Schoenplaatjes afstellen doe je zo

De meest voorkomende kliksystemen om schoenen vast te klikken in het pedaal zijn SPD (voor MTB schoenen) en SPD-SL (voor race schoenen). Er zijn nog diverse andere systemen in de handel, maar voor de montage van de schoenplaatjes onder de schoenen gelden dezelfde afstellingen. De schoenplaatjes worden op de schoenzool gemonteerd waarbij het schoenplaatje in de desbetreffende pedalen wordt geklikt. Bij de Speedplay schoenplaatjes wordt gebruik gemaakt van een adapter om deze op op een driepuntsaansluiting te bevestigen.

Welke plaatjes je kunt monteren is afhankelijk van de bevestigingsmogelijkheid onder de schoenen. Als regel kun je meestal het volgende aanhouden: raceschoenen zijn voorzien van een driepuntsaansluiting, toerschoenen zijn voorzien van een driepuntsaansluiting en twee bevestigingssleuven voor het SPD-systeem, en mountainbikeschoenen zijn enkel voorzien van twee bevestigingssleuven voor het SPD-systeem.

Afstellen

De stand van de voet op het pedaal moet zodanig zijn dat het midden van het gewricht van de grote teen op het midden van de pedaalas valt. Dit geldt voor zowel race- als MTB-schoenen. Tevens is het van belang om de schoen zoveel mogelijk haaks op de pedaalas te plaatsen.

Voor het afstellen van de schoenplaatjes kun je het beste de plaatjes zo bevestigen dat ze op het oog al op de juiste positie zitten. Tegenwoordig is bij veel race en toerschoenen op de zool al een maatverdeling aangebracht waardoor je de schoenplaatjes al haaks op de schoen kunt monteren.

Daarna klik je met de schoenen in de pedalen en voel je nauwkeurig dat de bal van de voet exact op de as van het pedaal staat.  Als de schoen in de juiste positie staat kunt u de schoen uit doen en in het pedaal laten. Je brengt op die plaats een markering aan op de zool, indien mogelijk rondom de schoenplaatjes. Daarna kunt je de schoenen uit het pedaal klikken en zo afstellen dat de schoenplaatjes binnen de markering vallen.

Een andere mogelijkheid om de plaatjes af te stellen is door gebruik te maken van een afstelmal. De asfstelmal is een hulpmiddel om de schoenplaatjes precies op de schoen te plaatsen. Met dit systeem zijn de schoenplaatjes snel en juist in te stellen. De afstelmallen zijn beschikbaar voor SPD, SPD-SL en Look Keo schoenplaatjes.

Stappenplan voor het monteren van schoenplaatjes

1) Breng een beetje montagevet aan op het draad in de schoenzolen;

2) Zet de spanning van de veer op het minimum om in en uit het pedaal te kunnen klikken;

3) Monteer de plaatjes onder de schoenen;

4) Werk rustig en neem de tijd voor iedere voet;

5) Wanneer de schoenplaatjes op de juiste positie zijn gemarkeerd en ook zijn afgetekend, kunt je deze op de juiste plaats bevestigen;

6) Ga nog eens op de fiets zitten. Maak een korte trip en corrigeer indien nodig;

7) Vergeet niet de veervoorspanning van het pedaal terug in te stellen naar jouw eigen wens.

Het kan best dat je na een aantal kilometer vindt dat het nog niet helemaal perfect is. Probeer dan goed in te schatten hoe het precies moet en teken met een stift de hele contour van het plaatje af op de schoenzool (zo kun je het altijd nog op dezelfde plaats terug zetten). Maak de schroeven los en draai het plaatje zodanig ten opzichte van de vorige stand om de passende correctie te bereiken. Ook deze handeling kun je later nog eens herhalen.

Veel succes met het monteren!

Dit bericht is geplaatst in Tips & Tutorials en getagd in , , , , , , , .

Geschreven door Ramon van de Velde

Ramon is werkzaam bij FuturumShop als productspecialist. Bevoorrecht met een wielerhart heeft hij vanaf zijn jeugd wedstrijden gereden en is sinds jaar en dag werkzaam in de tweewielerbranche. Afgelopen jaar werkte hij bij Team Giant-Shimano als mechanieker van onder andere Marcel Kittel en John Degenkolb. Ramon fietst zo'n 3 tot 4 dagen in de week op zijn racefiets of mountainbike.


