Compressiekleding, hoe werkt dat eigenlijk?
Compressiekleding is met name ontwikkeld om het lichaam te beschermen. Het zorgt ervoor dat het lichaam droog en koel blijft of dat het lichaam juist lekker warm blijft. Al deze eigenschappen zijn ervoor om te zorgen dat je in je training niet gehinderd wordt door het weer en dat het lichaam goed beschermd is. Maar kan kleding ook blessures voorkomen of ervoor zorgen dat blessures sneller herstellen? Het antwoord is ja, dat kan. In deze blog ga ik in op de werking van Compressiekleding.
Compressiekleding zorgt ervoor dat de doorbloeding van de spieren wordt gestimuleerd en dat er een betere bloedcirculatie plaatsvindt. Hierdoor wordt de afvoer van afvalstoffen versneld en verzuren de spieren minder snel. Dit heeft tijdens het fietsen en hardlopen als voordeel dat het uithoudingsvermogen van de spieren groter wordt en dat de prestaties toenemen. Doordat de spieren een betere doorbloeding hebben, vermindert ook de kans op blessures zoals kramp, zweepslag en andere spierklachten. Het effect en de werking van compressie kleding is getest aan de hand van een tijdrit.
Goede compressiekleding is zo ontwikkeld dat de compressie verdeeld is zodat de spieren op de juiste wijze ondersteund worden. Dit houdt in dat de kleding meer compressie biedt bij de spieren die verder van het hart verwijderd zijn. Bij bijvoorbeeld een broek zal de compressie vanuit het onderbeen naar het bovenbeen en de lies afnemen. Net als bij masseren worden de afvalstoffen gestimuleerd om sneller afgevoerd te worden, door deze richting het hart te masseren.
Tests
Er bestond bij het uitbrengen van compressie kleding wat twijfel over de werking. Er is een test uitgevoerd onder een aantal mannelijke fietsers. Deze moesten eerst een 40 kilometer lange tijdrit rijden en vervolgens moesten ze 24 uur compressiekleding dragen. Een dag later deden ze dezelfde tijdrit. Omdat de ene helft van de groep compressiekleding had gekregen en de andere helft een normale hardloopbroek, kon het verschil meetbaar worden. Een week later werd deze test herhaald waarbij de rollen omgedraaid waren. De groep die eerst compressiekleding had gekregen, kreeg nu gewone fietskleding en andersom. Uiteraard was er in de gaten gehouden dat de voorbereidingen, zoals eten en drinken, trainingen, gelijk waren.
Het resultaat was dat de prestatie van de groep die compressiekleding had gedragen ruim 1 procent beter was dan de andere groep. Dat is bij een afstand van 40 km, waarover je 60 minuten rijdt, dan ongeveer 400 meter extra (toch een volle schaatsronde). Wat ongeveer 36 seconden sneller is over 40 km.
Soorten
Compressiekleding is er in vele soorten en voor bijna elk lichaamsdeel. Er zijn compressiesokken die onder de kuit compressie bieden aan de pezen en spieren in de voet en aan de achillespees, zoals bijvoorbeeld de Compressport Mid Compression Compressiesokken. En er zijn sokken zoals de UYN Run Fly Compressiekousen, welke de kuitspier ondersteunen. Of de Herzog Pro Tube Compressie Tubes, welke alleen compressie bieden aan de schenen en kuiten. Meer naar boven kom je uit bij de korte broeken of (boven)beenstukken. Uiteraard is er ook de keuze voor een lange broek met compressie waardoor alle beenspieren het effect van compressie ervaren. Daarnaast zijn er voor het bovenlichaam ook tal van shirts die zowel voor heren als dames zijn ontwikkeld.
