Afstellen van de schoenplaatjes voor Race/MTB schoenen.

De meest voorkomende kliksystemen om schoenen vast te klikken in het pedaal zijn SPD (voor MTB schoenen) en SPD-SL (voor race schoenen). Echter zijn er nog diverse andere systemen in de handel maar voor de montage onder de schoenen gelden dezelfde afstellingen. De schoenplaatjes worden op de schoenzool gemonteerd waarbij het schoenplaatje in de desbetreffende pedalen wordt geklikt.

De bevestigingsmogelijkheid onder de schoenen is afhankelijk van welke plaatjes je kunt monteren. Als regel kun je meestal het volgende aanhouden: raceschoenen zijn voorzien van een 3 punt aansluiting, toerschoenen zijn voorzien van een 3 punt aansluiting en 2 bevestiging sleuven voor het SPD systeem en mountainbike schoenen zijn enkel voorzien van 2 bevestiging sleuven voor het SPD systeem.

De stand van de voet op het pedaal, moet zodanig zijn dat het midden van het gewricht van de grote teen op het midden van de pedaalas valt. Dit geldt voor zowel race als MTB schoenen. Tevens is het van belang om de schoen zoveel mogelijk haaks op het pedaal te plaatsen.

Voor het afstellen van de schoenplaatjes kun je het beste de plaatjes al zo bevestigen zodat ze op het oog al op de juiste positie zitten. Tegenwoordig is bij veel race en toerschoenen op de zool al een maatverdeling aangebracht waardoor je de schoenplaatjes al haaks op de schoen kunt monteren.

Daarna klik je met de schoenen in de pedalen en voel je nauwkeurig dat de bal van de voet exact op de as van het pedaal staat.  Als de schoen in de juiste positie staat kunt u de schoen uit doen en in het pedaal laten.  Je brengt op die plaats een markering aan op de zool. Indien mogelijk rondom de schoenplaatjes. Daarna kunt je de schoenen uit het pedaal klikken en zo afstellen dat de schoenplaatjes binnen de markering vallen.

Stappenplan voor het monteren van Schoenplaatjes

1) Breng een beetje montagevet aan op het draad in de schoenzolen.

2) Zet de spanning van de veer op het minimum om in en uit het pedaal te kunnen klikken.

3) Monteer de plaatjes onder de schoenen

4) Werk rustig en neem de tijd voor iedere voet

5) Wanneer de schoenplaatjes op de juiste positie zijn gemarkeerd en ook zijn afgetekend, kunt je deze op de juiste plaats bevestigen.

6) Ga nog eens op de fiets zitten. Maak een korte trip en corrigeer indien nodig.

7) Vergeet niet de veervoorspanning van het pedaal terug in te stellen naar jouw eigen wens.

8) Het kan best dat je na een aantal kilometer vindt dat het nog niet helemaal perfect is. Probeer dan goed in te schatten hoe het precies moet en teken met een stift de hele contour van het plaatje af op de schoenzool ( zo kun je het altijd nog op dezelfde plaats terug zetten). Maak de schroeven los en draai het plaatje zodanig ten opzichte van de vorige stand dat je van oordeel bent dat je daarmee de passende correctie zult bereiken. Ook deze handeling kan je later nog eens herhalen.

Veel succes met het monteren.

Dit bericht is geplaatst in Tips & Tutorials.

Geschreven door Agnes Ronner

Agnes is bij FuturumShop werkzaam als productspecialist op de klantenservice. Na een aantal jaren fanatiek baanwielrennen fietst zij nu zo'n 2 á 3 keer per week op de racefiets en mountainbike.


12 thoughts on “Afstellen van de schoenplaatjes voor Race/MTB schoenen.

  1. Hallo Henry ijik heb een probleem en ik denk dat het een afstelling is van mijn schoenen.
    Ik krijg heel snel Pijn aan mijn linker knie aan de buitenkant 5cm onder de knie schijf. op de mountainbike gaat mijn linker knie keurig recht als ik fiets, maar op de racefiets als mijn linker been naar beneden gaat zie je in een keer dat mijn knie naar binnen (richting frame) afzwaait en dat gaat na15km al erg zeer doen. kan dit te maken hebben met de schoenplaatjes afstelling (spd). ik heb de fietsmaat nagemeten maar dat lijkt me goed en de zadelhoogte ook en een loodje langs mijn knieschijf en komt precies in het hard van de trapper, elleboog tegen zadel en mijn vingertip komt midden op het tussenstuk uit. ik weet het niet meer. mischien heb jij nog een paar tips voor mij.
    Edwin

    • Beste Edwin,

      Hartelijk dank voor uw reactie op dit blog.

      Vervelen om te horen dat u tijdens het fietsen knie klachten heeft. Echter is de oorzaak daarvan niet zo makkelijk aan te duiden van wat daar nu de oorzaak van kan zijn. Hier kunnen meerder oorzaken aan ten grondslag liggen nl. spelling op de schoenplaatjes, zadelhoogte, zadel terugstand en verzet keuze tijdens het fietsen.