32 thoughts on “Schoenplaatjes afstellen doe je zo

  1. Hallo Henry ijik heb een probleem en ik denk dat het een afstelling is van mijn schoenen.
    Ik krijg heel snel Pijn aan mijn linker knie aan de buitenkant 5cm onder de knie schijf. op de mountainbike gaat mijn linker knie keurig recht als ik fiets, maar op de racefiets als mijn linker been naar beneden gaat zie je in een keer dat mijn knie naar binnen (richting frame) afzwaait en dat gaat na15km al erg zeer doen. kan dit te maken hebben met de schoenplaatjes afstelling (spd). ik heb de fietsmaat nagemeten maar dat lijkt me goed en de zadelhoogte ook en een loodje langs mijn knieschijf en komt precies in het hard van de trapper, elleboog tegen zadel en mijn vingertip komt midden op het tussenstuk uit. ik weet het niet meer. mischien heb jij nog een paar tips voor mij.
    Edwin

    • Beste Edwin,

      Hartelijk dank voor uw reactie op dit blog.

      Vervelen om te horen dat u tijdens het fietsen knie klachten heeft. Echter is de oorzaak daarvan niet zo makkelijk aan te duiden van wat daar nu de oorzaak van kan zijn. Hier kunnen meerder oorzaken aan ten grondslag liggen nl. spelling op de schoenplaatjes, zadelhoogte, zadel terugstand en verzet keuze tijdens het fietsen.

      U geeft aan dat tijdens het fietsen op de racefiets uw knie “afzwaait” naar binnen toe. Aangezien ik niet weet welke schoenplaatjes/ schoenen u gebruiken op de racefiets zou het een optie kunnen zijn om schoenplaatjes te monteren met meer spelling. Hierdoor kan de linker knie meer de natuurlijke beweging volgen tijdens de omwentelingen. Ook is de stand van de schoenplaatjes van groot belang om knieproblemen te voorkomen.

      Een andere optie kan zijn door toch te gaan experimenteren met een andere zadelstand hoogte of afstand van het stuur. U gaat dan een andere houding aannemen op de fietsen waardoor de klachten ook kunnen verminderen.

      Het volgende punt waarmee u rekening kunt houden is om uw verzet keuze aan te passen tijdens het fietsen. Het rijden met een hogere trapfrequentie is veel minder belastend voor de knieën bij het fietsen.

      Ik hoop u hiermee enkele tips te hebben gegeven om uw knie problemen op te lossen tijdens het fietsen. Mochten deze tips niet baten voor u dan wil ik u adviseren om het toch hoger op te zoeken door mogelijk een professionele bike-fitting te laten verrichten.

      Veel succes bij het afstellen.

      Met vriendelijke groet,

      Henry Jacobs
      Futurumshop

    • Beste Edwin,

      Wij wensen u veel succes met het afstellen van de schoenplaatjes en andere tips die ik u heb aangegeven.

      Vriendelijke groet,

      Henry Jacobs
      Futurumshop

  2. Henry,

    Ik heb een behoorlijk verschil in voetmaat. Links 44,5 en Rechts 43.0.
    Als ik mijn schoenplaatsjes onder de bal van mijn voeten zou plaatsen zit hier een aanzienlijk verschil tussen. Is dit verstandig of kan ik de plaatjes het beste voor links en recht op de zelfde plaats zetten? Dus het gemiddelde nemen.

    MvG Edwin

    • Beste Edwin,

      Bedankt voor uw reactie op dit blog. Door het grote maatverschil in voetlengte is het lastig om de goede positie te bepalen van de schoenplaatjes onder de zool van de betreffende schoenen. Echter wil ik u adviseren om in eerste instantie de schoenplaatjes zo te monteren dat deze zowel links als rechts zoveel mogelijk onder de bal van de schoenzool zijn geplaatst. Indien u ervaart dat u problemem ondervindt tijdens het fietsen kunt deze bij stellen naar uw wenst. Over het algemeen zijn de zolen van de fietsschoenen zeer stijf waardoor de krachtverdeling over de gehele voet wordt verplaatst.

      Ik hoop u hiermee voldoende te hebben geïnformeerd.

      Met vriendelijke groet,

      Henry Jacobs
      Futurumshop

  3. Ik heb sinds een tijdje een andere fiets en heb last van mijn linkerknie (midden onder) ik had op mijn vorige fiets Shimano pedalen en op mijn nieuwe look pedalen, verder heb ik geen last.
    Wat kan het probleem zijn.

