten wennen aan het fietsen. Bouw dit daarna uit naar langere ritten

Misschien iets voor jou?


Blogs uitgelicht

De Nieuwe 2017 Mountainbikes van Cube

Elk najaar worden weer nieuwe modellen gepresenteerd van elk fiets merk, zo ook van Cube. De nieuwste mountainbikes staan inmiddels op onze site en ook de racefietsen komen snel online. Wat zijn de nieuwe features van 2017 en welke mountainbike past het beste bij jou rijstijl.

Verder lezen ➝

Blog top 3

Derailleurs afstellen doe je zo

Om de schakelprestaties van je derailleurs zo goed mogelijk te laten verlopen wil je natuurlijk ook weten hoe dit werkt en hoe je ervoor kunt zorgen dat alles (weer) soepeltjes loopt. In dit blog leg ik je graag uit hoe, wat en waarom!

Verder lezen ➝

Welke fietsband past op welke velg?

De maataanduidingen van fietsbanden en velgen worden nog wel eens door elkaar gehaald. Om enige duidelijkheid te geven over welke band op welke velg past, zal ik u in dit blog vertellen over de beschikbare velgen en bijbehorende bandmaten.

Verder lezen ➝

Schijfremmen, zo werkt het!

Graag wil ik je wat meer laten weten over het hoe, wat en waarom van schijfremmen. Zodat je in de toekomst toch wat makkelijker de bomen door het bos kunt zien. En zo dus makkelijker een keuze kunt maken welk type schijfremmen je kunt aanschaffen.

Verder lezen ➝