      U geeft aan dat tijdens het fietsen op de racefiets uw knie “afzwaait” naar binnen toe. Aangezien ik niet weet welke schoenplaatjes/ schoenen u gebruiken op de racefiets zou het een optie kunnen zijn om schoenplaatjes te monteren met meer spelling. Hierdoor kan de linker knie meer de natuurlijke beweging volgen tijdens de omwentelingen. Ook is de stand van de schoenplaatjes van groot belang om knieproblemen te voorkomen.

      Een andere optie kan zijn door toch te gaan experimenteren met een andere zadelstand hoogte of afstand van het stuur. U gaat dan een andere houding aannemen op de fietsen waardoor de klachten ook kunnen verminderen.

      Het volgende punt waarmee u rekening kunt houden is om uw verzet keuze aan te passen tijdens het fietsen. Het rijden met een hogere trapfrequentie is veel minder belastend voor de knieën bij het fietsen.

      Ik hoop u hiermee enkele tips te hebben gegeven om uw knie problemen op te lossen tijdens het fietsen. Mochten deze tips niet baten voor u dan wil ik u adviseren om het toch hoger op te zoeken door mogelijk een professionele bike-fitting te laten verrichten.

      Veel succes bij het afstellen.

      Met vriendelijke groet,

      Henry Jacobs
      Futurumshop

    • Beste Edwin,

      Wij wensen u veel succes met het afstellen van de schoenplaatjes en andere tips die ik u heb aangegeven.

      Vriendelijke groet,

      Henry Jacobs
      Futurumshop

  2. Henry,

    Ik heb een behoorlijk verschil in voetmaat. Links 44,5 en Rechts 43.0.
    Als ik mijn schoenplaatsjes onder de bal van mijn voeten zou plaatsen zit hier een aanzienlijk verschil tussen. Is dit verstandig of kan ik de plaatjes het beste voor links en recht op de zelfde plaats zetten? Dus het gemiddelde nemen.

    MvG Edwin

    • Beste Edwin,

      Bedankt voor uw reactie op dit blog. Door het grote maatverschil in voetlengte is het lastig om de goede positie te bepalen van de schoenplaatjes onder de zool van de betreffende schoenen. Echter wil ik u adviseren om in eerste instantie de schoenplaatjes zo te monteren dat deze zowel links als rechts zoveel mogelijk onder de bal van de schoenzool zijn geplaatst. Indien u ervaart dat u problemem ondervindt tijdens het fietsen kunt deze bij stellen naar uw wenst. Over het algemeen zijn de zolen van de fietsschoenen zeer stijf waardoor de krachtverdeling over de gehele voet wordt verplaatst.

      Ik hoop u hiermee voldoende te hebben geïnformeerd.

      Met vriendelijke groet,

      Henry Jacobs
      Futurumshop

  3. Ik heb sinds een tijdje een andere fiets en heb last van mijn linkerknie (midden onder) ik had op mijn vorige fiets Shimano pedalen en op mijn nieuwe look pedalen, verder heb ik geen last.
    Wat kan het probleem zijn.

    • Beste Sjaak,

      Hartelijk dank voor uw reactie op dit blog. Vervelend om te horen dat u problemen heeft met met uw knie tijdens het fietsen. Een mogelijke oorzaak kan zijn dat bij montage van de nieuwe schoenplaatjes de stand van de schoenen is veranderd. Tevens kan het zijn dat uw zithouding is veranderd waardoor u nu knie problemen heeft. Een mogelijk oplossing kan zijn om de stand van de schoenplaatjes aan te passen en mogelijk de zadelpen hoger of lager te zetten bij het fietsen.

      Ik wens u veel succes met het afstelling van de plaatjes en/of zadel.

      Met vriendelijke groet,

      Henry Jacobs
      Futurumshop

  4. Beste Henry,

    Ik heb anderhalve cm beenlengte verschil. Is het verstandig om dit op te lossen door de plaatjes van mijn mtb-schoenen te verschuiven? Of kan ik beter een plaatje creëren voor onder het spd-plaatje? Ik beoefen spinning.

    Mvg, Martin

    • Beste Martin,

      Hartelijk dank voor uw reactie op dit blog. Indien u een beenlengte verschil heeft is het verstandig dit verschil op te vullen door extra opvul plaatjes te creëren onder de schoenplaatjes die u gebruikt. Hierdoor wordt het verschil gecompenseerd waardoor u weer in een juiste positie op de fiets komt te zitten. Voor de beste werkwijze en meest optimale positie adviseren wij om iemand in de arm te nemen die gespecialiseerd is in bike fitting.

      Succes met het vinden van de ideale fiets positie.

      Met vriendelijke groet,

      Henry Jacobs
      Futurumshop

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*
*
Website

De volgende HTML-tags en -attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>