    • Beste Sjaak,

      Hartelijk dank voor uw reactie op dit blog. Vervelend om te horen dat u problemen heeft met met uw knie tijdens het fietsen. Een mogelijke oorzaak kan zijn dat bij montage van de nieuwe schoenplaatjes de stand van de schoenen is veranderd. Tevens kan het zijn dat uw zithouding is veranderd waardoor u nu knie problemen heeft. Een mogelijk oplossing kan zijn om de stand van de schoenplaatjes aan te passen en mogelijk de zadelpen hoger of lager te zetten bij het fietsen.

      Ik wens u veel succes met het afstelling van de plaatjes en/of zadel.

      Met vriendelijke groet,

      Henry Jacobs
      Futurumshop

  4. Beste Henry,

    Ik heb anderhalve cm beenlengte verschil. Is het verstandig om dit op te lossen door de plaatjes van mijn mtb-schoenen te verschuiven? Of kan ik beter een plaatje creëren voor onder het spd-plaatje? Ik beoefen spinning.

    Mvg, Martin

    • Beste Martin,

      Hartelijk dank voor uw reactie op dit blog. Indien u een beenlengte verschil heeft is het verstandig dit verschil op te vullen door extra opvul plaatjes te creëren onder de schoenplaatjes die u gebruikt. Hierdoor wordt het verschil gecompenseerd waardoor u weer in een juiste positie op de fiets komt te zitten. Voor de beste werkwijze en meest optimale positie adviseren wij om iemand in de arm te nemen die gespecialiseerd is in bike fitting.

      Succes met het vinden van de ideale fiets positie.

      Met vriendelijke groet,

      Henry Jacobs
      Futurumshop

  5. goedendag, vraag is er ook een handleiding in het nl van TIME plaatjes, ik snap er niks van om de plaatsjes goed onder mijn schoen te monteren + goede afstelling ….

    mvg Ruben

    • Een nederlandse handleiding voor de montage van pedalen is helaas niet beschikbaar online. Indien u een specifieke vraag heeft over de montage van schoenplaatjes wil ik u vragen een mail te sturen naar support@futurumshop.nl. Naar aanleiding van de mail kunnen wij voor u naar de beste oplossing zoeken.

  6. hallo,
    Ik gebruik ook SPD en vanochtend ontdekte ik na een tocht dat het plaatje onder mijn linkerschoen naar voor en achter kon schuiven. De boutjes zitten nog moervast, maar het plaatje eronder zit dus niet vastgekneld. Weten jullie een oplossing?
    gr, Bart

    • Wat vervelend te lezen dat uw schoenplaat niet meer naar behoren werkt. is de schoenplaat nog wel helemaal heel of is er een hoekje afgebroken of ingesleten? Graag vernemen wij dit van u. U mag ook een foto van bijde schoenplaten en van de pedalen naar support@futurumshop.nl sturen. Zodoende kunnen wij nog beter voor u nagaan waar het probleem vandaan komt

  7. Hallo, ik heb samen met mijn dochter nieuwe schoenen en racepedalen gekocht voor onze koersfiets.
    Ik heb northwave schoenen en mijn dochter specialized schoenen, we hebben beide time pedalen gekocht, ik Time RXS en mijn dochter
    x-presso pedalen, nu komt het probleem, geen van beide kunnen de plaatjes van onze schoenen afstellen zodat de bal van de voet centraal over de pedaalas staat, we kunnen onze voet niet ver genoeg naar voor zetten zodat we gelijk komen met de pedaalas.
    Is dit een probleem met time pedalen of …?
    mvg
    Dennis

    • Het is niet een probleem met Time pedalen dat deze niet goed afgesteld kunnen worden. Bedoelt u dat de plaatjes verder naar achter moeten? Dit is namelijk afhankelijk van de schoenen en de plaats van de plaatjes. Het probleem dat u aangeeft heb ik eigenlijk nooit eerder gehoord. Zou u een foto kunnen sturen van de onderzijde van de schoenen met de Time plaatjes eronder? U kunt deze sturen naar support@futurumShop.nl

  8. Goede middag, Ik heb bij het monteren van nieuwe plaatjes 1 vijsje dat “zot” draait. Ik heb reeds een ander vijsje geprobeerd maar tevergeeft dus de schroefdraad van het plaatje binnenin de schoen zal wat beschadigd zijn. Kan ik dit omdraaien om da andere gaten te gebruiken? Het lijkt dat dit niet lukt tenzij de zool moet kapot gesneden worden wat me niet ideaal lijkt 🙂

    Alvast bedankt!
    Kevin

    • Bij sommige schoen is het mogeljk om het tegenplaatje te vervangen. Dit is dus afhankelijk van het soort schoenen dat u heeft. Mocht u de schoenen bij ons hebben gekocht kan ik voor u kijken of wij een geschikt tegenplaatje kunnen bestellen voor u.

  9. hallo,ik heb al een tijdje een krakelend rechter pedaal het komt duidelijk van mijn ultegra pedaal of plaatje heb al van alles geprobeerd van smering van pedaal en plaatje maar niets helpt, LINKS heb ik dat niet kunt u mij helpen bij voorbaat dank.ps ik heb sidi schoenen.

    • Ik zou u willen adviseren om ook het crankstel even los te halen en schoon te maken. Hierna een klein beetje nieuw vet op de as. Ook wil ik adviseren om de pedalen te demonteren en ook deze in te vetten met een waterafstotende montagevet. Ook het plaatje kunt u het best loshalen en hierbij de schroefjes ook invetten. Ik wil u adviseren om het volgende montagevet te gebruiken:

  10. Hallo,

    Ik heb een vraagje.
    Ben een beginnend wielrenner, met een knieprothese links.
    Omdat ik mijn knie niet ver dan 100graden kan buigen, en minder kracht heb in mijn linker been, heb ik na een tocht van 75 km last van mijn beide knieën voornamelijk rechts. In de knieholte, links van de knieholte.

    Is het ook mogelijk om mijn fiets af te laten stellen?
    Bij jullie? Kan bij ons in de buurt niet iemand vinden, (Heerenveen)

    Groet, Erna

  11. Ik heb eerder al wat RPM lessen gevolgd en wil dit weer voort gaan zetten. Daarbij wil ik nu speciale spinningsschoenen aanschaffen. Zijn alle plaatjes onderaan de zool van de schoenen hetzelfde zodat ze passen op alle spinningsfietsen bij fitnesscentra of zitten hier nog verschillen in?

    Alvast bedankt!

  12. Hallo,
    Ik heb een vraagje met betrekking tot de schoen zelf. ik heb schoenmaat 41 maar schijnbaar bovengemiddeld brede voeten.
    Ik heb al diverse modellen geprobeerd en het is best lastig te zijn om jezelf goed voor te laten adviseren.
    Ik fiets nu met Shimano schoenen maat 43 en dan merk ik dat de voeten wel beginnen te schuiven in de schoen.
    Kun jij mij misschien een advies geven over schoenen die echt breed zijn.

    • Shimano en Sidi schoenen vallen juist erg smal. Om deze reden hebben beide merken speciale versie van sommige modellen gemaakt zodat deze breder vallen. Shimano wordt “Breed” vermeld in de titel, bij Sidi worden de schoenen “Mega” genoemd. Daarnaast vallen ook merken als Northwave en Fizik wat breder. U kunt ook op onze volgende blog hiervoor raadplegen: Raceschoenen kopen? Welke maat heb ik nodig

  13. Ik heb spd-sl pedalen en heb de laatste tijd meer kramp in voorvoet. Uitstralend naar de tenen en wordt naarmate de rit vordert erger. Wat is hieraan te doen?

    • Ik vermoed niet dat dit aan de pedalen ligt die u heeft. Vermoedelijk zijn uw schoenen wat te smal, waardoor uw voet wat bekneld komt te zitten. Hierdoor kan er kramp ontstaan. Daarnaast is het ook belangrijk om tijdens het fietsen goed te drinken, wanneer er niet goed gedronken wordt, kan er ook kramp ontstaan.

      • Bedankt voor je reactie Annet. Heb de schoenen minder hard aangesnoerd……dus meer ruimte….rit van vandaag geen last gehad.

  14. Hallo, als ik fiets schuur ik met men schoen tegen de crank aan, men plaatjes zijn zo afgesteld dat men hiel zeer licht naar binnen wijst,
    als ik de plaatjes volledig rechtzet krijg ik last van men knieen.
    Ik heb een fsa sk-l crankstel en time rxs pedalen.
    Om eens iets te proberen heb ik men shimano SPD PD-A520 Pedalen geïnstalleerd, dan schuur ik niet tegen de crank.
    Nu zou ik wel echte racepedalen willen kopen als ik weet dat deze ook genoeg ruimte hebben tussen mijn pedaal en crank.
    Zouden de shimano Ultegra 6800 Pedalen aan mijn eisen voldoen?
    mvg

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*
*
Website